moje

[...] sezon 3treningi z drużyną 1mecz(rozbieganie po meczu) lub interwały rugbowe 1siłownia na podtrzymanie pogadałem z dośw. zawodnikami przez ostatni tydzień i tak wygląda moje spojrzenie na sprawę o rozpisanie interwałów przydało by się podpytać jakiegoś fizjologa lub trenera atletycznego, ćwiczenia plyometryczne walały się po forum i [...]

Wielkie dzięki za odpowiedzi , bardzo mi pomogłeś i cieszę sie ,że miałeś czas odpowiedzieć na moje pytania , cenie takich ludzi . Pozdrawiam

Dzieki, dzieki. To moje pierwsze SOG'i:) Tu jeszcze jeden: http://acn.waw.pl/kolunake/kif/anatomy.gif (uwaga, ponad 100kb)

niektorzy to sa naprawde zabawni, cukier puder....buheheheh i bedzie glukoza....jezu co sie usmialem, to moje:)

no wlasnie. ale dzieki disajerku misiu pysiu ze dbasz o moje dobro :-*

Anjew: ja odkrylem ze moje wszystkie sogi sa naliczane, jak po zamknieciu sie tego okienka "dziekujemy za oddanie glosu" dodatkowo odswieze strone. Wtedy u osoby ktorej daje soga jest zawsze jeden wiecej niz przed moim odswiezeniem. Moze to jest metoda? A co do sogow to przyszlo mi do lba, ze moze daloby sie zrobic cos jak karta [...]

Można odpuścić, byle nie za ostro. Na każdej diecie, również redukcyjnej wskazany jest mały odpoczynek, choćby dla kondycji psychicznej. Poza tym fakt, że pakujemy nie może z nas zrobić dziwolągów towarzyskich. Takie jest moje zdanie Zawsze możesz przejść na CKD, to będziesz sobie odpuszczał legalnie co tydzień

683136 to moje gg

moje podejscie chyba juz znasz. na triceps nie robie izolacji, i efekty sa ok. na biceps robie bo lubie. w sumie nie probowalem robic calego makro bez bicepsu, wiec trudno mi sie wypowiadac. co do zakwasow czy raczej bolu na skutek mikrourazow, to tez nie jest to dla mnie wyznacznik jakosci treningu - sa miesnie, ktore zwykle mnie bolaly, sa tez [...]

[...] Ryz/Kasza 100g Kurczak/Indyk/Ryba 150g 5. (minimum 2h przed snem) Łosoś wędzony/Tuńczyk w sosie własnym 100g kapsulka o-3 Z tym ,ze teraz sam nie wiem czy zgadzaja sie moje proporcje bialka/ww/tluszczy i kcal :/. Jak by mogl ktos jeszcze to sprawdzic bo chyba cos zle podliczylem. A teraz pare pytan :p: Pytanie do warzyw, czy [...]

[...] w sosie własnym 100g/TWAROG!! kapsulka o-3 JAK BEDZIE TUNCZYK PRZYDALA BY SIE JESZCE OLIWA, LOSOS I WTAORG SMAE OK. Z tym ,ze teraz sam nie wiem czy zgadzaja sie moje proporcje bialka/ww/tluszczy i kcal :/. Jak by mogl ktos jeszcze to sprawdzic bo chyba cos zle podliczylem. SAM SPRAWDZ WPISUJAC W PROGRAM A teraz pare pytan :p: [...]

czyli moje 5*5 wyglądało by tak:) plan A: Przysiad 5x5 Wyciskanie 5x5 Wiosłowanie 5x5 -uginanie biceps sztangą 3s 12p-10p-8p Plan B: Przysiad 5x5 Wycisk stojąc 5x5 Martwy Ciąg 5x5 -wyciskanie "fancuskie" sztangi w leżeniu 3s 12p-10p-8p dobry planik?????? Zmieniony przez - robercik10 w dniu 2008-06-03 16:21:21

[...] Pytasz co masz poradzic? Nic nie radz jak nie wiesz co poradzic. Piszesz ze kierujesz sie zasadami a namawiasz do pojscia na policje to napisz mi jakie to sa zasady? Bo sam jestem ciekaw bo zapewne inne niz np moje . Nie zamierzam tez radzic komus co bym zrobil najego miejscu bo ani on ani Ty nigdy mna nie bedziecie. To sprawa indywidualna .

[...] przedstawił mój adwokat . wiec nie zj**ałem sprawy czekałem 7 dni na decyzje od rodziców jego . I Dzisiaj dostałem telefon od jego mamy ze nie pokryję kosztów za leczenie moje . Ja jej dałem wybór. A co do tego ze dałem dupy bo mnie pobił jak miałem zakrywać twarz albo coś jak ja nawet nie wiedziałem ze on mnie uderzy zegnałem się z kolegą [...]

[...] (po 1 serii młotkowy,podchwyt,nachwyt) unoszenie sztangielek bokiem w górę (3x8?) tric (prostowanie linek na wyciągu linki) 3x8 brzuch (skłony na ławce skośnej) 3x15 na mojej siłowni niestety nie ma stojaka wiec jedynie zostaje mi smith, a przysiadów wolałbym teraz nie zmieniać, chyba że jest to obowiązkowe (jest to moje ulubione ćwiczenie [...]

Oto moje posilki z wczorajszego dnia. mial byc ryz ale okazalo sie w ostatniej chwili ze juz nie mam. polalem mieso sosem pomidorowym i zalozylem ze bylo go jakies 100/200kcal wiec wliczylem tyle kcal. Mam bardzo duzo orzechow wiec pomyslalem ze nimi nabije tluszcz bo raczej nigdy ich nie jadlem. [...]

Bf 25% . Nazbieralo sie dziadostwa. Na dodatek odstawilem po 10 latach papierosy. Ladowania co 7 dni czy co 14 ? Chyba lepiej co 14 ze wzgledu na moje otluszczenie? Trening moze zaczerpne od Qaza, ale jeszcze popatrze dzis na forum. Wpadlem tylko na moment. Musze wracac do pracy szybko. Pojawie sie po 16. Pozdro.

[...] poprostu, chce poprawić sylwetke, a Randy Orton to był tylko przykład ... EDIT: Zastanawiam się nad treningiem Domatora czy będzie to dobre rozwiązanie, jak dla początkującego? W sumie to moje cele treningowe to przybranie troche masy, podkreślenie mięśni i pozostanie w wadze 78-80 kg Zmieniony przez - Robson1425 w dniu 2009-04-13 10:02:03

Myśle ,ze kilka osób napisało,ze jest za, a zagłosowało przeciw lecz to tylko moje domysły

Rezun, co do Ciebie wątpliwości nie mam, lubie Cie zapamiętaj BTW. to na pewno nie Ty, bo moje stwierdzenie dot. osób, które wpisały sie "za" , sog ! Zmieniony przez - MarcelQ w dniu 2005-08-08 16:38:02