moje

suplementami nie 'ujędrnisz' sylwetki w kazdym znaczeniu tego słowa musisz ulozyc sobie porządną diete i zaczać od zgubienia tego brzucha a nie od masowania, takie moje zdanie ale dobrze byłoby gdybyś uraczył nas fotką swojej formy

[...] tkanki tłuszczowe i dlatego więcej biegam. Bieganie jest w tym względzie bardziej efektywne od jazdy rowerem. Więc jest to sytuacja tymczasowa. Lubie biegać ale moje stawy kolanowe już mniej. Co do /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/af72c72614ff4d9d94b28abe47368d9e.gif to owszem była. Nie mniej wolę na ramiona wykonywać ćwiczenia [...]

20.08.2014 8,5 km biegu. Na koniec mnie zlało i teraz mam katar i boli gardełko. Trening 21.08.2014 Rozgrzewka: 10 minut bieżni Po treningu: 15 minut orbiego 1. Rozpiętki na maszynie 15kgx12 /15kgx12 15kgx12 /15kgx12 15kgx12 /15kgx12 10kg/15 15kg/15 2. Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej 8kgx12 /8kgx12 7kgx12 /8kgx12 7kgx12 [...]

Uzupełniam moje aktywności: DT 20.08 Środa- tak jak pisałam miał być trening ale jednak się nie wyrobiłam z czasem DNT 21.08 Czwartek- Odrabiam trening z środy: zaczynam 5 tydzień treningu więc jest 8 powtórzeń 1a. wyciskanie sztangielek skos 8x6,5/ 8x7,5/ 7x9 10x6,5/ 10x7,5/ 6x9 10x6,5/ 10x7,5/ 6x9 10x6,5/ 10x7,5/ 5x9 12x4,5/ 12x6,5/ 10x7,5 [...]

[...] wino 40mg ed 2-9 t3 (dawki dobiore indywidualnie badając tarczyce) Profilaktyka na cyklu to : witaminy, omega 3, acard, NAC, asparaginian, cynk, lecytyna, czosnek Pytanie moje jest takie, czy mogę polecieć na t3 8 tyg? Mam akurat na tyle towaru a szkoda żeby zostało pare tabsów. Jeszcze kwestia odbloku, jak go przeprowadzić, będzie potrzebne [...]

Ronie220 aktualnie jestem na etapie 3 miesiąc 2, jako ćw 7 dodaje negatywne podciąganie. W przyszłości planuje trenować kalistenikę z elementami siłowni. Moje pytanie brzmi są jakieś ćwiczenia które mogę wpleść do etapu 3? Czy dopiero w etapie 4 próbować dodawać ćwiczenia z własnym ciałem? Z góry dzięki za odpowiedź :) Wstrzymaj się jeszcze jakiś [...]

Niestety przez tak długi czas trwania konkursu zapomina się co tam było w regulaminie... ale jak bym wsadził gębę w moją małą konstrukcję z palemką to nie byłoby takiego efektu :( A jak na drugim zdjęciu jest moja dziewczyna to się liczy? Czy mam udawać, że to moje usta :))

[...] iż wybieramy z każdej strony naboru po 1 osobie , która wg nas nadaje sie najlepiej do testu + z pierwszej strony za czujność i reakcje wyjątkowo 2 osoby. Proszę teraz na moje PW podesłać pełne dane do wysyłki wg tego schematu: Imię i nazwisko ulica , nr domu i/lub mieszkania kod pocztowy, miejscowość NR TELEFONU (obowiązkowo) Jak wszyscy [...]

moje zdanie jest takie samo jak popuriego, byc moze napisalem to jezykiem z ktorego wynika, ze jest odwrotnie. jednak rowniez jestem za trenningiem silowym, tylko dobrze by bylo robic to pod kontrola osoby ktora naprawde zna sie na rzeczy. dobry trener lub trener z wyksztalceniem w kierunku fizjoterapii. gdyz tobie moze sie wydawac ze technicznie [...]

