moje

[...] bodziec który sprawił że wziąłem się za siebie, zacząłem ćwiczyć i ....Bilirubina na poziomie 1.5-2 ! :) Wciagąłem się w to coraz bardziej, bo w końcu to sprawiło że moje samopoczucie baaardzo się poprawiło. Ale do rzeczy :) 1. Szukam białka serwatkowego które nie ma w sobie żadnych wspomagaczy trawienia(czytałem że lepiej nie przyjmować [...]

Witam mam na imię Rafał i zaczynam przygodę z siłownią. Jednak chciał bym się poradzić forumowiczów jak powinny wyglądać moje treningi, był bym bardzo wdzięczny jak ułożyli byście mi plan treningu oraz jako taką dietę żeby dobrze zacząć. Z góry dzięki wszystkim co coś od siebie dołożą :) Moje wymiary: Udo: 55,5 cm Ramię: 36 cm Klatka: 101 cm [...]

[...] rower szosowy i cały sprzęt do tego potrzebny. Jeździłem tylko miesiąc, bo nie byłem przygotowany do tego typu wyjazdów. Wraz z końcem sierpnia wiąże się również kupno mojego pierwszego karnetu na siłownie. Super sprawa ! Wreszcie mogłem zobaczyć jak to na prawdę wygląda, podpytać się co i jak należy robić no i porównywać moje osiągi z [...]

Witam moje pytanie dotyczy czasu przerwy od ćwiczeń . Wiadomo lato się zbliża i każdy ciężko pracował nad sobą . Ale jadąc na wakacje nad morze przed 2 tygodnie bez siłowni i szczególnej diety . Jak utrzymać sylwetkę i nie stracić rzeźby kostki z brzucha i wgl. Obawiam się że ten okres źle wpłynie na sylwetkę . Oczywiście suple takie jak bcaa to [...]

Moje kolano namawia mnie dziś do złego :))

Mi chodzi o rodzaj patelni, na jakiej można smażyć bez tłuszczu? Nie znam się po prostu, stąd moje pytanie. np teflonowe albo ceramiczne

To moje unii działające potwierdzone badaniami naklejka gładka i ten pasek w poprzek nr jest na papierze nie jak u ciebie na foli /SFD/Images/2015/4/16/8801f18e47d043ffb412ce2252e0e227.jpg miałem identycznie i działało pięknie

Całe życie z tą wagą :/ Nawet teraz, trenując robiłam rekomp zamiast masy czy redu - nie ważne jakie kcal. Trzymałam moje 63. A probowalas juz jakos troche oszukac organizm ?Jakies rotacje kcal ,inna czestotliwosc posilkow no i zmiana BTW

Całe życie z tą wagą :/ Nawet teraz, trenując robiłam rekomp zamiast masy czy redu - nie ważne jakie kcal. Trzymałam moje 63.

Witam mam 20% BF i oto moje pytanie czy abs/a6w/brzuszki spalaja boczki/brzuch ? Proszę o konkretne odpowiedzi Pozdrawiam Daje sog za pomoc ;D Zmieniony przez - MrPasta w dniu 2015-04-16 17:03:17

Szczerze mówiąc nic mi to nie pomogło. Jedyna informacja jaką tam znalazłem, to że polecasz patelnie fiskars. Mi chodzi o rodzaj patelni, na jakiej można smażyć bez tłuszczu? Nie znam się po prostu, stąd moje pytanie.

Jurys ale zes sie uperla na te kg,kurde no ja kiedys wazylam 55kg ale wiem ze z wiekiem moje cialo sie zmienilo i moge wygladac dobrze wazac 59kg,takze nie panikuj,dobrze wygladasz

właśnie podobno system dobierania reklam potrafi przewidzieć ciążę...tak czytałam. i to mnie martwi. Może moje rozterki antykoncepcyjne z google dają taki efekt :s

To moje unii działające potwierdzone badaniami naklejka gładka i ten pasek w poprzek nr jest na papierze nie jak u ciebie na foli /SFD/Images/2015/4/16/8801f18e47d043ffb412ce2252e0e227.jpg

[...] i trzymania swojego ciężaru na rękach poprzedzone rozgrzewką całego ciała, serią brzuszków i zakończone rozciąganiem. Wiem, że problem tkwi również w diecie, jem za mało, moje zapotrzebowanie to ok. 2200 kcal, ja zatrzymuję się na 1800 kcal, stopniowo planuję dodawać węgle do każdego posiłku. Moja waga utrzymuje się na w miare stałym poziomie [...]

[...] 3 razy w tyg (wt, śr, sob/niedz) oraz 2 razy w tyg. piłka nożna (czwartek i sobota). If bedzie wyglądał tak: 170b 270w 75t czyli okolo 2400 kcal. przykładowa dieta z dzisiaj: (zdjęcie) Jakie macie zdanie na temat tego połączenia i jak ocenicie moje zestawienie makroelementów? /SFD/Images/2015/4/16/5cb2677cb7bb445c85e345aa491e29fe.jpg

akurat na moje mini cycki

Moje biuro jest rock and rollowe :)

ogółem moje cheaty zawsze kończą się tak samo... czyli nigdy według planu %-)

Preria, moje kupiłam w Cubusie i fajne są.