moje

[...] zmieniłem nieco plan treningu, dodając wszechstronne ćwiczenia, zamiast samych podciągnięć, a pod koniec marca zostałem posiadaczem drążka ściennego Magnus 4 chwyty więc moje ćwiczenia dodatkowo się urozmaiciły. przypomnę że jestem dobrze po pięćdziesiątce, a nigdy nie byłem tak dobrze umięśniony. Pozdrawiam wszystkich. Nara. [...]

Witam. PPrzeszedłem 14to tygodniowy cykl 1-6 meta 30mg ed, cypionat 1-14 500mg tyg., deca 1-12 400 mg tyg. w połowie cyklu poszło 5000jm hcg podzielonych na 5 porcji po 1000 i branych co drugi dzień. 21dni po.ostatnim strzale cypionatu poszło 5000 hcg podzielonych jak wczesniej potem 36 tabl clomidu. Wiem że odblok był za słaby. Problem w tym że [...]

Witam! Otóż mam 16 lat i 178 cm wzrostu. Ten wzrost utrzymuje się bodajże od ok. 3 lat. I tu moje pytanko czy jest szansa, że jeszcze urosnę? Tak wiem 178 to nie tak mało ale moim wymarzonym wzrostem jest 185 ale raczej nie mam już na co liczyć :( Mam szanse przekroczyć lub chociaż dojść do tych 180 cm?

[...] 5x5 Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Martwy 100 kg ,Klatka :70-75 . Przysiady 80kg Witam prosiłbym o ocenę moje aktualnego plany treningowego dodam że mam słabo dość rozwinięte barki oraz w tricepsie głowę długą trójgłowego ramienia , i trening chce prowadzić na zasadzie 10/5 [...]

[...] treningów, a i praca była wykańczająca co zaowocowało utratą na wadze 14 kilo... :-( Doszedł też stres i skończyło się depresją. Zażywam SSRi w postaci escitalopram i moje pytanie do szanownych forumowiczów jest następujące- czy można połączyć te środki, czyli SSRi z Testosteronem Enantatem? I czy ten steryd to dobry wybór dla nowicjusza [...]

Witam Mam na imie mateusz trenuje pilke nozna. Obecnie jest koniec sezonu przerwa i do nastepnego sezonu chcialbym podejsc w szytowej formie.Mam 174cm wzrostu i wage 73 kg moje dzienne zapotrzebowanie to 2550 kcal 45% wegle 30 bialko i 25 tluszcze. Trenuje 6 razy w tyg (dostep do silowni) 3 razy trening silowy + 30 min aerobow i 3 razy 70min [...]

Witam Od 4 miesięcy ćwiczę kalistenike. Jestem ektomorfikiem. Mam 176 cm wzrostu i ważę 73 kg. Jeszcze w styczniu tego roku miałem 67 kg. Przez te miesiące nabierałem na wadze poprzez 5/6 posiłków dziennie (główne źródło białka: serki wiejskie, twarogi, jaja). Ostatnio okazało się że nie mogę jeść nabiału więc moja dieta opiera się jedynie na [...]

Znalazłem super ofertę która dotyczy białka OPTIMUM NUTRITION COMPLETE PROTEIN . Problem w tym że data ważności jest do września. Moje pytanie to czy brał to ktoś i co o tym myślicie? A jak nie zjem całego do września to mogę to brać po terminie? /SFD/Images/2015/6/13/5a55c7ad5c624a5187054980570ea4c1.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu [...]

[...] troche z uginaniem ramion ze sztanga). Po powrocie do domu troszke mnie bolal, dzisiaj (sobota) po siniaku nie ma ani sladu (zmienial kolor z dnia na dzien na co raz bledszy az wkoncu byl zolty i zniknal). I moje pytanie, czy to tylko naczynko, czy rzeczywiscie cos z miesniem? Prosze nie pisac komentarzu typu "idz do lekarza", tylko o opinie

Witam proszę o pomoc w sprawdzeniu i doradzeniu mi co do posiłku 4 z racji że moje zapotrzebowanie kcal wynosi 2500kcal ( mam 190cm wzrostu i ważę obecnie 85kg) ciężko mi cokolwiek tam dodać myślałem nad przeniesieniem z posiłku przed treningowego 50g płatków owsianych, 100ml mleka i 15g białka do posiłku 4 tylko nie wiem czy byłoby wtedy okej [...]

Witam, mam 20 lat, przez ostatnie 4 miesiące biegałem 5x w tygodniu, trzaskałem pompki, drążek, przysiady itd. Czuje się fatalnie, moje mięśnie są ociężałe i szybko się męczą a regeneracja jest straaasznie wolna. Robiłem tydzień przerwy ale słabo mi pomogło, i właśnie myślę nad tym żeby zakupić jakąś maść czy coś żeby mięśnie mogły się [...]

[...] pływałem 1,5roku i jeżdżę na rowerze ciągle od 3lat amatorsko chcąc zrobić masę by potem się ładnie wyrzeźbić i co dla mnie ważniejsze mieć silne nogi. Mam taki problem ze moje ramiona są małe mój wynik w tym miesiącu 75.6kg 177cm Łydka 39cm Udo 57,5cm Biceps 31,5cm Klatka 92cm przedramię 27cm. Dieta 3500kcal Tluszczy-100okolo weglowodanow [...]

[...] stoje z waga w miejscu zwiekszylem kcal o 1000 i nic ! 177 wzrostu 73kg 20 lat ektomorfik trening 3x w tygodniu dziennie spozywam 4k kcal 4b 7w 2t na kg masy ciala pytanie moje jest nastepujace czy to moj metabolizm nie pozwala mi przebic sie dalej i z wiekiem to sie unormuje czy po prostu jest to taki przestoj ( kiedys cos slyszalem ze masa [...]

Witam....chciał bym wystartować na debiutach w przyszłym roku w męskiej sylwetce...moje pytanie jaki cykl z czego mam sobie sprawić ile tego i kiedy zacząć...z góry dzięki za pomoc

[...] temu miałem redukcje - udało mi się zrzucić z 95 kg na 70. Niestety, ostatnimi czasy się zaniedbywałem i aktualnie mam 180cm wzrostu przy wadze 81kg. W załączniku dodałem moje aktualne zdjęcie. Plan treningowy 3x silownia - poniedziałek, sroda, piatek. Na silowni robie FBW - cwiczenia Nogi: wypychanie na suwnicy, przysiady, uginanie nog w [...]

[...] trening i jego pore... z 19 na 12:00 rano !! :p Chciałbym żeby ktoś pomógł by mi ustalić diete na mase podpasowana do Mass XXL z kreatyna sfd monohydrat :p Jestem po jednym cyklu kreatyny który był ponad miesiąc temu. Z góry dzięki i poniżej moje wymiary. Wzrost-174cm Wiek-16 Waga-76kg nie wiem czy to potrzebne aleee: Biceps-37cm Klatka-106cm

Witam mam 16 lat 175cm 65kg wagi moje pytania : 1:Czy moge jeść wędzone szynki z własnej świni? ( szynki są wędzone) 2:Czy moge jeść kiełbase też własnej roboty z wieprzowiny? 3:na czym smażyć schab (niemam patelni teflononowej )

[...] na siłownię. Za mną pół roku dość intensywnych ćwiczeń domowych z hantlami ( początkowo 2kg a nieco później już 5kg). Postanowiłem żeby zacząć brać kreatyne. Zauważyłem, że moje mięśnie rozwijają się wolniej niż na początku. Chciałbym zapytać, czy dawkowanie 2g krety naczczo i 3g po treningu jest odpowiednie ? I czy białko PURE WHEY aptonia [...]

Witam. Mam pytanie. Mam zamiar sobie ułożyć dietę i moje pytanie brzmi: ile kalorii potrzebuje? Chce zrzucić trochę tłuszczu z brzucha. Trenuje 3 razy w tygodniu. i średnio co drugi dzień biegam. PS. Z góry dzięki za pomoc. :D

[...] stosowac superserie jak i dropsety i nadal nic w bicepsie mam 31.5cm http://www.menshealth.pl/forum/index.php?/blog/111/entry-3327-idealne-proporcje/ patrząc na tej stronie moje ciało nie jest proporcjonalne najbardziej ramie i chciałbym jakieś ciekawe propozycje na przeciwczenie tego miesnia ogolnie ramion bic+tric stosowalem nawet przez 4tyg [...]