moje

1.10 środa MISKA Ostatni dzień luzu ;-) I dobrze, bo nadużywam w pracy parmezanu \-) I moje zdolności do pochłaniania jedzenia, zwłaszcza mięcha, są ogromne ;-) Ludzie się dziwią, gdzie mi się to wszystko mieści... TRENING Rozgrzewka: rower 12 min. Obwód 3x20 * wyciskanie hantli skos * ściąganie drążka do klaty * wznosy bokiem * uginanie na [...]

Witam wszystkich tu zgromadzonych na.. Dobra, do rzeczy :P... Pierwszym moim pytaniem jest, jakim ja jestem typem budowy ciała wg was patrząc na moje zdjęcie? Związane z tym pytanie, to jak powinna wyglądać moja dieta na masę,bo niestety jestem wątły troszkę. Aktualnie ważę 82kg i jest to moja naturalna masa. Przez kilka lat trenowałem boks,a [...]

[...] aby łokcie nie uciekały. 7.Staram się dokładać. 8.Czułam moc i palenie dwugłowych. 9.W 2serii zmieniłam, aby zrobić poprawnie technicznie. 10.Zastanawiam się, jak moje nogi jeszcze mnie zaskoczą. 11.Ogień doopy i ud%-) 12.Jak nigdy bardzo ciężko robiło mi się wspięcia po przysiadach, z małymi przerwami. Odczucia: wiem, że mogę więcej. [...]

jeśli o mówimy o trenowaniem metodą body-building to rady J.W ale nie moje, bo się odnoszą do treningu ukierunkowanie na poprawienie parametrów siłowych :)

Kolego przeczytaj moje pytanie, najlepiej 10 razy aż zrozumiesz. Anubis wielkie dzięki za konkretną odpowiedź.

Wiec niech bedzie DEKA mialem przed nia jakies obawy DD... Ale nie wazne ! 1-12 enan 250 e5d 1-4 meta 20,30,30,20 ?-? deka (Nandrolone decanoate) 13-20 prop 100mg eod 13-20 wino 30 mg ed Moje pytania : W jakich tyg wrzucic deke i jakie dawki? W jakich tyg HCG i ile Czy clom tamox i provi niezbedne ?

UUUUUUUUUUU jak już wygrasz to wykonam dla Ciebie specjalny, pochwalny performęs artystyczny! %-) Fajne białeczka, może zechcesz kiedyś zrobić moje ulubione placuszki z ich użyciem? 8-) :-D

Conor McGregor: "Wyszedłem z klatki i poznałem Jose Aldo w holu prowadzącym do szatni. On podał mi pas, zaczął całować moje stopy i powiedział "Przepraszam" i poszedł dalej." /MP :))

Witam, od miesiąc uczęszczam na siłownie. Przez cały miesiąc trenowałem FBW aby przyswoić mięśnie do ćwiczeń. Uprawiam także piłkę nożną i tu moje pytanie: Jaki trening najlepiej obrać przy trenowaniu 2 razy w tygodniu piłki nożnej? Czy zostać przy FBW czy ćwiczyć dane partie mięśni w dane dni. Na siłownie chodzę w PN-ŚR-PT a treningu to [...]

Witam mam pytanie zakupiłem takie odzywki: 1. Creatyna monohydrant z universala 2. BCAA z activ laba 3. Glutamine w kapsach megacaps 1400 4. Carbo z olimpu 5. Vitaminy Vita-min 6.Nitrocapsy activ laba 7.Energon x100 8. Białko sfd Moje pytanie brzmi jak dawkować te suplementy w dni treningowe i nietreningowe. Jeśli chodzi o białko to wiem, że jako [...]

Teraz Pandarek rozumiem i wielkie dzieki. Dopiero zaczynam zabawe w tej dziedzinie i kazda odpowiedz na moje pytanie jest cenna. Co do ciezaru to sie zgodzam w 100%. Masz zdecydowana racje.

PODSUMOWANIE - WRZESIEŃ 1. POMIARY Hmm, na wagę staję coraz rzadziej, centymetr do ręki biorę jeszcze rzadziej. Tym większe moje zaskoczenie, jeśli po kolejnym miesiącu coś tam mnie ubyło :) Kolejny raz bez szału, ale efekty mnie zadowalają. http://imageshack.com/a/img674/6638/fyahF7.png Wczoraj na siłowni mnie olali, pomimo tego, że mają tanitę [...]

[...] treningiem. Także do tej pory ćwiczyłem tylko na maszynach. Ale od pierwszego poniedziałku października postanowiłem że czas się przerzucić na wolne ciężary. I teraz moje kilka pytań. Jaki mniej więcej mam sobie ułożyć plan ? Chodzić na siłownie mogę około 5 x w tygodniu. Co do diety.. Jako takiej diety nie mam bo jednak nie mam warunków [...]

Super dzięki za odpowiedź na moje pytanie... paranoja. Czy może mi ktoś kompetentny odpowiedzieć w jaki sposób to dawkować przy treningu zaraz po przebudzeniu? Z góry dziękuję za rzeczową odpowiedź. Zmieniony przez - kwakier w dniu 2014-10-01 16:45:00

Witam! Zaliczam się do początkujących miłośników treningu siłowego. Dzięki temu forum, nabyłem podstawową wiedzę, której użycie pozwala mi na stopniową poprawę mojej sylwetki. Nie mam jakiegoś szczególnego celu, wiem,że w moim wieku (24l) nie osiągnę niczego specjalnego. Zależy mi tylko na zdrowym wyglądzie i dobrym samopoczuciu, jednak skoro już [...]

Moje gratulacje dla wygranych :-) Bardzo Fajny konkurs mimo ze ja nie wygrałem ale czegoś się dowiedziałem :-)

[...] Druga sprawa jest taka, że mogę zaczynać trening od godziny 20-21 do godziny 23 maksymalnie (o tej porze zamykaja siłownię). I tutaj rodzi się problem. Jak rożłożyć moje pory na jedzenie? Czy posiłek po treningu powinien być jednocześnie kolacją? Czy posiłek przed treningiem powinien być już kolacją? Jeśli ktoś by był łaskawy mi pomóc i [...]

[...] treningiem zmierzyłem każdy obwód cm. I po trzech tygodniach zauważam jedno - klatka tak samo, biceps tak samo, uda o pół cm mniej, a pas... 4 cm mniej. Czy tak powinno być? To normalna kolej rzeczy, że pas spada szybko, a np biceps rośnie wolno? Jestem początkujący i uważam, że na tym forum odpowiecie na moje ewentualne pytania. Dzięki z góry :)

[...] i większymi przerwami, w tym okresie niecałe 2 lata chodziłem na siłownie + rok czasu ćwiczyłem w domu z wykorzystaniem hantli do 15kg, drążka i uchwytów do pompek, obecnie moje wymiary wyglądają tak: wiek:23 wzrost 180cm waga 89kg biceps 39-39.5cm (prawy) lewy 38cm klata 111cm pas 88-89cm + mocno zmasowane ale też podlane nogi, łydka ok 44cm , [...]

[...] pasa: około 92cm Różne kalkulatory różnie mi obliczają BF ale mieści się w przedziale 22,5-24 BMR 1765kcal Po wstępnych obliczeniach wyszło mi, że przy diecie redukcyjnej moje dzienne zapotrzebowanie na kalorie wynosi 2183kcal w tym węgle to 246g. Czy nie jest ich przypadkiem za dużo? Czytając inne tematy, w większości przypadków przy [...]