witam wszystkich,mam pytanie jestem po zakończonym cyklu kreatyny mega caps1250 trwał 4 tygodnie teraz tyle też pauzuje, i z tąd moje pytanie czy jest jakaś lepsza kreatyna od tej której używałem? i czy spadki są wpisane i proces pauzoewania od kreatyny? jakiej najlepiej uzyć, proszę o wasze sugestie!!!!
Witam wszystkich chciałbym sie dowiedziec jak najwiecej na temat tych owocow morza. Tj. jaki rodzaj bialka tam wystepuje, tluszczy, witamin i w jakich porach najlepiej spozywac. Dzisiaj bylem w sklepie i byly w promocji 80 centow za 240 gramow az z ciekawosci zerknelem na etykiete a tam 16 gr. bialka malo tluszczy i wegli. Moje zdziwienie wynika [...]
Witam. Mam 17 lat, moja waga to 94kg (baardzo dużo), ~180 wzrostu. Jestem bardzo zalany. Mam zamiar zacząć chodzić na siłownię (3 razy w tygodniu). Mój znajomy (pół roku na siłowni, jednak nie ma problemu z nadwagą) twierdzi, że na start nie opłaca się robić specjalnej diety (chciałem kupić u dietetyka). Moje pytanie brzmi - kupić plan [...]
Wiek:37 lat 4 dni temu podczas upadku skręciłem staw kolanowy Diagnoza po RTG: Po opatrunku i szynie gipsowej mam konsultacje za 7 dni (u ortopedy) Noga nie była spuchnięta ale ledwo się poruszałem i czułem okropny ból.Dzień po urazie noga spuchła w okolicy kolana,nogi nie jestem w stanie wyprostować ani zgiąć więcej niż 20 stopni.Podczas upadku [...]
Witam, mam 180cm wzrostu, ważę 78,3kg. Potrzebuje zredukować do jakichś 73kg(Jutro wrzucę swoje foto),moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi około 3000kcal więc dietę ustawiłem na 2000kcal, 55% węgle,35% białka i 10% tłuszcze. Trening 4 razy w tygodniu push pull i ewentualnie raz w tyg cardio/brzuch. Pomimo tak dużego deficytu kalorycznego waga [...]
[...] zaczęłam ostatnio ćwiczyć by stracić trochę zbędnych kilogramów - stepperek, przysiady, skakanka ... Czytałam te artykuły w których mowa by wieczorem nie jeść węglowodanów i moje pytanie jest następujące - w weekendy mam szkołę wieczorem wracam często koło godziny 23, co takiego mogę ze sobą wziąć do szkoły i zjeść by nie miało dużo ww i żeby nie [...]
[...] za tydzien), 181cm wzrostu i 81kg. W bicepsie mam 39cm i cwicze od ponad 1 roku (intensywnie pol roku) Moje pytanie jest nastepujace: Chcialbym miec wieksza masę miesniowa (chodzi tu glownie o biceps), jakie odżywki/suplementy polecilibyście mi? Przegladalem forum, ale nie wiem co mogloby byc najlepsze dla mojej osoby. Z gory dzieki. Pozdrawiam
po sieci krążył skład starego shocka z którego wynikało, że ma 500mg aakg 500mg cytruliny 500mg karnozyny Moje pytanie jest następujące, czy jest pompa po nowym shocku rozumiana jako duże napompowanie mięśni NO, czy raczej pochwały zbiera za dobre pobudzenie i wytrzymałość na treningu. Jednym słowem czy czuć No czy raczej pobudzenie mam nadzieje [...]
hej a wiec koncze cukl polska metka i brałem 15 mg ed czyli 3 razy dziennnie ok co 6-7h. Waze 88 kg przyszło mi juz 5 ale mniejsza z tym. Np co do nastepnego cyklu metka załozmy na marzec kwiecien bede uz ważył ok 88-90 kg i moje pytanie: - jakie powinny btc dawki aprpop wagi człeka tzn jaka waga jakie dawki dziekuje za odp
[...] nadal mam takie jakby troche cycuszki ;( i oponkee na brzuchu i niewiem za bardzo jakim trening i diete mam zrobic czy na rzeźbe czy na mase czy tez redukcje ... dodam ze moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi okolo 3265.08. obwod klatki 94, obwod pasa 76... dodam ze na silowni trenuje od 3-4 razy w tygodniu i chodze 2 razy w tygodniu na MMA. [...]
