moje

[...] Druga sprawa, czy jak będe w cyklu kreatynowym, to wypicie tych kilku piwek w piątek nie zniszczy mi tego co ćwiczyłem cały tydzień? (jedne tematy mówią kategoryczne nie, inne natomiast, że z głową nie zaszkodzi aż tak bardzo). Z góry dzięki i pozdrawiam :) PS. dodam, że czytałem podwieszone o alko, jednak nie odpowiadają w pełni na moje pytania.

[...] Na cyklu planuje być około pół roku - aż do poprawy sylwetki, bardziej nawet chodzi tu tylko o zmianę proporcji, niż jakieś "muskuły". Później planuje wejść na TRT. Tutaj moje pierwsze pytanie - jeśli będę się dobrze czuł na cyklu, to muszę schodzić na TRT, czy mogę ten cykl ciągnąć latami? Oczywiście pierwsze badania na cyklu będę robił w [...]

[...] i starając się prowadzić dietę low-carb. Nie wliczałam ich do bilansu węglowodanów, a wychodzi z nich aż ok. 25-30 g WW. Wliczać je skoro nie mają kalorii? Poniżej trochę o mojej diecie. Schudłam już na niej 3 kg od końca lipca. Mam zamiar zrzucić 10kg i wrócić do dawnej wagi. 3 lata temu odchudziłam sie skutecznie - 20kg dzięki diecie i [...]

[...] masę na siłowni. Chciałem dołożyć do tego jeszcze basen gdyż podobno mam drobne skrzywienie szyjne kręgosłupa, które da się skorygować pływając kraulem na plecach. I Tu jest moje 1 pytanie, kiedy chodzić na ten basen? Pasowałoby ze 3x w tygodniu. 2 pytanie tyczy się odnośnie planu na masę. Na siłownię zacząłem chodzić przed MMA (ćwiczę 4 [...]

[...] co mam robic wszystko wydawalo mi sie takie proste a tu sie okazuje ze to jest trudniejsze niz myslalem. Ukladanie diety treningi nie mozna laczyc jednego z drugim . A wiec moje pytanie a wlasciwie prosba polega na tym zeby ktos (mam na mysli juz fachowcow ktorzy sie na tym znaja miedzy innymi : Góra-Forte , Michail, Chaczyk, ) z pewnoscia kogos [...]

[...] ściskacz, expander, drążek, tzw. wahadełko itp.). Szału nie ma, ale nie jest źle :) Plan treningowy rospisałem sobie indywidualnie. Mianowicie prosze o pomoc co do mojej diety i o ewentualne korekty: Zapotrzebowanie kaloryczne: 3007,2 kcal Białko: 212 Tłuszcze: 106 Węglowodany 301 Współczynnik aktywności: 1,3 Wzorowałem się na [...]

[...] co mam robic wszystko wydawalo mi sie takie proste a tu sie okazuje ze to jest trudniejsze niz myslalem. Ukladanie diety treningi nie mozna laczyc jednego z drugim . A wiec moje pytanie a wlasciwie prosba polega na tym zeby ktos (mam na mysli juz fachowcow ktorzy sie na tym znaja miedzy innymi : Góra-Forte , Michail, Chaczyk, ) z pewnoscia kogos [...]

[...] i z dwóch skaczę na identyczną wysokośc, jak z miejsca... Już samo to mówi za siebie, że mam złą technikę. Na dzień doskakuję +/- : http://puu.sh/ppmaU/76b8ad9656.jpg Tak więc moje pytanie do Was brzmi - Co jest najważniejsze przy technice wyskoku z jednej nogi? Mógłby mi to ktoś w skrócie wytłumaczyć, jak i całą technikę?:) Z góry dziękuję.

[...] wpadłam w straszną obsesję... CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? -schudłam 1kg, po ciele nie widzę super efektów. Wręcz odwrotnie- mam wrażenie, że moje ciało 'sflaczało' ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK/NIE Trenowałam na siłowni, ale w chwili obecnej ćwiczę w domu. [...]

Witam, moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej z jak najmniejszym ubytkiem mięśnie i nie wiem czy dobrze się do tego zabieram dlatego chciałbym żeby ktoś ocenił moje wypociny i skomentował co mam poprawić. A więc mam 20 lat 181cm wzrostu i ważę 83kg, tkanka tłuszczowa prawdopodobnie około 20-24% ogółem do tej pory próbowałem odchudzać się bez [...]

