moje

Generalnie mam pytanie na temat suplementów, bo ćwiczę, mam ustawioną dietę, i moje główne pytanie jest na temat thermo speed hardcore. Zacząłem przyjmować jakoś przedwczoraj, jakie macie opinie na temat tego fat burnera ? bo nie można znaleźć o nim za wiele w sieci, a przynajmniej nie na polskich stronach.

Cześć , pierwszy raz przechodzę na taka poważną dietę redukcyjną ( 100% trzymanie diety , odpowiednia suplementacja , trening na 100% oraz odpowiednia regeneracja) , ostatnio obliczyłem swoje zapotrzebowanie i byłem przekonany że wszystko jest fajnie i niedługo mogę rozpoczynać redukcję jednak natknąłem się czytając na forum że powinienem obliczyć [...]

Witajcie, nie mogę znaleźć jednoznacznej odpowiedzi na moje pytanie, gdyż każdy ma inne zdanie na ten temat. Chodzi mi o połączenie i suplementację BCAA, johimbiną i spalaczem. Mój plan w dni robocze wygląda tak (PON-PT): 06:30 - pierwszy posiłek (30 białka / 50 węgli / 10 tłuszczy) +10g BCAA 12:00 - drugi posiłek (60 białka/ 20 węgli / 10 [...]

Iza, nie przyprawiam. Biorę kilka/kilkanaście wodorostów (te 5g na oko wpisuję, raczej jem ich mniej, nie chcę z jodem przeginać), zalewam wodą, czekam aż nasiąkną, odciskam i jem. Traktuję je jako suplement, a niekoniecznie dodatek do dań :-) Ann, dziękuję za wpis. Zostałam uświadomiona. Wtedy poszłam nieprzygotowana na trening jeśli chodzi o [...]

się okaże co i jak %-) ale stwierdzam że 2300-2400 to takie moje zero:-D fajnieeee :-D

[...] 5 serii 10 powtórzeń wtorek : trening Boksu środa : siłownia plecy 4 ćwiczenia 5 serii 12 powtórzeń , biceps 3 ćwiczenia 4 serie 10 powtórzeń czwartek : boks piątek : Siłownia ,nogi 4 ćwiczenia 5 serii 12 powtórzeń , barki 3 ćwiczenia 5 serii 10 powtórzeń sobota: boks + w każdy dzień około 20 min roweru moje pytanie brzmi czy to nie za dużo ?

Witam zamieściłem posta w dziale odchudzanie i odpowiedziano mi że nie ma mocnych stron w mojej djecie . Teraz pisze tutaj by od was się dowiedzieć co robię nie tak. Moje posiłki wyglądają tak WYpisane jest tam wszystko. Cukier jem w postaci 2-3 cukierków raz w tygodniu i tyle jego w mojej djecie. Tłuszcze jak w diecie poniżej. Chciałbym [...]

[...] W budowaniu masy mięśniowej oparłbym się na 'podstawowych cwiczeniach' nogi : przysiady triceps; wyciskanie sztangi wąsko, francuskie plecy; martwy ciąg, wiosłowania (ale to moje wybory) Chodź najłatwiej będzie Ci chyba poprostu przyjąć plan FBW ew go troche zmienic i wrzucić do oceny. Osobiscie sam zaczynałem tym treningiem i z tego co pamiętam [...]

[...] ja gainerem . Pod koniec treningu zazwyczaj robimy popki , brzuszki , wejscia po linie , deseczka . W niektore dni mamy trening Crossfitowy przez jakies 30 min . I moje pytanie brzmi czy cwiczac w taki spsob uda m sie przybrac na masie , nie chodzi mi tu o mega wielkie cialo jak u kulturysty tylko takie bardziej sportowe ładnie [...]

Przepraszam, gdzie moje maniery. Witam wszystkich :) A TERAZ k***A co to była za gala!!!!! Miałem wielką przyjemność oglądać na żywo panią Karolinę Kowalkiewicz, Przemka Saletę, Janka Błachowicza, Marcina Różalskiego i stanąć jakieś pół metra od naszego mistrza olimpijskiego i bohatera jednej z ostatnich gal ksw Pawła Nastuli!!!!!!!! k***a jaram [...]

[...] zjem to płone cokolwiek ciezkiego podniose to plone i wymiotuje zołcią strzelaa mi kosci i sstawy czuje zietaki kruchy wlozy wypaaa z glowy / ciagły obkurcz jelita moje zycie to koszmar walcze ale moje ciało sie rozpada doslownie kosci stawy miesnie wszystkie tkanki mam tak slabe w badaniach nic nie wychodzi suple i zdrowe [...]

"moje myśli słowa są szalone, me marzenia - w kaftanie uwięzione... o k***a mać ... czy będą silne by sie z niego wyrwać ooooo tak , psychodela psychodeliczny styl, on zaczyna być mną ja zaczynam być nim... " :)) Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-02-28 23:01:59

Witam, oto moja dieta: Posiłek 1 (7:30) Jajecznica (3 jajek) na Oliwie z oliwek extra vergin Chleb pełnoziarnisty razowy 3 kromki Jogurt Płatki owsiane Marchewka Zielona herbata Posiłek 2 (11:30) 2/3 Kanapki z Chlebem pełnoziarnistym razowym z piersią kurczaka Posiłek 3 (14:30) 2/3 Kanapki z Chlebem pełnoziarnistym razowym z piersią kurczaka [...]

Kurnia toż to jakaś epidemia połamańców, przeglądam dzienniki i sporo chorych kręgosłupów, przykurczonych mięśni. Dzisiaj te moje biodrowo-lędźwiowe molestowałam i kurcze lewy masakra...

[...] pisk na całej sali i tylko mój głos dawaj dasz radę, jakby co to Ci pomogę xD Kumpel aż słyszał pisk jednej koleżanki na drugim końcu sali. Na koniec-przysiady z przodu i moje darcie japy podczas serii, po 2 serii aż położyłem się na podłodze i musiałem sobie poleżać,3 to drop set 10x80kg+4x50kg i tutaj już nie wstałem ze sztangą ale robiłem w [...]

A bezimienni.... Moje gimnazjum %-) "Niech usłyszy polska - rap z górnego śląska" 8-)

[...] Mój problem polega na tym że widzę znaczny progres (mimo tego że dwukrotnie rezygnowałem z diety na weekendy, ale zdecydowanie koniec z tym), lecz już któryś tydzień z rzędu moje ciało staje się przemęczone, i w piątek (zawsze jest to piątek) czuję zdecydowany spadek energii. Przykładowo, jak wykonywałem trening cardio w tym tygodniu (wszystko na [...]

Tak, "głucha noc" to moje pierwsze kolonie. Płakałam za mamą. %-) A kaena nie lubię i nie słucham. ;-)

moje marzenie blok na apetyt No moje czasem też

[...] I właśnie mam pytanie dotyczące technik. Zacytuję fragment: "Widzę też, jak przez lata zmienia się technika wykonywania nawet najbardziej podstawowych ćwiczeń. Na przykład moje pokolenie w wyciskaniu sztangi na ławce stosowało raczej dość wąski chwyt, rozkładając dłonie nieco węziej niż szerokość barków. Takie ułożenie rąk gwarantuje największy [...]