moje

[...] jestem przygotowany, gdzie z biegania i z drążka jest dobrze to z pływaniem podkręcę tempo na wakacjach gdzie znajdę czas na jakieś porady indywidualne bo bez tego przy mojej technice ani rusz^^ @Xzaar Jeżeli chodzi o moje jedzenie to oczywiście póki co tak jem bo jest dobry przyrost z kg - 1,3kg/mies oraz nie zalewa mnie lecz ciągle wydaje [...]

Kolana latają na boki, stawy zapewne w dupę ostro dostają. Czytaj moje posty wyżej poza tym i nie trolluj. Ja go nie hejtuję.

Tak, robiłem i mimo to moje kolana nie latały na boki. 140 jeszcze nie przysiadam, dopiero 7 miechów po przerwie ćwiczę, ale niewiele brakuje. Także daj mi jeszcze trochę czasu i na priwie wyląduje film. :-) PS: Jeśli rzeczywiście odebrałeś mój post jako atak na stronga, to masz problem z nadinterpretacją. ;x Zmieniony przez - Barszczyna w dniu [...]

[...] skoki. Co mi to dało? Więcej kg na koniec serii i jakoś lepiej czuć napompowanie mięśni. Mam pewnie wiele jeszcze do naprawy w technice, ale takie drobne uwagi już korygują moje błędy (np męczenie mięśnia). Wyciskanie sztangi - pozioma - jak wyżej. W zeszłym tygodniu było 40/45/40/40... Sami widzicie. O pierwszej serii nie wspomnę }:-(. Siłacz [...]

[...] i wyciskanie hantli na l. poziomej - j.w. Te cwiczenia pozwola Ci wzmocnic klatke piersiowa znacznie. W ogole bym odrzucil teraz WL tylko zaczal od podstaw. Trener tego nie widzi ? Uklad nerwowy nie jest gotowy na wieksze obciazenia a pompki pozwola go rozwinac. Dopiero jak wzmocnisz klate to WL wlacz do treningu. Takie jest moje zdanie.

Kolejny raz liczę na wasze porady co do mojej techniki wykonywania ćwiczeń, tym razem do poprawy jest military press. Zastanawiam się głównie nad tym, jak powinny iść moje przedramiona i nadgarstki, z jednej strony czytałem, że przedramiona powinny być zawsze prostopadłe do podłogi, a z drugiej, że mają być wysunięte do przodu. Nadgarstki też [...]

Mocny lapka dla mnie wyglada na conajajmniej 50centow stad moje pytanie %-) jaca kawal dobrej roboty :-))

Kolejny raz liczę na wasze porady co do mojej techniki wykonywania ćwiczeń, tym razem do poprawy jest military press. Zastanawiam się głównie nad tym, jak powinny iść moje przedramiona i nadgarstki, z jednej strony czytałem, że przedramiona powinny być zawsze prostopadłe do podłogi, a z drugiej, że mają być wysunięte do przodu. Nadgarstki też [...]

JA ROZUmiem ,ale kwestia jest taka że chce pare meso wysłać mi w paczce stąd moje pytanie.Akurat w tej eedycji jest jeszcze geranium.

a kto powiedział ze nie moze wrócić gino po wycince, pro po pare razy wycinają, Sami juz dwa razy wycinał. Na moje to jeszcze się tam nie rozeszło i nie zmiekło po zabiegu, mi ponad połroku te bliznowce znikały w ciele, tylke kwestia czy predzej tam miałes czy teraz przy okazji zarzucenia czegos zacząłeś sie skrupulatniej macac i cos wyczułes

Co tu duzo pisać. Moje zdanie znasz :-))

[...] Rutten'a - byl trenerem mma w filmie Here Comes the Boom, cos jak warrior tylko ze bardziej taka komedia familijna, i z budowy nawet podobny :-D http://www.imdb.com/media/rm4120617728/nm1008015 Zmieniony przez - lordknaga w dniu 2013-03-21 22:53:39 Dzięki. Bus Rutten mój idol z młodości. Jak spojrzałem na zdjęcia to faktycznie moje proporcje:-))

[...] lepiej juz, wkurzaja mnie od rana dokumentnie, znaczy, ze zdrowieja :-D Kokosiku - wlasnie, mnie tez wkurza i chcialabym sie odezwac, ale jak sobie popatrze na poczatek mojego dziennika, to ja nie bylam jakas swieta ... }:-( Izunia - to jak jestes, to wrzuce co pisalam wczesniej: Za tydzien kończę trening, który mi rozpisalas Mialam dwa dni [...]

Witajcie, niestety nie wszystko moje, ale coś ta jest :-) Diety nie mam, piję codziennie 2 litry wody z ziemniaków/parówek. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9c4409795a92459a98413c9274c6a226.jpg A i wiem o tym zaznaczonym, nie chcę mi się nowego przycinać%-) Zmieniony przez - peepeek w dniu 2013-03-22 15:19:22

[...] B2 wyszło 5 serii bo sobie wkręciłam tę naprzemienność i tak już zostało... aero nie było bo raz że nie było na czym ( co mi nie ukrywam baaaardzo było na rękę ) a dwa, ze moje dolne kończyny wołały " pliz noł, pliz noł" po wszystkim solidnie się rozciągałam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bd3fec1dd35b43d3ab1d1d97daeeea71.JPG 22.03.2013 PIĄTEK DT [...]

[...] końcówce by podciągnąć się za brodę. Dzięki Bogu jakiś czas temu mi się to udało, dlatego między innymi nie straciłem motywacji. Jednak jest to takie na chybił trafił. Stąd moje pytanie, a właściwie 2 1. Jakie mięśnie i w jaki sposób mam wzmacniać by poprawić końcową fazę podciągania? Czy robienie na drążku z pomocą pnia samej końcowej fazy jest [...]

[...] zero, za to żonka nadrabiała :-P Alko praktycznie tylko raz było w ubiegłym roku, w czerwcu ;-) Aaaaaa zapomniałem dodac. Całe przygotowania, z dietą, treningami i suplami rozpisywałem w dziale Hi Teca - mam tam swój temat związny ze startem, tam mozna śledzić moje poczynania. Zapraszam Zmieniony przez - Manieczki8 w dniu 2013-03-22 20:06:31

Biniu a pomijając fakt że bedzie mnie męczył głód - mogę tak robić , że powiedzmy 2 tyg faze JEM mam 12-16 a kolejny tydzien 17-21 i tak na zmiane co tydzien lub dwa ? bedzie dobrze ? pomijająć moje 'męczenie się' ?

Byłby ktoś w stanie odpowiedzieć na moje pytanie?

julinka witam i dziekuje :-) cieszy mnie ze moje wypociny mozna czytac jak nowele %-) jak mialas cukrzyce ciazowa to musisz sie pilnowac bo czajacy sie oddech "dwojki" masz za soba :-| a z tymi zastrzykami to wiesz, chyba kazdy wieloletni cukrzyk Ci powie ze to nie boli, najbardziej boli ciagle liczenie i wieczne kalkulowanie wszystkiego i zero [...]