moje

Jest już prawie gotowy. Na moje może być bez mostkowania jak podałem wcześniej, nie widzę problemu.

Moje też są standardowe, zjesc, split... i nauka :/

[...] jakiejkolwiek regulacji... więc musze mieć pewność co do rozstawu :P przeszukując różne oferty poreczy napotykam sie na wymiary od 53cm do 60cm . a moze zrobic tak zeby moje porecze na poczatku mialy 50cm a na koncu 64cm... taka litera V mi wyjdzie wtedy i bede mógł cwiczyć na wąskich i szerokich ? tylko czy to jest bezpieczne, tzn chodzi mi [...]

Moje badania mówią: pij mleko będziesz wielki! Olej lniany jest przereklamowany - dr. Budwig także. (Patrz artykuł w Po treningu) Mam tani (tzn. kupuję gdy jest tani) twaróg. A mam się różnie: lepiej się czuję gdy mam pełny brzuszek i nie muszę obniżać poziomu tłuszczu podskórnego (ale takie okresy nie trwają długo). Zmieniony przez - ojan w dniu [...]

to jest sport :) też nie jestem zadowolony że znów Phil wygrał ponieważ kilku kulturystów lepiej się spisało i wyglądało jak na moje ;d ps bez spin - czy to naprawde wazne jest kto wygral, w sumie wszyscy wygladaja podobnie:)

to jest sport :) też nie jestem zadowolony że znów Phil wygrał ponieważ kilku kulturystów lepiej się spisało i wyglądało jak na moje ;d ps bez spin

[...] zarówno boksem jak i kopnięciami. Jego jedyną wadą w płaszczyźnie stójkowej jest szczęka z podejrzanego materiału. http://www.youtube.com/watch?v=5TMR_Cf_pPs To jest takie moje top 3,w samym UFC znajduje się dużo więcej dobrych kick boxerów których mógłbym wymienić ale tu zostawiam wam pole do popisu. PRAWILNIE UPRZEDZAM,ŻE WSZYSTKIE KŁOTNIE NA [...]

[...] jak VLCD byłem w ubiegłym roku, z tym, że tam maksymalne zejście kcal u mnie wyniosło 1500 bo niżej się nie dało. Ze względu na pracę jaką wykonuję i jej czasochłonność, moje najniższe zapotrzebowanie na kcal by jeszcze w miarę skutecznie funkcjonować a do tego skutecznie prowadzić trening określiłbym na jakieś 1800 kcal. Bowiem przy niższym [...]

[...] podejrzewam, że w tamtym tygodniu wzięłam lżejszy gryf i tego nie zauważyłam, dlatego taka niby moc była...ale chociaż z 50kg powalczyłam:-) na następnym obniżka. A to jest moje ulubione ćwiczenie Podciąganie - z gumą, pierwsze dwie serie nachwytem szeroko, po pierwszej serii pompa w motyle weszła, druga seria to koszmarek - chciałam dobić do 10 [...]

[...] Czyli 2 posty dają mi obcinkę o 500kcal dziennie. Wiadomo - po poście zjem ze 1-2 posiłki nieco większe.. Nie liczę kalorii, ale jem na zero, bo waga stoi w miejscu. Pościć i jeść tak samo! Recepta na moje bolączki?? Chyba najlepiej mi pościć od śniadania do śniadania. Testy trwają :-) Zmieniony przez - panteon w dniu 2014-09-23 08:47:40

[...] było w tym żadnej ciągłości. Przykładowo klatkę robiłam raz na trzy tygodnie, a bica wiadomo znacznie częściej. Poza tym powiedzmy szczerze, robiliśmy jego treningi, a nie moje. Ok. O co mi teraz chodzi. Ogarnęłam sobie trening, ale jak mówiłam nawet nie raczkuję w tematach kulturystyki itd. Chciałabym zbudować masę oraz siłę mięśniową, jednak [...]

