moje

[...] Inni znowu np. sa dosc silni jak na swa wage ale nie maja wytrzymalosci i tak w kolko. Sadze ze na mase masz czas jestes mlody, moze skupic sie zatem na wytrzymalosci i dynamice i poprwanym wykonywaniu technik. Pozniej z czasem sila sama przyjdzie jak technika bedzie poprawna i wytrzymalosc sie zwiekszy. Jak mowilem to tylko moje skromne zdanie

Witam.Chodze na siłownie od miesiaca(siłownia:ławka ze stojakami,rozpietkami i modlitewnikiem+gryf prosty+gryf łamany+2 hantle no i oczywiscie obciązenie:) ) Moja Dieta to: Posiłek 1 (6.20): Mleko 0,5%- 500 g Płatki kukurydziane - 100g Posiłek 2 (15.00): 100g kaszy gryczanej 100 piersi z kurczaka bez skóry 10g oliwy z oliwek Posiłek 3 (19.00) [...]

prosilem o odp na moje pytanie o powrot do normalnosci takjak w temacie. a napisalem tego posta bo czytajac cale forum i nie bedac w temacie saa mam metlik w glowie co do srodkow ktorem mam zastosowac. i mysle ze sa tu rozsadni ludzie co podejda do tego probelmu powaznie!!

[...] bilans zerowy Jeżeli wziąć natomiast wzór podany mi na początku wątku przez Koluszkę, to: 24 x 62 x 1,3 = 1934,4kcal więc bilans minus 334,4kcal Dziennik Vilatmax obliczył moje zapotrzebowanie na 1550kcal, ale on nie uwzględnia aktywności, więc sama już nie wiem... Nie wiem, który wzór jest prawdziwy i czy może powinnam zmniejszyć ilość [...]

rosnac wzwyz to ja juz raczej nie chce :D ponad 190 cm mi styknie :P czyli najlepiej mam do tego dokupic gainer ? moje pytania moga sie wydac meczace, prosze o wyrozumialosc dla poczatkujacego :P tzw. miesnie Ci urosly ?:D czy kolek <lol2> ? :P

Nowe ceny: NAG - 119zl + moje KW Scorch - 104zl/szt + moje KW

ja jestem koxem uduchowionym slucham generalnie wszystkiego, tylko pl hiphopu nie trawie, ale jakbym mial wybrac jedno to takie minimalnie liryczne rock ,punk rock to moje ulubione

[...] - 17kg x20} 2 ręce na raz (długi gryf) 2.triceps - 2,5kb x25} po 25 na 1 rękę 3. klata - 37kg x 8 4. brzuszki x30 5. podciąganie - niestety podciągne się tylko 1 a jak mam dobry dzień to nawet 2 to jest moje seria Zazwyczaj robie 2-3 razy dziennie taką serie. Czy coś pominołem? Czegoś za dużo bądz za malo? Proszę o ewentualne poprawki PoZdRo

[...] 14.00 Posilek Przed Treningowy 100g Kaszy grczyanej i okolo 200g Piersi z kurczaka,oliwa z oliwek 16.00 Trening 18.00 Posilek po treningowy 100g Kaszy grczyanej i okolo 200g Piersi z kurczaka,oliwa z oliwek 21.00 Serek Wiejski 200g i teraz moje pytanie czy moglbym do diety wlozyc cos takiego jak maslo orzechowe firmy sante (90% orzechy ziemne)

Witam. Mam 27 lat, ważę 63 kg , z czego chciałabym pozbyć się ok. 7 nadprogramowych. Proszę Was serdecznie o sprawdzenie mojego planu zrzucania fatu. Dieta (zapotrzebowanie ok.1500 kcal, odejmuję 200 więc wychodzi 1300 kcal): Poiłek I: 2 ugotowane jajka, szklanka soku pomidorowego Posiłek II: serek wiejski z warzywami Posiłek III: kefir, garsć [...]

