[...] wolałes obrażać, jako ten głupszy... Własciwie to nawet nie jesteś w stanie przyznać, że postąpiłeś idiotycznie(kpiąc sobie ze mnie, bez powodu) oraz że nadinterpretujesz moje wypowiedzi(co Ci za kazdym razem wytykałem). A teraz zastanów się czy tak postępuje człowiek pozbawiony kompleksów. Zreszta sam przyznałeś, że "wzrost nie jest dla [...]
nie ten dział z tą dietą,ale Ci napisze moje zdanie... tu sobie obliczylem ile powinienem szamac: sniadanie platki cornfleks z odrobina rodzynek i lyszka miodu i mlekiem = B 10g W 50 T 3g zastąp cornfleksy owsianką,długo się jej nie robi ryz z mlekiem i miodem = B 12 W 75 T 3 sniadanie w szkole 3 kanapki z kielbasa krakowska, razowym, [...]
[...] użyciu kalkulatora na www.exrx.net) i po uwzględnieniu 500 kcal deficytu. Moje pytanie dotyczyło trochę czego innego: Qazar powiedział, że powinienem zmniejszyć ww, więc moje pytanie brzmiało czy te kalorie, które stracę po zmniejszeniu ilości ww mam dodać w innych makroskładnikach (a jeśli tak, to ile do tłuszczy ile do białek) czy też mam [...]
[...] „ledwie” 2 miesiące… dzi: rzeczywiście “elastycznościową” polemikę możemy przenieść do spamera, jeśli chcesz ją rozwinąć King_Odin: cieszę się, że moje ulubione ćwiczenie na biceps przypadło Ci do gustu. Nie szarżuj tylko z ciężarami, bo tutaj nie ma żartów i oszukiwać tułowiem się nie da .
Solidnie i w przemyslany sposob cwicze rok. Niestety moj biceps i triceps pozostawia wiele do zyczenia w porownaniu z innymi partiami miesni. Z tego powodu chcialbym zrobic program Armageddon (wlasciwie juz zaczalem) Korzystam z tego opisu : http://www.sfd.pl/Może_ktoś_mi_napisać_trening_Armagedon-t233792.html Moje pytanie jest nastepujace : Czy [...]
[...] a w co nie, szantazem mnie nie wezmiesz :)" Chyba mnie nie zrozumiałeś. Mnie nie obchodzi czy ściemniaz, czy mówisz prawdę %) , gdyż co najwyżej siebie oszukujesz. Na moje zycie nie ma to najmniejszego wpływu.(możesz się umawiać nawet z Jessicą Albą ) Jedyne co mnie zdziwiło to fakt, ze sie chwalisz(w swoim rozumieniu), z góry wiedząc, że [...]
moja ekipa się nie spisała dużo było spalonych podejść ale nie o tym chciałem napisać moje bpje sędziowali sędziowie z mojego miasta jeden z nich był z zarządu konkurencyjnego klubu i choć trzy razy wsadziłem sztangę o wadze 260 kg w sufit to nie zaliczyli mi ani jednego podejścia ,co do pierwszej próby to mieli racje [...]
witaj sluchaj sprawa jasna blem na ultiamte diet 2.0 to inna bajka ty trzymaj sie czegos normalnego<duzo warzyw jedz 600g< > trening nie ciekawy ,polacz na zasadzie pull-push lub gora-dol ,ew polacz kalte z plecami ale nie z barkami co jesc pisze tu tyle razy ze glowa mala ,poczytaj moje wypowiedzi
[...] właśnie z tymi ludźmi, wymiana doświadczenia i poglądów na temat treningów. Dowiedziałem się wielu rzeczy, o których nie miałem większego pojęcia. Myślę, że dzięki temu moje treningi będą jeszcze bardziej efektywne. Nadeszła pora na rozgrzewkę, do tej pory wydawało mi się, że jestem spokojny, ale tak naprawdę byłem kłębkiem nerwów. Dlaczego [...]
Moje paliwo jest najwyższej jakości właśnie wróciłem ze szkoły lekkie wagary na dwóch lekcjach Dzisiaj jem to samo co i wczoraj czyli pierś z kurczaka, kapusta pekińska z sosem greckim no i ryż, po który muszę isc do sklepu :/ <wrrr> pzdr. dzięki MDRAGON za wpadnięcie, fotke zrobiłem, ale jeszcze bez ryżu, który właśnie się gotuje, [...]
