Czas na redukcje. Mam 18 % fatu. Jak na razie wstaje rano, pije kawke i dzida 40-60 min aerobow, zaraz pozniej posilem b+ww. Chce zniwelowac utreate miesni. 1. Pytanie moje brzmi, czy z rana przed areobami bialko/bcaa, a po antykatabolik? Jak jest lepiej? 2. W dni treningowe biegam zaraz po silce. I tu to samo pytanie. Co przed silka, [...]
[...] bywa w filii Lagoa, w południowej części Rio de Janeiro, aby, jak sam powiedział, "podrasować swoją technikę"."Mamy w teamie dużo dobrych sparing-partnerów, co niewątpliwie wbogaca trening. Bywanie ma jest dla mnie bardzo ważne, ponieważ sprawdzam zarówno moje techniczne, jak i kondycyjne przygotowanie" - powiedział Arona w wywiadzie dla TATAME.
Witam mam problem bo wątroba mi dokucza, nie brałem sterydów podejrzewam że od tłustego i smażonego jedzenia. Alkoholu też często nie pije a jak wypije to wtedy jeszcze bardziej dokucza, więc teraz koniec z browarkiem. Biorę rano lecytynę po południu i wieczorem sylimarol, po sylimarolu fajnie mi się odbija i czuję delikatną ulgę. Moje pytanie [...]
Witam. Ulozylem diete i nie wiem co moglbym w niej zmienic. Moje zapotrzebowanie dzienne wynosi ok. 2700 Kcal. Mam 16 lat, 175 cm wzrostu i 72 kg wagi. Przejdzmy do diety: 1. Sniadanie 7.30 - platki owsiane - 2-3 jajka na twardo 2. II sniadanie 9.30 lub 10.40 - chleb razowy + bialy ser/poledwica z indyka/dzem 3. III sniadanie 12.30 lub 13.30 - to [...]
Witam, mógłby ktoś zerknąć na moje jutrzejsze posiłki :)? Mam 182cm wzrostu, 82kg i 92cm w pasie. Jestem na redukcji. Ćwiczę na siłowni w poniedziałek, środę i piatek, we wtorek i czwartek rower. Co sądzicie o tym planie? Pozdrawiam /SFD/Images/2016/3/9/16b9c44fb29a4c11bcb5eb126b85d82d.jpg /SFD/Images/2016/3/9/c4cf9a73c7834993a8888e1e087196eb.jpg
[...] mianowicie mam pytanie zacząłem ostatnio prawdziwą przygodę z siłownią. Znalazłem plan treningowy dla siebie zamierzam zgubić trochę tłuszczu i wyrzeźbić mięśnie. W mojej diecie mowa jest o białku serwatkowym lecz nie mam napisany jaki jest to rodzaj a podczas przeszukiwania sklepów natrafiłem na niejednen. Tu pojawia się moje pytanie [...]
[...] wszystko luz. pytanie dotyczy posilku po krecie. nie powinien zawierac duzo tluszczy bo to spowalnia wchlanianie krety (no wlasnie, ma to jakies inne konsekwencje?). moje sniadanie wyglada tak: 100gr płatków owsianych = 11,9gB/7,2gT/63,9gW 300 ml mleka 1.5% = 10.2gB/4.5gT/15gW 100gr twarogu = 15gB/0.5gT/3.4gW 10-20g rodzynek = [...]
Witam, ćwiczę już pewien czas, jestem po 1 cyklu mono olimpu mega caps, teraz zastanawiam sie nad 2 cyklu i tu moje pytanie: Zależy mi głównie na złapaniu masy miesniowej bez zalania się i zastanawiam sie nad polaczeniem CP + N.O.K.O ( tylko nie wiem czy te suplementy nie pojda bardziej w sile jak w mase miesniowa)+ oczywiscie dieta, czy taki [...]
Witam! Mam 18 lat i 180cm wzrostu oraz 87 kg wagi. Nie wiem czy to dużo czy mało ale nie tyle co waga nie podoba mi się moja sylwetka. Bowiem moje grube uda, duży brzuch i że tak powiem "cyce jak u baby" mnie po po prostu przerażają. Chciałbym zrzucić parę kilo ale przede wszystkim pozbyć się tej brzydkiej sylwetki, szczególnie chciałbym [...]
[...] Proszę o krótką odpowiedź, czy takie rozłożenie partii mięśniowych jest prawidłowe? Nie kolidują ze sobą w żaden sposób? Poniedziałek plecy biceps brzuch Wtorek klata uda Czwartek barki łydki Piątek triceps przedramię brzuch Wiem że tan plan różni się od innych ale pasowałby mi ze względu na moje możliwości czasowe w poszczególnych dniach
Mam 17 lat waze okolo 70 kg wzrost 185 cm. Macie moze jakies przykładowe diety na mase. Raczej jestem ektomorfikiem. Próbowałem cos ułozyc ale troche opornie mi to idzie. Czytalem tematy podwieszone. Moje zapotrzebowanie to 3752.00 kcal. obliczone na kalkulatorze sfd. Zaznaczam ze nie jem jajek gotowanych, i tuńczyków z puszki. Rano to jakies [...]
Witam! Tak jak w temacie co zrobić aby nie chodzić nadmiernie rozluźnionym tylko w spięciu. Moje mięśnie są ciągle takie rozluźnione zwłaszcza przy stawach przez co czuje niestabilność. a w lewym barku miałem nawykowe wywichanie < Artroskopia i 2 implanty a w prawym też sporadycznie raz na pół roku zdarzy się jakiś przeskok któremu towarzyszy ból. [...]
Witam, Od kilku miesięcy mam problem z piętą. Okazało się, iż jest to ostroga piętowa. Lekarz na moje skargi na ból dał mi polecenie zakupienia żelowych podpiętek, tabletek Voltaren oraz skierowanie na fizykoterapie - 10 zabiegow ultradźwiękow i 10 zabiegów krioterapii. Usłyszalam jednak iż jest to "na całe życie" i powinnam się przyzwyczaić do [...]
[...] wywalona prolaktyne (3x norma) bo ten nie chce mi nic przepisać i mowi że tak ma być. