moje

hmm chudy001 ja budowałem moje barki na ilości powtórzeń międyz 6 a 10 i rosły...

Pewno jakieś japońce Moje dziecko jest dziś masakralnie nieznośne... Wysiadam już...

Widzę że moje horyznty są nie wystarczająco szerokie dla człowieka który wierzy w robienie masy na 50 gramach białka dziennie

Według mnie Ryuta był lepszy w dogrywce i zasłużył nawet na zwyciestwo... Bardzo lubie i cenie Mameda, ale takie jest moje zdanie... zreszta sam mamed był nieco zdziwiony. Dlatego też zaproponował rewanż:D Nie moge tego przegapić:D

[...] tu jak na tą wagę nie powinno być zastrzeżeń, a u Carwina to wielka nie wiadoma i nie wiadomo jak będzie wyglądał gdy będzie musiał walczyć dłużej niż jedna rundę. Być może moje wypowiedzi wyglądają jak atak w stronę umiejętności Carwina, ale nie chce, żeby to zostało tak odebrane i uważam, że jest 4 zawodników, którzy stanowią czołówkę nie [...]

Głos ok. Donwaz może masz coś w ustawieniach nie tak. Filmiki bardzo fajne, spora wiedza Mawashiego, który ładnie wszystko ogarnia, plus rady zaproszonego gościa w połączeniu z poglądami Juniora i Pana przed laptopem, to potężna dawka informacji, które fajnie się wchłania. Całość jest poukładana, sensownie prowadzona. Takie są moje odczucia.

Jeśli chodzi o moje wrażenia po walce, to powiem tak: - po pierwsze wydaje mi się dziwne psioczenie na temat kondyji Pudziana. Jest ona oczywiście słaba, ale i tak większa niż po nim oczekiwano. Nikt prawie nie stawiał na to, że Pudzian wytrwa cały dystans - po drugie to nie kondycja rozczarowuje (bo ta jak pisałem jest lepsza niż oczekiwano), ale [...]

a na moje i Mawashi i Junior powiedzieli by wiele innego o poruszanych sprawach, no ale cóż... gadaliśmy o tym z Faftaq na gg i jesteśmy zgodni(choć podczas rozmowy nie widziałem jeszcze materiału), że Pan Ambroziak, ma z góry przez Olimp narzucone to co ma mówić. O wiele bardziej podobał mi się odcinek z P. Głuchowskim. pzdr/ Zmieniony przez - [...]

witam. rafi blagam cie-SUPINACJA i SZRUKSY, a nie suplimacja i sztrugsy ok? trening widze konkret. MC polubiles, a to moje ulubione ciwczenie. najbardziej daje w kosc i najmocniej sie ze mnie przy tym leje. w planie B mam to jako pierwsze i przyznam, ze juz 3 seria czasem sprawia, ze odechciewa mi sie cwiczyc, uwielbiam to uczucie. na wyciagu tez [...]

witam biorac przyklad z innych kolegow na forum ,I ja postanowiłem pokazac swoje posilki jakie jadam od paru miesiecy , moje danie tzn ,warzywa z patelni z piersia z kurczaka i kasza gryczaną 120g piersi z kurczaka 150g warzyw na patelnie 40g kaszy gryczanej 330cal w tym 35g bialka, 7g tluszczu i 30g wegli

sprubuje. a wiesz, ze mozna tym owijac i uda? by sie przydalo sie na moje hehe

[...] zmuszaj sie. Tylko zeby naprawde nie wchodzilo a nie ze sie nie chce bo za ciezko imo jak masz klata + plecy to powinno byc do kazdego po 4 cwiczenia a nie 3 klata a 4 plecy. Hmm Mc na koniec bym nie dawal. Na 1 ogien by poszedl u mnie pozniej wioslo Dobra tyle. Trenuj jak bedziesz chcial to zmien. Zboacz moze moje wskazowki lepiej podzialaja.

[...] że w takich ilościach powtórzeń mój biceps najlepiej pracuje a np triceps w tym czasie trenuje 12,10,8 powtórzeń a nastepnie 10,8,6. i też na każdym treningu inne ćwiczenie. moje wątpliwości polegaja na tym czy ilość powtórzeń na treningu nie bedzie zbyt duża? np przy hst robiąc po 3 serie robie 5 powtórzeń a tu mam 3 serie po 15,12,10 powtórzeń.

czesc kolego nawiazujac do naszego tematu MC ,to moje ulubione cwiczenie,dzis mialem przy 120kg spory zapas ale nie chciałem przesadzic,-co za duzo to nie zdrowo- pozdrawiam

[...] zjadlam pol kawalka ciasta czekalodowego tak z grzecznosci,pilam herbatki zielone i wode,nie moge w to uwierzyc. Zmieniony przez - clearwater w dniu 2010-05-08 22:27:01 No i moje zarcie z dzis 10.00 platki,siemie lniane orzechy jagody, odzywka,banan,mleko. 12.00 tunczyk 75gr z surowka 14.30 chudy schab120gr+kasza gryczana+fasolka szparagowa 16.00 [...]

[...] diecie. Obiecuje ladnie jej przestrzegac. Obmyslilam taki rozklad BTW 1,5g bialka (moze byc tak malo na masie?), 1g tluszczu i 3,3 g wegli ze skrobii, a reszta z warzyw. I moje pytanie brzmi, czy dobrze porozkładałam makroskładniki? Np: do sniadania w sumie: 33B 14T w 38 kcal 405 (nie liczac warzyw) potem B 13 t5 w 32 kcal 230 potem przed [...]

dzieki chlopaki,no ale w sumie to nie to ze niechce byc wyj..any,tylko no wiecie bedzie to pierwszy raz i ztad moje obawy, no a wlasnie co myslicie zeby dodac winko do tego 30mg/ed,i do tego jakas dobra oslonke.

[...] na drugich motywujaco. Po tylu latach ogladania jego wystepow mysle ze nalezy do tych drugich, jesli oberwie od tima to moze wysunie sensowne wnioski i skupi sie bardziej na treningach a mniej na calej reszcie. a tak w ogole to nie byl tragiczny, no ale do pro to mu brakuje, duuuuzo przed nim pracy. takie moje zdanie oczywiscie moge sie mylic

[...] wysoki i ciężki fajter więc i wolny, jego styl walki to powolny żółw to prawda ale co z tego skoro to było diabelnie skuteczne swego czasu w związku z tym że tim lata najlepszej formy już ma za sobą i przygotowanie na najbliższą walkę to niewiadoma dawałem wielkie szanse pudzianowi ale po tym co pokazał moje nadzieje runęły jak domek z kart

Moje dane: Waga 80 Wzrost 182 Wiek 17 Zależy mi na zrzuceniu fatu, poprostu żeby mięśnie były bardziej widoczne oraz zależy mi na tym aby był jak najmniejszy spadek mięśni Trening siłowy 3x w tygodniu po 2h (wtorek czwartek piatek) Trening aerobowy 3x w tygodniu po 30min (poniedzialek sroda sobota) 1 posiłek 7:00 1 kajzerka 80g tuńczyka 1 jajko [...]