Moje treningi trwają ok. 1.30h - 2.00h. Ćwiczę całą górę 2 razy w tyg. nogi 1 raz w tyg. I tu nie ma co bić piany, gdyż ten plan przynosi mi naprawdę dobre efekty. Jest tylko jeden problem: przed treningiem wypijam białko ok. 30g. Jednak po ok. 1h zaczyna mnie ssać w brzuchu, a w głowie tylko jedna myśl:katabolizm :( Co zrobić, żeby podczas [...]
to przecież Ci pisze...NIE BIERZ KREATYNY, bo za wcześnie na to. a jeśli chcesz usłyszeć TAK BIERZ KREATYNE BO TO DZIAŁA CUDA,to sam to sobie powiedz i kup ją. Moje zdanie jest takie,że powinieneś sobie ułożyć diete i uzupełnić ją gainerem,białkiem i carbo. Jak masz kase to weź jeszcze glutamine. Napewno poprawi Ci regeneracje. Pamiętaj,że od [...]
frezeq - Inkospor, Universal, Kaizen, Multipower. co do mono to ta sama liga wg. mnie można odczuć różnicę.Ale tylko pomiędzy topowymi firmami a "zwykłymi".Czyli np. Universal vs. Vitalmax. Podkreślam! to jest tylko moje zdanie.
[...] powiedział że nawet dobre ale trzeba długo na tym jechać. Zobaczymy, dzisiaj wrzuce tu plan i ocenicie. Co do moich ud i łydek to nie wiem jak powinny wyglądać idealne nogi ale mi sie moje podobają i nie chce większych :) Chociaż może wrzuce do treningu w pon przysiady ze sztangą i ćwiczenia na atlasie, w końcu nic mnie to nie kosztuje. Pozdro
[...] o nim :) Powiem tak o ile w przypadku Taylora jestem sklonny przyanac ze mial synthol w trycepsach.. ktore wygladaly ponadnaturalnie.. to to Dim'a bym sie zastanowil.. to moje zdanie..:) co do IFBB to z tego co wiem taylor mial jakies problemy, byl posadzany o synthol... Dim nie.. jak narazie.. :) a przynajmniej ja o niczym takim nie wiem:)
[...] zalecila mi zebym przez miesiac staral sie nadmiernie nie pocic( treningi, wf).Ogolnie choroba nie jest jakas niebezpieczna ale stwierdzila ze lepiej przez jakis czas sie oszczedzac.I tu moje pytanie jak sądzicie czy miesieczna przerwa w treningach to nie zdlugo.A moze miec gdzies, zalecenia lekarzy i cwiczyc dalej???? Czekam na Wasze opinie..
czesc mam 195 cm wzrostu waze 88 kg i jutro w prezencie dostaje gainera. patrzac na diete "edzia" chcialbym zrobic podobna i wyliczylem ze moje dzienne zapotrzebowanie na kalorie to 3200 kcal, czyli bialko 530 kcal, tluszcze 1426 kcal, weglowodany 1250 kcal. no dobra wiem patrzac na diete "edzia" co jesc ale nie mam pojecia jak [...]
"Moje pytanie brzmi jaki trening zastosowac aby powiekszyc miesnie i zwiekszyc sile, w przypadku boksu trening na mase chyba odpada ?" JAk chcesz powiększyć mięśnie nie zwiększając masy ciała? Siłę ciosu poprawisz na treningu boksu.
CHCIAŁBYM ZEBY OSOBY KTÓRE ZNAJA SIE DOBRZE NA DIECIE MI POMOGŁY! MOJE DANE: WAGA: 80KG WZROST : 177CM JESTEM RACZEJ ENDO...W WZNAWIAM TRENINGI PO 8 MIESIECZNEJ PRZERWIE W TEJ CHWILI JEST TROCHE TŁUSZCZU CEL: MASA Z JAK NAJMNIEJSZA ZAWARTOSCIA TLUSZCZU A NAWET Z JEGO REDUKCJA! Z TEGO CO WYLICZYŁEM MOJE ZAPOTRZEBOWANIA TO: B 240G , W 320G , [...]
Wzrost - porady
