moje

Trening : Przysiady glebokie 70 kg: 10,9,9,7,7,9 Wykroki 20kg 5x12(6 na noge) Zuraw 6x6 Martwy na prostych nogach 20 kg - nie zdazylem Wspiecia na palce 70 kg 25, 25, 25, 20, 20, 23 Wnioski: Za dlugo spalem i sie z treningiem nie wyrobilem. Przysiady lepiej - wszystkie technicznie poprawne i w sumie wiecej powtorzen niz 8 dni temu. Wykroki - nic [...]

cp i prolongatum w takiej cenie !!! moje ulubione produkty w końcu w cenie dostepnej dla kazdego bez zadnej promocji

Na moje wszystko ok tylko dobrze by bylo gdybys zamiast bialka 2-3 razy dziennie dal normalny posilek. Niewiem jakie masz bcaa ale dawka na poziomie 1g/10kg wagi ciala i dorzuc krete po poludniu i bedzie dobrze Zmieniony przez - Glaca_91 w dniu 2009-03-07 08:58:33

jak dlamnie chudo nie poddobaja mi sie takie sylwetki,ale to tylko moje zdanie ...

Braxx-o inteligeci to swiadczy twoja wypowiedz a nie bede tego kometowal a opole to nie wies a o moje surduszko sie nie martw calkiem niezle sie ma i tez dobrze sie czuje zx moja waga ;) Zmieniony przez - dominao w dniu 2009-03-07 11:48:18 Juniorek20-a kto wygral nie bylo to 1na 1 tylko 1na 3 wiec nie rowna walka ale jakos se rade dalem [...]

Jakby coś mu wypadło mogłby chociaż napisać maila, wysłać smsa co kolwiek zebym tylko wiedział ze wszystko jest w porządku. Chce was tylko ostrzec zbyście nie popełnili moje błędu. I wyjasniam ze nie mowie o całej firmie tylko o Michale.

asian moje ulubione

powiem szczerze, że chyba wszystkie moje aerobowe treningi poszły na marne! do tej pory ćwiczyłam na tętnie 60 - 70 % ale wg 220-wiek co dawało ok 130 odkąd chodzę na spinning dowiedziałam się jak liczyć tętno i ... ma to być między 148 a 160! a to jest diametralna różnica :( więc tak: pon rano: orbitrek - aeroby ok 60 min po południu/ [...]

Hells no troche to dziwne , nastepnym razem jeszcze mniejsze przerwy dam Ojciec lyTka i przedramie - moje 2 piety achillesowe wiec ciesze sie z kazdego cm. fenks. 5B progresja przesunięta Trening rano to zUo..... coś mnie pachwiny pobolewały przy siadach a przy mc to już wogole.. 1. przysiady przednie 80*5 80*5 zaraz sie wytłumacze 90*5 100*5 [...]

[...] po pierwsze waga wzrosła o około 2kg w ciagu tego mikrocyklu, siła srednia o7,5kg na wszystkich partiach. Na początku nie doceniałem tego typu metody – ale moje zdanie zmienilo się o 180 st. To był mój p[pierwszy HSt ale na pewno nie ostatni – pierwszy raz jest zawsze najgorszy teraz wiem jakich błedów mogę się ustrzec [...]

płaską robie w poniedzialki w piatki robie skos w dol przednie sa ****owe bo mnie moje male barki bola i mam zawsze zyebane prostowniki po srodowych ciagach...

[...] Twoich fotek doczekać, forma na pewno zabójcza gdzie wstawisz? czosnku dużo jedz, bo soku malinoweg to chyba nie proponuje Radzio, jedziesz cały czas na 3 500? ciężko w zdrowym żarciu tylu przemycić, co innego z frytkami, pizzą i pierogami no jasne , że się podoba to moje ulubione miejsce Zmieniony przez - bazylka w dniu 2009-03-07 15:12:55

Doszło moje?

stash1 - moje gratulacje kapsy byś mieszał w wiadrze

moje tez poszlo do Olo:)

[...] http://www.allegro.pl/item563290040_bluza_prosto_m_wysylka_gratis_stoprocent_jbmc.html http://www.allegro.pl/item563283879_bluza_prosto_l_klasyk_v_wysylka_gratis_stoprocent.html#gallery Siemasz tu moje aukcje skoncyzly sie ale mam te bluzy . Pozdro jak cos daj gg to sie dogadamy

[...] buduj dalej baze. oto dla odmiany prosty plan skrocony. http://www.sfd.pl/Staz_1_rok%2Fpierwszy_powazny_split%2C_PROBLEM_%3A_-t467038-s2.html (przeczytaj dokladnie wszystkie moje posty) no stary,przy tym planie,to musisz jesc,jak maly zwierzak,bo nici z sily i masy. nie pytaj,czy masz dobre osiagi,bo to nie ma sensu. na redukcji ja bym nie liczyl [...]

no chlopaki nie wiem czy tak powino byc ale umieram po tym od 2 dni miska obok stoi a wziolem dopiero 3 tabletki bo niby trzeba piramidka, ruska bralem bez piramidki odrazu po 2, trzy serie i nie pamientam zebym cos takiego mial, musze spytac sie kolegow czy oni tak samo maja bo im kupilem tez taka metke, czy moje opakowanie bylo tylko trefne....

Blazej07 ja bym proponowal taki: http://www.sfd.pl/Staz_1_rok%2Fpierwszy_powazny_split%2C_PROBLEM_%3A_-t467038-s2.html (przeczytaj wszystkie moje posty) pozdrawiam. chcesz robic zamiast przysiadow wersje hack?na maszynie?!ODPADA nie musisz pisac przy cwiczeniu na jakie to mniej wiecej grupy jest,bo kazdy,kto choc troche zna sie na rzeczy sobie [...]

No to rzeczywiscie nie tanio jak na moje mozliwosci. W sumie moze zrobic cykl-off-cykl. Dwa krotsze i tansze. Aras co ty na to?