Moje kochanie zakupilo wlasnie ten srodek,teraz mam pytanko odnosnie dawkowania. w dni bez treningu i z nim,czy jest jakas roznica? trening 3xareobik.wiec podsumowujac jaka ilosc tabletek najlepiej przyjmowac dziennie i w jakich odstepach od posilkow?? z gory dzieki za odp.
[...] chcialbym tylko poprawic rzezbe na lato... aeroby robie 3x w tygodniu po 40 min po treningu. trenuje 4-5 razy. po treningu wypijam masowke(do tej pory) ale czytalem gdzies na Twoim poscie, ze lepiej osobno wegle i bialko,tak ? no i cos na regeneracje bym chcial, bo czasemwydaje mi sie, ze moje miesnie potrzebuja dosc duzo czasu na odpoczynek...
[...] na plecy robie 4 lub 5 cwiczen po 4 serie powtorzenia 10 8 8 8 ,najczesciej przerwa miedzy seriami kolo minuty. Po tym treningu wzrosla mi sila lecz za duzych przyrostow w masie nie mam L . moje cele chce fajnie wygladac jak wszyscy !! J . staram się utrzymac diete chodz to czasami nie wychodzi. Suplementy Hmm wzielem jedna kreatyne .!! KONIEC
[...] 4)18:30 5)21:30 tak bym je chcial widziec mniej wiecej choc nie wiem czy to mozliwe na boks chodze zawsze o godzinie 15:45 silownia piatek ok.18-19, sobota-12:00 A to sa moje posiliki +-300 kalorii: Mleko 2% tłuszczu(2) 236 16g 22g 10g Ser biały chudy(5) 155 30g 5g 0g Jaja , białko(3) 69 15g 0g 0g Jaja kurze całe(2) 100 8g 0g 8g Kurczak, [...]
[...] na mdrolu i mecie, pojechałem beż zadnego rycia flaków. jedyny poważny sajd to czestę gazy, dupa tak bolała, że wydawało mi się ze sram zyletkami. weź m drola 4 tygodnia i wino przedluz, nic ci sie raczej nie stanie, szczegolnie jak masz duża przerwe między oralami. w przerwie miedzy nimi wez oslonki na watrobe. moje zdanie. pozdrawiam.
Wlasnie tego nie zrozumialem, bo jak pisalem: jestem zielony w tym temacie. Przysiad: robie przysiady z 37kg obciazeniem Martwy ciag: 47kg Wyciskanie na lawce lezac: 37kg Wydaje mi sie, ze o to chodzilo... Jak nie to znaczy ze jestem idiota. Tak, na sztandze maxymalne moje obciazenie to 55kg. Natomiast na atlasie jest 65kg.
[...] o te konkretne 3 dni - idzie o caloksztalt, by zrealizowac cel - potrzeba 100% skupienia i zaangazowania, zawsze, bez wyjatkow i okazjonalnych ustepstw. Ale ! Podkreslam, to moje subiektywne zdanie, nie krytykuje tylko sie odnosze - kazdy sam decyduje o swoim zyciu - i jest jeszcze tzw. czynnik spoleczny - pewnie sa takie srodowiska, towarzystwa [...]
[...] poza avocado i grejpfrutem od czasu do czasu, a z warzyw przyjmuję to co ma jadalne liście, łodygi albo owoce, natomiast nie jem bulw, korzeni i nasion. To mają też być moje źródła witamin i minerałów, plus jako ekstrawagancja domowy sok pomidorowy żeby trochę podbić potas i magnez. Jeszcze wapń, ale tu myślę że ryby, twaróg, migdały, sezam [...]
[...] nie wiem czy bardziej spowodowane to dietą, czy raczej dość intensywnym treningiem nóg i prostowników. Może jednak to drugie, gdyż samopoczucie poza tym bardzo dobre. Te moje wpisy nie są ostatnio porywające, ale robię je na szybko, po prostu jeszcze mam trochę zajęć i stąd mało czasu na przemyślenia i wnioski. Rozpiski jedzenia są w [...]