[...] 115 Obwód uda: 62 Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: 2g/5,5/dopelnienie do kcal Cel: dobrej jakosci masa Postanowilem tutaj zalozyc dziennik zebyscie korygowali moje bledy :-). Do tej pory cwiczylem FBW 3x w tygodniu glownie na rampach. Teraz poraz pierwszy biore sie za splita: poniedzialek klata+bic 1. WL 3s 2. wyciskanie [...]

[...] jest jeszcze Goalkeeping Intro, ale nie jest wymagany ten kurs z tego co widziałem? Gratuluję jeśli komuś chciało się to przeczytać. Jeśli nie czytaliście to streszczę moje pytania: - co to jest "Attendance Certificate"? - czy jest wymagana gra w jakiejś drużynie piłkarskiej do robienia tych kursów i kursów kolejnych (UEFA B, A czy PRO)? - [...]

witam. Jestem nowym użytkownikiem sfd chociaż już od wielu długich lat korzystam z obszernej wiedzy tu zgromadzonej. Prosze nie uznać mojego pytania w temacie( zaraz podam wartość wykropkowaną) za naiwne bo znam się na sportach siłowych, a napewno wiem ile może znieść moje ciało. wielkiej regularności na typowej siłowni nie miałem ( okresy [...]

Witam Chciałbym poznać odpowiedź na pewne pytanie. Najpierw może moje parametry: 180 cm i 95,2 kg. Zamierzam przez 2 miesiące biegać(najpierw tak z 1/2h,będę stopniowo zwiększał),robiąc rożnego typu ćwiczenia,brzuchy,skłony i pompki. Czytałem tematy na forum o odchudzaniu,ale moje pytanie jest innego typu. Oczywiście postaram się wzbogacić te [...]

[...] W dni nietrenigowe mam zamiar brać: ( storm + dymatize dyma burn) naczczo od rana, przed aerobami shock therapy + BCAA i po aerobach storm, przed snem białko.. Kolejne moje pytanie polega na tym czy nie zadużo aerobów.. ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18/19 Waga: 80 Wzrost: 176 Cel treningowy: siła, redukcja Staż treningowy na słowni: [...]

Witam,to mój pierwszy post na tym forum,czytałem wiele o kulturystyce i moje pojęcie nie jest o niej już zielone ale każdy jest tylko człowiekiem i może się mylić więc postanowiłem umieścić tutaj swój 3-dniowy plan do oceny przez specjalistów. Zaznaczam , że jestem ektomorfikiem ale aż tak tragicznie nie wyglądam. Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 [...]

[...] około 20 miesięcy jestem coraz większy (przynajmniej wszyscy mi to mówią, że tyje jak porąbany) mam rozstępy na całej górnej części ciała od nadmiaru ćwiczeń i wszystkiego, moje życie kręci się w koło siłowni. Zrezygnowałem z imprezowania, alkoholu, cheat mealów. Budzę się i myślę o siłowni idę spać myślę czy wystarczająco zjadłem. Wycofałem się [...]

Witam , z siłownią jestem związany od około 1,5 roku , lecz mój problempolegał na tym ze miałem lejkowata klatkę piersiową. Z taką klatką cwiczyłem cały czas , w doomwych warunkach czyli : Atlas: Wyciąg Górmy , Dolny , sztanga prosta , sztanga łamana , hantle , ławeczka , no i obciążenie cos około 180 kg. Rezultaty moich cwiczeń były nawet [...]

[...] sztangielki 2x 10-15 kg ( wystarczy na razie ) ławeczka, i sztanga z obciążeniem także wystarczającym, Dużo się naczytałem, naoglądałem - ale mimo wszystko dużo to nie dało, moje wyliczenia na moje zapotrzebowanie jak i dane : waga - 71/72 kg ( było 68kg ale ćwicze prawie miesiąc hantlami ,pompki, przysiady, brzuszki ) wzrost - około 173 wiek - [...]

[...] drążku) i do tego chciałem dorzucić A6W na brzuch ze względu na to, że najzwyczajniej po treningu z podciąganiem brak mi sił na podciągania nóg w zwisie etc. Odnośnie tego, moje pytanie brzmi czy to nie będzie za duży wysiłek dzienny, połącznie A6W z Armstrongiem? Uprzedzając pytanie o dietę, dieta jest i będzie cały czas utrzymywana (nie [...]