TAK BYŁO W DNIU 19 (treningowym): Wypis z treningu: Start o 18:40 1. Klata - wyciskanie na płaskiej: 42kg x 5, 47kg x 5, 52kg x 5, 57kg x 5, 62kg x 5, 67kg x 5, 72kg x 5, 77kg x 5, 82kg x 1 !!!!! !!! !! 2. Martwy ciąg: 60kg x 5, 60kg x 5, 70kg x 5, 70kg x 5, 70kg x 5 3. Uginanie ramion ze sztangielkami: 18,75kg x 5; 18,75kg x 5; 18,75kg x 5; [...]

[...] to nie robic z siebie pajaca i nie paradować gdzie sie da bez koszulki. Niestety takich tez znam. I dodam jeszcze, ze wszystko zalezy od tego z jakiego sie pochodzi srodowiska. Zalozmy dla osoby z zawodowki albo jakiegos technikum osoby cwiczące nie wzbudzą wielkiej sensacji to dla kogos z elitarnego liceum wrecz odwrotnie. Takie jest moje zdanie

A ktoś inny jak radzi? Tez nie kupować 2 kg ostrowi a zamiast tego produkty do biednej diety za ok 100? Bo mi wydaje sie ze że bialko da wiecej niz taka byle jaka dieta. BTW, coś chyba słabo czytacie moje posty w tym temacie bo nikt nie probuje odpowiadac na konkretne problemy. Zmieniony przez - wladysz w dniu 2008-02-10 12:29:41

OK płatki i chleb zamianię. A co do węgli to 1g/kg masy ciała dziennie tak? Jakie produkty najlepiej spożywać aby dostarczyć węgle do organizmu? PS. moje zapotrzebowanie to 3000kcal a mi wyszło z tej diety ok. 2600kcal... Zmieniony przez - VXxXxXV w dniu 2008-02-10 13:34:07 Zmieniony przez - VXxXxXV w dniu 2008-02-10 13:34:52

OK płatki i chleb zamianię. A co do węgli to 1g/kg masy ciała dziennie tak? NIE NIE NIE - 1G PO TRENINGU Jakie produkty najlepiej spożywać aby dostarczyć węgle do organizmu? RYż brązowy,basmati,makaron razowy,kasze PS. moje zapotrzebowanie to 3000kcal a mi wyszło z tej diety ok. 2600kcal...

Witam Moja waga: 95kg Wspłóczynnik aktywnosci: 1,2 Obliczyłem: Moje BMR=2250 Dzienne zapotrzebowanie: 2600 i wyszło mi: Białko 760 Węglowodany 570 Tłuszcze 141 Czy dobrze obliczyłem? Bardzo bym prosiło o pomoc Cel redukcja!!! Dzięki Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 95 Wzrost: 179 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - [...]

to normalnego jedzenia nie robisz? na moje to samo, tyle samo zachodu, tylko ze inne produkty jesz i musisz wiedziec ile jest ile i co myslisz ze te 5kg juz tak hop siup i beda? wiesz ile nie ktorzy musza walczyc zeby chociaz tyle przytyc?!

Witam! Chcialbym zastosowac pierwsza diete, celem mojej diety jest (czyt.plaski brzuch) redukcja tkanki tluszczowej Oczywiscie.Trenuje od 5 miesiecy Muay Thai 2x w tyg po 2h.I teraz chce dorzucic 3x w tyg trening w domu na laweczce.Oczywiscie do tego moge dorzuci aeroby najlepiej rower. Waga : 76 kg Wzrost 182cm Oto moja dieta(sa to zlepki diet [...]

hakor: jak pisałem odpowiedź to miałeś w profilu 9 , teraz masz 13 nie odpowiedziałeś na moje pytanie , czy chciałeś walić taki cykl praktycznie z zerowym stażem?? , jak tak to prześwietl sobie czaszkę , panie kolego.

Witam! Pytanie moje dotyczy sklepów w warszawie gdzie mozna kupić koszulki/ spodnie bo w internecie jest naprawdę mały wybór!! Chodzi mi o cos podobnego do t-shirtu tylko dłuższe rękawy ;] Jakbyście mogli zapodać adresy bądź stronki internetowe to będe wdzięczny ^^ Pozdr .