[...] LCHF nie uchroni nas przed dramatem w wiadomej postaci. Wlasnie dlatego, ze to raczej intuicyjny system odzywiania, nikogo nie namawiam ani nie zachecam - ja zaryzykowalem bo to moje zdrowie i moja forma, a nie wzialbym odpowiedzialnosci za kogos, bo zwyczajnie za malo wiem na ten temat. Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2014-01-16 13:36:40
[...] niecałe pięć tygodni około 4,5 kg, w tym jeden tydzień to było świąteczne obżarstwo. Nie ma tragedii, nawet jeśli przyjąć że w dużej części poszła woda, a nie fat. Myślę że moje zero przy braku treningu to około 3200 kcal dziennie. Na diecie LC już kiedyś byłem, na 3000 kcal i 120-140 gramach ww przy trzech 45-minutowych treningach tygodniowo [...]
[...] do kaloryczności, to staram się nie przekraczać jednak 3000 kcal, a wielkość miski Xzaara mnie też przeraża. Tylko że ja jestem na redukcji, nie jestem tak dobrze zbudowany, moje treningi są lżejsze i mam 30% bf, więc nasze cele są diametralnie różne. Co do ciężkości, to kiedyś czytałem o ciekawej "lekkiej" odmianie diety niskowęglowodanowej, [...]
[...] uzaleznione sa od wydolnosci ukladu sercowo naczyniowego i jego aktywnosci. Upraszczajac - jesli nieskromnie napisze, ze moja aktywnosc jest bardzo duza, a kondycja mojego ukladu naczyniowo sercowego jest doskonala - to uzasadnia, ze ta dieta nie wyrzadzi mi krzywdy. Za cale zamieszanie oczywiscie odpowiadaja dwa hormony, insulina i [...]
[...] najlepiej, najszybciej i najskuteczniej wykorzystane przez ustroj. Podejrzewam, ze gdybys chcial calosc dostarczac ze zrodel nienasyconych - nie zaszkodziloby, ale jest to moje gdybanie. Naukowo tego nie popre - za malo mam wiedzy, zapamietalem tyle, co jest dla mnie najwazniejsze :) Jak widzisz, unikam brniecia w glebsze dyskusje na dowody i [...]
[...] BF, którym zależy głównie na budowaniu siły, wytrzymałości, innych celach sportowych (a to że 0,5 kg miesięcznie spadnie albo pójdzie w górę, to jest przy okazji), a inne moje, gdzie jest to redukcja i tylko redukcja. Jeśli dostarczam wystarczająco energii z pokarmem, to po zapasową organizm nie sięga - a dla mnie to nie do zaakceptowania. [...]
[...] stosujący doping trenują znacznie ciężej niż Ci, którzy go nie biorą, często mają wiedzę dużo większą niż lekarz z rejonowej przychodni czy 'dietetyk' z firmy sprzedającej cudowne odchudzające koktajle - a mimo to mają przypiętą łatkę osoby nierozgarniętej takie moje przysłowiowe pięć gorszy ;-) Zmieniony przez - ASNF w dniu 2016-06-02 23:24:24
[...] lekarze tutaj sa do dupy w walce o final (jego pierwsza walka bo mial wild card'a w poprzedniej rundzie) w sub i ma brazowy medal (ahem ;)) wiktor zmywal gary a ja leczylem moje biedne pokontuzjowane kolanka i robilem za sedziego ... ;) inni polacy zdobyli jeszcze srebro i zloto w sub ... zloto dostal darek od boruty a srebro zdobyl leszek z [...]
[...] jakąś ciekawszą tkankę mięśniową jest trudno. Spalisz tłuszcz, ale nie będziesz miał co odsłonić:) Trening może być nawet masowy lub siłowy tylko dieta MUSI być. Żeby odsłonić mięcho musisz je mieć, a nie spalić razem z tłuszczem. Ja zrobiłbym dobrą michę i trening siłowy. Z tym, że siłowy to moje osobiste zdanie, a micha to sprawa obowiązkowa.
mdrol, npp, prop, wino