[...] Wczorajsza miska już lepsza. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c39826eac5a14d2a8cb9e4a4a8aa5b5b.png Wczoraj też był trening dzień 1 Chciałam znaleźć ćwiczenie odpowiedzialne za moje bolące poprzednim razem kolana, więc zrobiłam tylko: przysiady ze sztangą 8x 17kg, 6x 27kg, 6x 32kg, 4x 32kg, 4x32kg i przysiady na suwnicy 10x 17kg, 8x 27kg, 6x 27kg, [...]

[...] rekord. Do tego kiepsko boksuje a zwłaszcza teraz gdy stracił na wadze=sile ciosu. Teraz to on wręcz słabo uderza w porównaniu z tymi co uderzają mocno. 35 ciężkich w UFC to moje top 10: 1.JDS 2.Hunto 3.Nelson 4.Arlovski 5.Bigfoot 6.Rothwell 7.Browne 8.Mitrione 9.Palelei 10.Lewis jednak pewny swojej kolejności wgl nie jestem, ciężko to sprawdzić, [...]

Jestem już po 4 strzałach 2 pierwsze poszly po 100mg 2 kolejne po 200mg, ładnie zaczyna sie rozkrecać na treningach czuje bombe masa powoli idzie w góre i teraz moje pytanie bo trafila sie fajna okazja kumplowi zostalo 60 tab mety 10mg chce to tanio sprzedac czy jest sens wlaczenia mety do cyklu gdy zaczyna łapac bomba na tesciu czy raczej tylko [...]

[...] ale jestem zwolennikiem ćwiczeń tzw złotych i po 4 seriach martwych, 4 seriach podciągania, wiosłowania i wyciągu, zwyczajnie nie mam siły ruszyć tricepsa. Tu nasuwa sie moje pytanie, czy można trenować na tej zasadzie, czy lepsze efekty bedzie przynosić nie "zabijanie" danej partii i robienie dodatkowo mniejszej partii czy skatowanie partii [...]

To wątróbka jest na mase ? %-) sznaucer, normalnie zjada praktycznie wszystko, kiełbachy nie żre tylko najlepiej by żarła moje piersi i schab@@-) Zmieniony przez - Cien w dniu 2014-09-22 23:07:27

[...] Nie wiem. Przecież robił co mógł, albo i więcej. Mnie nie chciałoby się wyłączyć dnia na rzecz leczenia bólu. Nie po to ćwiczę, żeby robić z siebie kalekę. Kiedyś cieszyło mnie, że nie mogłem skręcić kierownicą auta wracając z treningu. Dzisiaj bym się tym martwił. Ale to tylko moje zdanie :-) Zmieniony przez - MaGor w dniu 2014-09-22 22:50:09

[...] tłuszczowej wynosi ok. 19%. Ćwiczę od lutego lecz były to nieregularne treningi. Zaczynałem od ćwiczeń przed xboxem z grą Kinect Nike Trainning. Od tego rozpoczeło się moje zainteresowanie "kulturystyką". Od tego czasu ćwiczyłem bardzo nie regularnie, ćwiczenia siłowe przed tv trwały gdzieś do marca/kwietnia. Potem zakupiłem hantle i [...]

[...] się nowicjuszem. Problem jest taki, że w związku z innymi moimi treningami na siłowni jestem 2-3 razy w tygodniu, czy w takim razie trening izolowany ma w ogóle sens, czy moje mięśnie będą się rozwijać w dobrym tempie? Wszystkie partie ciała robię na +/- 4 treningach, więc w dwa tygodnie ze spokojem się ze wszystkim wyrabiam. Pozdrowienia dla [...]

piotrek pozycja z nogami w górze jak juz to moim zdaniem powinna byc stabilna bez machania a podnoszenie dupy niedopuszczalne ale to moje zdanie i tak jestem za pozycja klasyczna z nogami w podłodze jak w wl ja nie zaliczyłbym ci powt ods momentu tego machania a od momentu unoszenia dupy to napewno spalony