[...] tylko z warzyw i 150ml mleka" Uwagi: Dzionek spoko. Tata uparł się na sprzątnięcie reszty drewna z łąki. Ogólnie to na zimę to już szykujemy na rok 2015 :D. Ale to chyba moje ulubione zajęcie przy drewnie. Dziś wywaliłem węgle do reszty. Próbuję przez 16 dni do urodzin zobaczyć jak będę się czuł na 0 węgli. Podjąłem taką decyzję, bo super mi [...]
[...] ze skretem 10x5kg/5kg Wczoraj słabizna, dzisiaj słabizna eeech. @-) MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/385ffe853ec54eee9ab023d4a52bcc10.png Aaaach no i dawno nie narzekałam na moje problemy ze snem. %-) W sumie to się nie poprawiło, pije to melise i myslałam, że może trzeba trochę czasu, staram się nie stresować itd, ale póki co...lipa.@-) W dzień [...]
[...] się teraz czuję, gdyż jest mi źle z powodu natłoku zajęć i tego że ciągle psuję dietę... Więc nie wiem, czy kiepskie samopoczucie to wina leków/hormonów - raczej nie. A kolejna kontrola na początku grudnia, więc zdam relację :-) Dzięki, że pytasz i że zaglądasz na te moje zgliszcza :-) Zmieniony przez - tequila sunrise w dniu 2013-11-13 21:43:55
[...] 5. pompki wasko na podwyzszeniu ze spietymi lopatkami - lekkie dygniecie lokciami 3 razy po okolo 3-5 powt. opuszczania nie bylo w koncu- cos tam probowalam ale na drzwiach mi nie wychodzi. przydalby sie drazek w domu ale nie moje mieszkanie wiec kolkow rozporowych nie bede wiercic a prowizorki tez nie bede kupowac bo zycie mi mile @-|
[...] panowie nie mam pracy siedzącej. Zayerdalam 9-10 godz dziennie na nogach po hotelu, mam po 1km dojścia w jedną i drugą stronę pomiędzy domem przystankami i pracą. W domu też mam co robić. Nadal uważam, że moje głupie diety w tym dukan odpowiadają za to. Nie będę specjalnie celował w 1000kcal dziennie, zobaczę jak mi idzie i jak się z tym czuję.
[...] próbować. Sosy.prawdziwe na kościach ze ściągniętym tłuszczem.mają kolagen tylko, trochę zredukowanego czerwonego wina, przecier pomidorowy. Desery wciąż te same, przepisy moje, nie ma potrzeby. Co zjem idzie w bilans. Ostatnio tylko Polski nie wliczyłem. Nie jadłem.w weekend za.dużo o bardzo źle, ale w sobotę poszło spokojnie z 0.5l wódki. [...]
[...] doby pozniej zrobilem zyciowke w biegu na 10km, trzy doby pozniej przebieglem 30km - i mam sie doskonale. Nie wolno popadac w przesade, w zadna ze stron. Oczywiscie zdanie moje jest takie, ze lepiej nie pic wcale, i do tego wracam. Po weekendzie, po weselu, i cos mi mowi, ze i najblizsze 2 dni szczegolnie sie na formie nie odbija ;) Inna [...]
[...] potreningu.pl!! Wykup dietę gdzie indziej :-). Ty Amidoman masz szczególne zagrożenia, bo jesteś kucharzem... jak dobrze próbujesz to może z tego wyjść kolejne 2,500 kcal. Ważysz i liczysz te 2,500 kcal czy bardziej tak "na oko"? Traktuj proszę te moje wpisy jako rady a nie złośliwości ... coś jest nie tak, że przez 2 miechy nic nie ruszyło
Trening nr. 45 http://www.youtube.com/watch?v=bJTMJbshiJk + rozciąganie po treningu Całkowity czas treningu : 39:47 (m/s) Przerwy : 2 minuta między ćwiczeniami w serii. 2 minuty między seriami Moje trzy grosze... Dobry trening nigdy nie jest zły :D Biorę się za ułożenie planu 5x5 do planche. Tylko nie dziś, bo mam sporo nauki (próbne). I będzie [...]