Moje meksykańskie mięsko, 1kg ligawy, przyprawy + warzywka ala meksikano, na jutro dojdzie i będzie świetne z makaronem i tortillą. https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpf1/v/t34.0-12/10622108_607043536081507_326472980_n.jpg?oh=58319f2769f80ca062f48108232bc598&oe=53F9438A&__gda__=1408858455_2f36bf75f98255ef11e72ee6a69b2827

[...] badający) + te uszkodzone łąkotki i chondromalacja, która najprawdopodobniej jest efektem powyższych zmian. Jednak możesz z tym walczyć i mam nadzieję, że ortopeda powtórzy moje słowa. Życzę Ci by udało Ci się osiągnąć sprawności kolana, jeśli nie to można pracowac nad tym, by Twoje życie było komfortowe. Czekam na opinię ortopedy. Pozdrawiam. [...]

[...] przy obiadowej porcji poległam. Wciągnęłam resztę dopiero z sałatką na kolację. W sumie dałabym radę i na obiad, ale opychanie się na maxa zdecydowanie pogarsza sprawę mojego IBS. Generalnie mój facet twierdzi,że to nie żadne IBS, a moje bóle, wzdęcia itp. wynikają ... z przejadania się. Wg niego wystarczy mniej jeśc i problem zniknie. [...]

Gdy jeszcze robiłem przysiady to marszobieg tego samego dnia był dla nóg jakby regeneracją. Pracują wtedy inne włókna mięśniowe. Bieg przepłukuje mięśnie i sprzyja regeneracji po przysiadach. (To takie moje rozważania.)

xDDDDD Sarkazm? %-) Bo ja właśnie sobie teraz tryb ascety włączyłem, przeraża mnie moje kulturystyczne podejście :D

[...] , zaczynam mase, planuje za jakiś czas starty na scenie kulturystycznej nie mam pojęcia co z tego wyjdzie, jak moja forma się rozwinie na przestrzeni miesięcy, lat. Takie moje małe marzenie, jezeli to nie wypali, pójde mocniej w siłę. Może coś o mnie w takim razie. Nazywam się Konrad, mam 23 lata, zamieszkuje obecnie w Gdyni i uczęszczam na [...]

Ja ostatnio liczyłem to moje jedzenie na dzień to 35zł - a więc licząc 12 tygodni wychodzi nam 3000zł. Do tego suple to następny 1000zł. Bronzer + majtki to 250zł. Wpisowe + licencja to ok. 100zł. Poza tym reszta dodatków zależy od osobistych preferencji, od paru stówek do paru tysięcy...W

[...] i się elegancko opuszczam. Na siłce w domu nawet jak podstawię ławeczkę to drążek wciąż mam wysoko nad głową i muszę do niego podskakiwać- to tak dla przypomnienia) Coś te moje skakania pod tym drązkiem dały jednak. Też zadowolonam :-D 3a- tu ok, 3b- tu ogień! mega ogromne pieczenie w dwójkach. Nie wstanę jutro %-) 4- ziemia silniej [...]

[...] kiedy pierwsze pomiary w nowym rozkładzie? Były wczoraj, ale zapomniałam zapisać}:-( (nie bede zmyślać, ale z tego co pamiętam, to bez szału, jeszcze moje ciało nie zaskoczyło). zmierzę się jutro jeszcze raz. w sumie może też być taka opcja, że po prostu nie umiem się mierzyć, bo wizualnie wydaje mi się, ze jest mniej fatu [...]

Miska z dzisiaj, prawie dobrze ;) Myślę, że i tak jest lepiej niż poprzednio. Dzisiaj również próbowałam zrobić trening siłowy A - z linku dla początkujących. Nie będę robić wypiski, ponieważ za obciążenie służyły mi butelki z wodą. Moje wnioski są takie - technika raczej na pewno leży i kwiczy. Tak samo z kondycją. A i czasami włącza mi się [...]

O to moje foty :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2bbb70a2cd6e4be08aecee57a94ed01b.JPG