moje

raczej nie wszyscy moi koledzy z silowni mam 38 lat maja zdrowe dzieci a w mlodosci dawali ostro nie taki lajcik jak ty moje tez sa zdrowe a za mlodu tez probowalem najlepiej zbadac sperme i bedziesz wiedzial w ciogu kilku dni kto powinien zaczac sie leczyc ale uwierz czasami nie jest tak latwo nawet jesli oboje jestescie zdrowi

[...] z priorytetem na klatke 2x w tygodniu pocwicz 3 miesiace i zobaczysz co sie stanie jak niewiele pomoze to zaczniesz trening silowy na klatke taki jak do trujboju szukaj na youtube filmikow Jana Luki on ci pomoze i na pewno sie poprawi powodzenia ......juz to pisalem komu innemu mial takie samo pytanie teraz tylko skopiowalem ,takie moje zdanie

Witam ;) Na początek - 17 lat, 62kg, 170cm. Moim celem jest nabranie masy mięśniowej. Wcześniejszy staż treningowy - 2 lata ale z wieloma przerwami z różnych powodów. Teraz ćwiczę od miesiąca. Ogólnie typowy ektomorfik, ciężko łapię jakiekolwiek kilogramy. Mam pytania odnośnie diety jak i treningu. Moje zapotrzebowanie to jakieś 2800kcal dziennie [...]

Witam, Zawsze miałam szczuplutkie nogi, a przez ćwiczenia na siłowni moje nogi nabrały mięśni, stały się napęczniałe jak mogę je teraz spalić?

O proszę proszę - kogo tutaj moje zielone oczy widzą?:) Jak miło Cię widzieć a raczej miniaturki zdjęć łap - czemu te foty takie mikro? Nie wiem jak inni ale ja nie mam lupy w domu :D Proszę o jakieś porządniejsze zdjęcia obecnej formy. Przy takim wzroście ciężko Ci jest na pewno budować nie wiadomo ile kg aczkolwiek i tak już trochę nałapałeś w [...]

Cześć ! Chciałbym się dowiedzieć czy moje ćwiczenia na siłowni oraz suplementacja są prawidłowe ? Poniedziałek- Klatka piersiowa+Biceps(Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej,rozpiętki,wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej, wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej głową w góre,) Środa-Barki+Kaptury+Brzuch(Na maszynie tak [...]

witam :) moje jedzonko - woda 1,5 l , zielona herbata suple-tran mollers , białko , warzywa-marchew, papryka, cebula,papryka,pomidor dzisiaj wieczorem siłka...Jak będzie ...?zobaczymy%-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/792c441cce634423a4d427fb31b4ef26.png

Jak na moje to powinnaś się okreslić, w którym kierunku chcesz iść, bo faktycznie zmiany są zerowe. W każdym razie redukować nie ma totalnie z czego.

[...] czy jednak w miare dobra dieta na mase + suplementy i trening silowy dadza fajne efekty, chodzi mi glownie o pozbycie sie tego piwnego brzucha i nabrac suchej masy. Drugie moje pytanie brzmi czy na redukcji konieczny jest trening z zelastwem czy lepiej wykonywac cos w stylu takiego treningu interwalowego [...]

[...] się regularnie, to poczułabym się zdemotywowana - z zazdrością spoglądam na dziewczyny, u których widać efekty po miesiącu czy dwóch. Nie wiem - zastanawiam się, czy moje ciało faktycznie da się odtłuścić bez jakiś na prawdę dramatycznych rozwiązań dietetycznych. Oczywiście super czysto nie jem - ale damn, miałam w tym roku okresy [...]

[...] - tak jak w temacie: RX21 Men Soft od firmy SMJ Sport. Zadowolony przekopałem pół internetu nie znajdując ani jednej opinii o tych łyżwach - ani dobrej, ani złej. Pytanie moje więc: ktokolwiek widział, ktokolwiek wie? Czy ktoś z was ich używał, znajomy znajomego coś o nich wspominał? Będę wdzięczny za każdą pomoc. link: [...]

Jest maślanka, śmietanka i przyprawy. Więc jest chyba ok? Moje kolejne pytanie dotyczy wzdęcia brzucha. Zauważyłem, że od kiedy zacząłem intensywnie trenować tę partię moje wnętrzności napieraja jakby mocniej na zewnętrzną część brzucha wypychając go i powodując że jest napięty. Myślicie, ze sprawa leży w diecie? Np. Spożywaniu nadmiaru [...]

Witam. Złamałem obojczyk,łopatke i skreciłem noge. Moje pytanie dotyczy tego czy dostane odszkodowanie? Wiem ze jesli jest sie pod wpływem alkoholu to z odszkodowania nici, jednak moj przypadek chyba nie powinien miec wplywu na decyzje ubezpieczyciela. A wiec,do wypadku tzn upadku ze schodów doszło o 04.20 a w wypisie z izby przyjec mam napisane [...]

Witam, Polecicie mi jakieś ćwiczenia dzięki którem moje łydki będą szersze, bo zbudowane mam ale na szerokość trochę słabo :P Najlepiej jakby to były ćwiczenia na własnym ciężarze, ew. ze sztangielkami, Z góry dzięki :D

no moje dziecie co prawda w szkole ale zakatarzony strasznie, obawiam sie ze wszyscy bedziemy zaraz smarkac Zmieniony przez - markoto w dniu 2014-11-26 12:32:17

Dziecko moje ucho boli, znowu bez treningów będę :-(

Ostatnio wyczytałem, że tłuszcz mleczny jest dobrym źródłem lipidów, stąd moje pytanie czy używanie serków do smarowania typu Arla Apetina (bez żadnych substancji dodatkowych) będzie dobrą opcją jako uzupełnienie tłuszczu w diecie? Podstawa to odpowiednie proporcje kwasów tłuszczowych w diecie. Nie ma złych i dobrych tłuszczów (ew. izomery trans).

te moje były smaczne

Ostatnio wyczytałem, że tłuszcz mleczny jest dobrym źródłem lipidów, stąd moje pytanie czy używanie serków do smarowania typu Arla Apetina (bez żadnych substancji dodatkowych) będzie dobrą opcją jako uzupełnienie tłuszczu w diecie? tłuszcz mleczny jest łatwy w emulgacji, ale raczej nie stosowałbym go jakie jedyne źródło tłuszczu, ze względu na [...]

Ostatnio wyczytałem, że tłuszcz mleczny jest dobrym źródłem lipidów, stąd moje pytanie czy używanie serków do smarowania typu Arla Apetina (bez żadnych substancji dodatkowych) będzie dobrą opcją jako uzupełnienie tłuszczu w diecie?