[...] która jednak wpływa na ciało lepiej, aniżeli element stały. Jeszcze co do angażujących ćwiczeń. Nie muszą być konkretnie do planche podobne. Mogą być inne, które wzmocnią moje mieśnie, że tak się wyrażę. (zbudują siłę) Przepraszam za składnie, ale mózg mi się lasuje o tej porze. Ide walnąć w kimono, bo to już nie pora dla małolatów. ;P [...]
[...] coraz trudniej. 2. MISKA. 1800=120B+180W+rT Pierwszy posiłek podzielony na dwie części - bez obaw, aż takiego żołądka pojemnego nie mam. %-) Poza tym odkrywam (wreszcie!) moje zdolności kulinarskie! Łopatka wieprzowa - niebo w gębie, a jeszcze kilka tygodni temu, zapierałam się, że więcej tego niego nie tknę. Moc w ziołach! %-) [...]
Ze mną to w ogóle jest inny temat,moje postępy spowodowane są przez znaczny spadek wagi od początku roku a zarazem zachowaniem siły,więc przy tej samej sile a wadze niższej ok 7,5 kg mogę wykonać więcej z ciężarem swojego ciała i to cały sekret.Na poręczach i drążku trenuję mało,o wiele mniej niż kiedyś.
Dzień #49 - 16.11.2013 DT, -trening siłowy + aeroby -suple: tran islandzki, enzymy trawienne -płyny: woda, yerba mate, herbata czarna. 1. Wczoraj c.d. Moje podejście do strączków skończyło się kolejną porażką. Mój żołądek tego nie trawi i koniec. Poza tym dzisiaj przez cały dzień cierpiałam za swoją wczorajszą kolację.{{:-( Koniec ze strączkami [...]
Szczerze powiedziawszy ten wynik BF też wydaje mi się być przekłamany, na moje oko to wygląda na +20, a nie 15. Co do obwodów, to na razie zauważyłem tylko zmianę w bicepsie, i to na minus :-). Dochodzę teraz do wniosku, że chyba jestem b. wąski w biodrach, bo mimo strasznie zalanych boczków i masy fatu na brzuchu, na wysokości pępka wychodzi mi [...]
[...] Odwodziciele j.w. 75kgx12 75kgx12 12. Wspiecia na palce siedząc 67kgx12 67kgx12 67kgx12 (z rozpedu 3 serie) 13. Rozciaganie ćwiczenie 12 robie na suwnicy, poniewaz na mojej silowni nie ma laweczki do wspiec palcami. Czy to jest ok, ze zamiast wspiec siedzac robie suwnice na lydki? Cwiczenia chce robic co drugi dzien, czy to bedzie mialo [...]
[...] wstane Żeby zrobić przysiad nie wysuwając kolan poza linie stóp musiałabyś złamać fundamentalne prawa fizyki. Nigdy nie zrobisz tak przysiadu, masz długie kości udowe, na moje oko to nawet dobrze do 90 stopni w takim ustawieniu nie zejdziesz @-) Ten dogmat kolan poza palcami stóp to bzdura. Owszem, jest zasad w przysiadzie, której łamać nie [...]
[...] wstane Żeby zrobić przysiad nie wysuwając kolan poza linie stóp musiałabyś złamać fundamentalne prawa fizyki. Nigdy nie zrobisz tak przysiadu, masz długie kości udowe, na moje oko to nawet dobrze do 90 stopni w takim ustawieniu nie zejdziesz @-) Ten dogmat kolan poza palcami stóp to bzdura. Owszem, jest zasad w przysiadzie, której łamać nie [...]
[...] jednak wiedzieć, że ważne to co wie i czuje, Bo tylko to dobrymi wynikami zalatuje. Także Mikosiu swoich uczuć się nie obawiaj I na randki z burpee śmiało umawiaj. Masz moje błogosławieństwo :-)) :)) Nudne zajęcia miałam od rana {{:-(\-) ____________________________________________________________ dzień 2 TRENING: Barki + brzuch 3x15 1. [...]
[DT] Sawanodo - redukcja
