moje

[...] push pull. Czy jeśli mam do wykonanie 3-4 serie x 8-10 powt, to ma mająto być 3 ciężkie serie, z cego ostatnia jest do upadku? Ja to rozumiem tak: robię np 10x 50kg, więc moje serie to - 10x 25, 6-8x35- aklimatyzacja, 10x 45, 10x 50, 8x 55kg - czy w ten sposób zapewniam odpowiednią objętość? I w ogóle czy rampa określa wykonywanie wszysktich [...]

[...] periodyzacje, co 6 tyg ? I jakbyś zmieniał zakresy ? Wydaje mi się rozsądnie schodzić z powtózeniami w dół na przestrzeni czasu, tzn najpierw 10-12, a później na 6-8, a moje ciało po 4-6 tyg już nie notuje takeigo progresu i potrzebuje zmian, dlatego tutaj chciałęm poruszyć tą kwestie. Co do ćwiczeń to z tego co czytałęm to powinno się [...]

[...] zwiększać czy np 50%, 70%, 90%, 100% dla 12 powt, a może więcej serii cięższych jak 90%, 100% dla 12 powt, + kolejna seria na jeszcze większym ciężarze... O to mi właśnie chodzi, niby taki mały niuans ale myślę że bardzo dużo osób ma z tym problem, a być mozę nie są tego świadomi. No i sprawa periodyzacji... mógłbyś zweryfikować moje poglądy ?

[...] też sama się nie napisze, więc trzeba działać. Wieczorem praca - fitness, a później trening. Dzisiaj siady. Obiecuję teraz już coś nagrać! :) A tymczasem wrzucam moje śniadanko. Zawsze robię coś na szybko, ale skoro mam dziś więcej czasu to nabrałam ochoty, żeby trochę "pokucharzyć" :P A oto efekty! Naleśniki koksa :) Czyli: białka [...]

Kurde nie mogę wrzucić zdjęć do ankiety bo wyskakuje że max 200kb może mieć plik, a moje zdjęcia mają około 1 mb. Co mam zrobić ?

Kurde nie mogę wrzucić zdjęć do ankiety bo wyskakuje że max 200kb może mieć plik, a moje zdjęcia mają około 1 mb. Co mam zrobić ? hmm moze zmniejsz rozmiar zdjecia? %-)

wymyk to najprostsza rzecz na swiecie, generalnie w gimnastyke sie dobrze sie wkrecilem i mi sie spodobala, szczegolnei te silowe elementy egzamin na belki %-) moje sie poodklejaly

siady zaj**iste ale nie na moje lewe kolano

[...] Zbijanie estrogenu i prolaktyny. Proszę o poradę jakimi środkami najlepiej to zrobić , w jakich dawkach i z jaką częstotliwością. 3. Czy ktoś z Was miał podobną sytuację do mojej i jak długo z niej wracał do stanu normalności ? Może głupie pytanie ale muszę się nastawić finansowo. Jeśli chodzi o badania to nie mam sobie nic do zarzucenia. [...]

[...] Jestem koszmarnie zmeczony, rano musze wyjechac sluzbowo, pozniej kolejne treningi - uciekam do lozka. Musze nasladowac moje psy, one wiedza jak sie regenerowac po spacerku i obiadku: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8c7386cbbb79488383d0f88d5001f7b0.jpg [...]

Moje gratulacje.A tych heyterów to zlać ciepłym moczem.Bo sukces osiągasz wtedy gdy wokół się śmieją a Ty osiągasz kolejne Szczyty.

Moje gratulacje.A tych heyterów to zlać ciepłym moczem.Bo sukces osiągasz wtedy gdy wokół się śmieją a Ty osiągasz kolejne Szczyty. nawet nie zdajesz sobie sprawy jak te wszystkie negatywne komentarze pobudzają do dalszej pracy, lepiej niż niejeden spalacz czy przedtreningówka (zresztą mam plan na taką extra koszulkę na wakacje, muszę zamówić)

Tak, jak obiecałam nagrałam film z przysiadów. Niestety 50kg nie weszło. Technika padła całkiem ;/ No, ale dopiero się uczę, robię je w końcu 3 raz w życiu, hehe :) Moje zmęczenie sięga zenitu. Nie wiem ile dam radę jeszcze tak pociągnąć. 7 dni w tygodniu zajazd na 200%. Ranne aeroby, uczelnia, praca, trening, wieczorne aeroby itd...;/ A na [...]

właśnie twoje "kręcenie pompy" jest nieporównywalnych rozmiarów do kogokolwiek innego tu na forum,stąd moje wnioski.nikt o tym nie pamięta,nie porusz w dyskusjach z małymi wyjątkami,tylko ty stale "kręcisz pompę".

właśnie twoje "kręcenie pompy" jest nieporównywalnych rozmiarów do kogokolwiek innego tu na forum,stąd moje wnioski.nikt o tym nie pamięta,nie porusz w dyskusjach z małymi wyjątkami,tylko ty stale "kręcisz pompę". a niech se "kreci pompe" w wirtualnym swiecie moze se krecic, w realu juz nie bedzie krecił,jak Cain kiedys wtopi to tez będzie się [...]

[...] startujesz jako amator, bez napinki na czas i miejsce.. Ale kazdy chce wypasc jak najlepiej ;) Mam slabe plywanie, wyjde z wody pod koniec stawki, co nadgonie na rowerze, to moje. Na biegu juz wiele nie nadrobie pozniej, bede zaciskal zeby by jak najmniej stracic ;) Rower to najdluzsza czesc zawodow, mozna najwiecej stracic lub zyskac. Niestety, [...]

Moje plany na jesien, i dylemat.. Nastepna zime przepracuje juz w terenie: http://www.youtube.com/watch?v=F0wJo_wc_2U lub http://www.youtube.com/watch?v=dayIxNHhu4g

[...] on za bardzo poszedł w tą masę mięśniową co w połączeniu z jego cardio dała różne efekty. W MMA też strikerem wybitnym nie jest z racji jego boksu i defensywy. hmmm, szczerze to naprawdę prezentujesz sie jako hejter od jakiegoś czasu stąd były moje komentarze ostatnio. nie mam powodu ci nie wierzyć, więc ok :) wyglądało jakbys robił to złosliwie

Brawo Aksel :-) Zachęcam wszystkich do wypróbowania nowego ćwiczenia, jeżeli nie musicie używać rąk do tego ćwiczenia to bardzo dobrze :-) Polecam się na przyszłość...;-) Sam jeszcze tego nie próbowałem, a bez tego już moje dwugłowe mają dosyć ciekawe co będzie w przyszłym tygodniu gdy dostaną nowy bodziec... pierwszy raz jest niezapomniany...%-)

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/06887aa420144b4aba131815aeb6146a.jpg Dieta rozplanowana juz do konca dnia: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d66a8a469cfc4cf1b1dbcc5776f19e5e.jpg Bedzie jeszcze plywanie - wieczorem. Dokladnie nie zaplanowalem, zobacze jak beda czuc sie moje nogi :) Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2014-01-18 15:51:56