[...] paru odżywek : omega3, vitaminy i minerały, dorian, cm3, bcaa - i tu pytanie czy jest jesszcze cos co mozna by dolozyc do tego zestawu cos co dziala i warto kupic i drugie moje pytanie co po cyklu ? mysle zeby jesc doriaana z cm3 przez 6 tygodni po tym czasie, cm3 przez 3 tygodnie z aakg i beta alanina a jak sie skonczy te cm3 po 3 tygodniach [...]
Witam! W połowie sierpnia zaczynam drugi cykl kreatynowy. Postawiłam na http://www.sfd.pl/sklep/Trec_CM3_POWDER_-opis27195.html. I BCAA tylko zastanawiam się jakie jest godne polecenia. Pierwszy cykl był na http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Creatine_1000-opis26226.html oraz http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_BCAA_Xtra-opis3491.html. Moje pytanie brzmi - [...]
Witam, będąc dzisiaj na siłowni wyciskałem na klate na ławeczce płaskiej, zrobiłem mostek i podczas ostatniego powtórzenia coś „strzeliło” mi w okolicy pępka. Nie mam żadnych guzów ani wycieków z brzucha. Lecz kuje mnie jakby pępek i wciągało mi go trochę do środka . Moje pytanie jest następujące czy może to być przepuklina czy raczej się [...]
[...] ale nie znalazlem odpowiedzi na moja watpliwosc wiec sie zapytam, a wiec tak mam gainera teraz ktorego spozywam, i teraz kupilem sobie kreatyne bedzie to moj 1 cykl jej i moje pytania brzmi tak bo wyczytalem na tym forum ze nie poleca sie spozywanie tluszczy w czasie kiedy sie bierze kreatyne, no a gainerka sobie biore zawsze po treningu zaraz [...]
[...] redukcyjnej wynik z 80 kg na 75 kg. Jestem zadowolony z wyniku lecz nie dokonca. Zostalo jeszcze fatu na klatce jak i brzuchu :/ Teraz chce zrobic tydzien regeneracji i moje pytanie brzmi jakie zapotrzebowanie sobie ustalic? Mysle zeby wziasc te 75 kg , aktywnosc gdzies 1,2 i dac bilans na 0 ? PO tygodniu regeneracji chce zaczac znowu 6 tyg [...]
Witam Mam pytanie do was takie Jestem juz w 3 tygodniu Tescia cido 250 co 5 dni jeden strzał juz zaczynam go czuc i teraz mi wpadła w reke 1 szt winka razaka 100 tabl i Moje pytanie jest Takie Czy warto jesc tylko 100 tabletek ? I czy Teraz zaczac jesc z tesciem czy po tesciu na spadkach ? z odzywkami W celu pozbycia sie zalania po tesciu... [...]
Witam użytkowników forum, Chciałbym zapytać o jakiś spalacz dla początkujących. Nigdy nie brałem odżywek ani nic tego typu, chciałbym poprawić moje spalanie tłuszczu poprzez dodanie spalacza do diety. Dietę mam ułożoną przez dietetyka, stosuję się do niej już 3 miesiące. Ćwiczę na siłowni 3 razy w tygodniu, i wykonuję ćwiczenia aerobowe. Na [...]
[...] że trochę mało kcal i wartośc, ale nie wiem czym to podbić jeszcze. Mam ok. 80 kg i 176 cm wzrostu. Ćwiczę codziennie. 3 razy w tygodniu silka a w pozostałe dni BJJ. Pytanie moje czy dieta się nadaje i co mógłbym dodać bo chyba trochę Mało tych kcal :) /SFD/Images/2016/2/14/366c601b853847c4ac84eb7bb8cb0e39.jpg Zmieniony przez - Varnius w dniu [...]
[...] w posilku potreningowym nie mam mozliwosci zjedzenia posilku stricte bialkowo-weglowego, czasem jestem zmuszony do zjedzenia bialkowo-weglowo-TLUSZCZOWEGO i nasuwa mi sie pewne pytanie jesli w posilkach przed treningiem (nie tylko w przedtreningowym) jem bialko z kazeiny (twarog chudy) moje cialo nie bedzie mialo gorszych warunkow do budowy ?
Witam. Chciałbym abyście mi doradzili jakie suplementy kupić na stawy. Mam 17 lat i od dawna mam te problemy że często po większym ich "używaniu" zaczynają się bóle, tzn nie są mocne ale nieprzyjemne. I ogólnie moje stawy, chodzi głównie o stawy kolanowe są słabe i chciałbym je w taki sposób wzmocnić.
