[...] podpowiedz, kupilam jakas taka "normalna", bo nie za 450 zl:), a na oko powinna byc wystarczajaca, wraz z opcja pomiaru tluszczu i wody w organizmie. No wiec podam moje dane, zeby jakos unaocznic rezultaty diety (lub ewentualne jej braki): wzrost: 163cm stan na 02 maja rano, pierwszy dzien diety: 62 kg, FAT 23,1%; TBW 57,3%; 05 maja [...]
[...] zastepowac cwiczenia z planu innymico bylo zwiazanie z mala iloscia sprzetu na silowni, ktory czesto bywal zajety. Od kiedy zaczalem cwiczyc(czerwiec 06)tak sie zmienily moje parametry Waga:z 65 do 78 Wycisk na plaskiej z 50kg do 75 Wyciskanie zza karku seria z 30kg do seria z 50kg(8powt) Podciaganie:teraz nachwyt 4x podchwyt 8x(bez bujania) [...]
Witam, ostatnio wykryłem u siebie pogłębioną lordozę lędźwiową. Kiedyś nie była taka, jak zacząłem ćwiczyć na siłowni to chyba się pogłębiła troszkę i nie za ciekawie to wygląda - brzucha wypietego bardzo nie mam, ale głównie chodzi o uwypuklone pośladki. Dodam od razu, że w lipcu będę miał dopiero 17 lat, więc ćwiczenia(z tego co zdążyłem [...]
[...] w diecie lecz widze ze bylem w błedzie. Dolozyc po 10-20g filetu z indyka do Drugiego i TRzeciego posiłku? 4.) Spozywam 50g Carbo poniewaz gdzies kiedys wyczytalem ze przy mojej masie to najrozsadniejsze? Czy to nie prawda? Zwiekszyc porcje? 5.) Chciałbym stanowcza w jaknajszybszym czasie zyskac spowrotem moje kilogramy tak by zabardzo sie nie [...]
[...] wielu forach internetowych to powinien to wiedziec... fakt... moja wypowiedz skierowana do pana Kultury moze i byla ironiczna ale po raz kolejny powtarzam iz moim zdaniem jego poprzednia wypowiedz (cos o tym ze gdyby byl to fedor i mirko to...) wydala mi sie smieszna... jezeli kogos obrazilem przepraszam... ale takie jest moje zdanie na ten temat
[...] innego wyskoczy, wiec raczej robie to rekreacyjnie i dla podtrzymania formy.. Staram sie nadrobic nie cwiczenie w domu, ale posiadam tylko krotka sztange i 20kg obciazenia + moje pomysly i wiedza. Oddaje pierwszy raz plan treningowy do obserwacji. Chcial bym sie dowiedziec, czy moze powinienem pozmieniac cos w nim. Zdaje sobie sprawe, ze moje [...]
Zadalem to pytanie z mysla czy nie przeciazam za bardzo klatki... Sprubuje odstawic skos dolny na kilka tygodni zobaczymy co z tego wyjdzie... Napewno osiagne lepsze efekty na plaskiej bo klatka bedzie bardziej zregenerowana. takie moje zdanie...
[...] 12 powt. pompki zwykle szeroki rozstaw rąk 12 do 0 pompki te same 12 do zera pompki z nogami na krzesle rozstaw rąk weższy 12 do 0 pompki zwykle z rekoma blisko siebie 12 do 0 pompki z nogami na krzesle rece szerzej podciagam sie na drązku 3 razy 10 i tyle moje wymiary: 180 cm 78kg wagi biceps 36cm klata 108cm ramie 59 cm jakos daje sobie rade:D
Witam. Mam pytanko, czy jest sens brać dibencozide jeśli się w ogóle nie trenuje? Kiepsko z moim apetytem, a i przez to wagę mam nie ciekawą, dlatego chciałbym trochę wspomóc moje łaknienie... Co o tym myślicie?
