bully Spokojnie- możesz liczyć na moje słowa Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
to i ja sie dorzuce, moje przepisy to: 1.100g makaranu razowego graham - do kupienia w supermarketach po 1,50/0,5kg 2.100g twarogo chydego 3.wiorki kokosowe makaron gotjemy, twarog drobno kroimi i posypujemy makaron a na koniec wiorki kokosowe - swietne przed treningiem! inny: 1.100g ryzu, 2.100g piersi z kurczaka, 3.salatka warzywna, rzy [...]
Michail, Kruszek nie widzicie ze kolega chce jak najszybciej zostac kaleka,(kto czytal mojego posta wie o co chodzi - no nie Michal) nie nalezy im przeszkadzac, zagadnienie regeneracji i odpoczynku dla nich jest czyms obcym. Ci "madrzejsi" czasami w ramach rege biora omo. Nic na to nie poradze ze jestem zgorzknialym tetrykiem dlatego [...]
[...] zrobcie wywiad srodowiskowy jakie soalria sa najlepsze w waszym miescie :D jesli chodzi o opalanie latem to chodze raz w tygodniu po 15min a jak jest ladne lato to w ogole :D mam nadziej ze moje rady sie przydadza osoba ktore nie wiedza jak zaczac (ja taki bylem) "...Jeszcze oszaleja wszystkie ****y , gdy poznaja moj urok osobisty..."
[...] ale wg mnie pod warunkiem ze po pierwsze dostep do awansowania i weryfikacji pasow bedzie lepszy a po drugie BJJ nie bedzie podzielone tylko bedzie organizowac krajowe imprezy wspolnie (dlatego miedzy innymi przyjelismy formule ze Liga jest otwarta dla wszystkich). Takie jest moje zdanie. Dlatego robie to co robie jesli chodzi o Lige:)
[...] osobom z forum trening mam już ułożony, dietę również. Co do podnoszenia sztangi na klatke. Ćwiczę dokładnie, w równym tępie, wykonuję dokładnie tyle ile mam zrobić. A moje rozbudowne ramiona to wina tego że ćwiczyłem początkowo sztangielkami, bez ławeczki itp. Miałem wtedy 15 lat i nie miał mi kto pomóc i doradzić... Podrawiam i dzieki za [...]
[...] Jest silny, nie ma klapek na oczach, to bedzie wiedział jak jest naprawdę i nie da sobie niczego narzucić. Może troche za ostro to powiedziałem, ale po prostu takie jest moje zdanie. Pewnie zaraz ktoś spróbuje mnie za to zjechać, ale zwisa mi to. Takie mam poglądy na to wszystko i to moje IMHO, nie Twoje czy jego. Nic nikomu nie narzucam. [...]
[...] ide na 9 godzin do szkoly...(biore zawsze 3 kanapki z ciemnym chlebkiem i jablko czyli 6 skibek... a potem obiadek skaldajacy sie z ok 400 kcal...a potem moze jakies jablko...boje sie ze po treningach aerobowych bede taaka glodna i bede musiala przekroczyc to moje 1500 kcal...aha tylko nie piszcie ze mam zjesc rano tunczyka!!! pozdrawiam bulma
[...] ale zwiększ 2 do 3 gr / węgli i ćwicz suminie i będzie git!Spoko miałem tak samo potem pod koniec aż sam sie ździwiłem bo asz 12kg i sooczyło i 122kg przy wadze 88kg było moje. Nie martw sie i ćwicz dalej ;-P wszystko zależy od organizmu!! ale na pewno ci skoczy!! Jak ci moja wypowiedz pomogła to poprosze o soga i wejdz na [...]
[...] sa reguly odnosnie startu chodzi mi o zrzeszenie sie w klubie. W moim miescie takowego nie ma i tu jest szkopuł. Jak myslicie czy jest opcja zrzeszyc sie w takim klubiku w miescie innym niz moje dokonac oplat i wystartowć na zawodach czy sa z tym jakies komplikacje, mieszkam na podkarpaciu jezeli cos doradźcie mi gdzie sie zglosic. pozdrowienia
A jak w regularnością posiłków - czy mogę ładować wszystko o nieokreślonych godzinach i w przypadkowej kolejności w moje cielsko czy też muszę się trzymać jakiegoś z góry założonego rozkładu? P.S dodaje do jedzonka troszeczkę soli i cebuli - są jakieś przeciwskazania? leniwa i d****na maskotka-mafia.suple.hardcor.pl "When the flood calls, [...]
hmmmm widze ze cholernie zle cwicze napewno robie dluzsze przerwy niz te 2 minuty , moje maja tak po okolo 4-5 kruszek mozesz dac cos wiecej o tym glikogenie ?? And shepherds we shall bee, for thee my Lord for thee, Power hath descended forth from thy hand, that our feet may swiftly carry out thy command, we shall flow a river forth on to thee, [...]
[...] brzucha , tylko trza sie wpatrzec , luk15 , dawalem ci juz soga wiec tera nie da rady pozdrawiam CZŁOWIEK , KTÓRY PRZENOSI GÓRY , MUSI ZACZĄĆ OD KAMYKÓW _..::You can do anything you set your mind to, man::.._ http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=75749&whichpage=1&crc=20223950#post9 -> moje new fotki , ocencie moja 6 miesieczna prace
[...] rezultaty hehe- więc wrzucać zdjęcia)) Michaił Twoje już przeanalizowałam hihi tylko wiesz jam blomdina ,więc oceniam ludzi po wyglądzie...(a może nie?) Jak widze na forum moje pseudo spełnło swoje zadanie- głupiej zawsze dokładnie tłumaczą ,więc nie musze zadawać dodatkowych pytań.. pozdrawiam i zdawać relacje na bierząco, abym miała co [...]
[...] szanse na to , ze to kiedykolwiek nastąpi... ja mam nauczkę i nie życzę tego nikomu TAKŻE ROZWAGA JEST NAJWAŻNIEJSZA PODCZAS DIETJESZCZE RAZ POWODZENIA!!! he...szkoda,że jak ja zaczynałam przygodę z odchudzaniem tak mało się o tym pisało może inaczej potoczyłoby się moje życie pozdrawiam MĄDRY KOMPROMIS JEST WART WIĘCEJ NIŻ TYSIĄC ZWYCIĘSTW!
[...] magiczna granice której nie mgl pokonac przez kilka lat, i jak zawsze mówie przypadek poprzedza rególa. Pobil swoja zyciówke i dalej idzie w wycisku. Podobna metode stosowalem w przysiadach i martwym. Fakt faktem kolana zajechalem i dzis wlasnie jade na fachowa konsultacje co do nich ale wyniki przeszly moje najsmielsze oczekiwania pozdrowienia
Za wiele tutaj filozofii jak na moje oko, ale lepszy plan(choćby za bardzo kombinowany) niż trening bez ładu Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
Witam oto moje pierwsze zdjęcie na SFD ! prosze się nie śmiać z mojego "małego" brzuszka bo od października 02' był w fazie "wielkiego żarcia" ! od maja zmiana diety + intensiv aeroby ! "i przyjdzie na Ciebie czas"
TRENING +30 LAT-ków