[...] przy biegunce/wymiotach jak kogutowi siodło. obojętna dla podrażnionej sluzówki żołądka też nie jest i byłbym ostrożny ze specyfikami zawierającymi większe jej ilosci. na moje oko to co Cię spotkało to tzw "sezonowy nieżyt jeslit", ale stwierdzić na pewno moze to tylko lekarz. choroba mija zazwyczaj po 5 - 6 dniach, powodują ją tzw [...]
[...] (kombinowanie) 1 kup plyte np. na alegro do synchronizaci pólkulowej przy dokladnym stosowaniu dziala znakomicie . sprawdzilem 2 bralem tez w suplementaci NEURO SPEED treca tez sie bardzo dobrze sprawdzil ale to jest tylko moja opinia wydaje mi sie ze znajdziesz tak samo dobre sposoby jak moje i o wiele tansze achoj ( niemylic z ach**)
[...] w diecie lecz widze ze bylem w błedzie. Dolozyc po 10-20g filetu z indyka do Drugiego i TRzeciego posiłku? 4.) Spozywam 50g Carbo poniewaz gdzies kiedys wyczytalem ze przy mojej masie to najrozsadniejsze? Czy to nie prawda? Zwiekszyc porcje? 5.) Chciałbym stanowcza w jaknajszybszym czasie zyskac spowrotem moje kilogramy tak by zabardzo sie nie [...]
[...] Moja waga to 68 kg, wzrost 180, mimo to jestem endo (po redukcji :P), a tak mała waga spowodowana jest pewnie tym, że z powodu urazu kolan i kostki i zwolnienia z w-fu moje nogi sa jak patyki ;p (ale już je ćwiczę), no i ogólnie nie mam zbyt wiele mięsnia (w łapce 34,5-35), ale za to już bez tłuszczu nie licząc tego który zalega trochę na [...]
[...] ktory za 800zl bedzie cie uczyl+120 oplata za examin. ale taki za 800 nauczy tyle, co nic. Lepiej wiec dac 1300zl i zdawac u kogos, kto ma b.wysoki procent zdawalnosci, wie nawet gdzie egzaminatorzy jezdza , zna rozne sposoby na zatoczke,luk etc. i zdac za 1 max2 razem niz stresowac sie i zdawac za 5razem u jakiegos leszcza. Takie moje zdanie.
Witam, potrzebna mi Wasza pomoc odnośnie zakupu suplementów do mojego pierwszego cyklu. Staż: 8miesiecy Wymiary: Bic: P/L- 37/36,5 Przedramie: 31-32 Klata: 103 Udo: 58 Łydka: 42 Dieta: jest Moje rozmyślania zatrzymują sie na Nitro2 + ZMA + ? Celem jest uzyskanie masy miesniowej, o jak najmniejszym wspolczynniku %bf Na cykl posiadam do 300zł [...]
Witam ponownie! Muszę przyznać że zainteresowanie tematem przerosło moje najśmielsze oczekiwania! Jestem bardzo mile zaskoczona pochlebnymi opiniami, to na prawdę bardzo sympatyczne...Mimo iż po raz pierwszy biorę udział w forum, już czuję się tu bardzo dobrze, a wszystko dzięki Wam - dziękuję. Jeśli chodzi o realizację wszystkich zgłoszeń, to nie [...]
jako ze jest to moje pierwsze hst nie chce przeginac z iloscia serii wstepnie plan wyglad tak: wyciskanie w poziomie 1x wyciskanie w skosie 1x podciaganie na drazku szeroko do brody 1x ( i tu pytanie bo zrobie maks 15 powtorzen bez ciezru wiec jak poradzic sobie z 15stakami ) wioslowanie sztanga podchwytem 1 x przysiady 1 x wspiecia ze sztanga 1 x [...]
[...] Raz sie zgubi mniej, raz wiecej, ale najwazniejsze, ze po 13 dniach zgubi sie ich napewno kilka!!!! Ja sie zwaze znowu dopiero jutro (moze wlasnie to potwierdzi poprzednie moje obserwacje?). Co do przyprawiania, to tez czytalam z postow, ze ktos tam doprawial (Jogger wprowadzil "swoje autorskie modyfikacje", ja natomiast kiedy [...]
Dieta kopenhaska II
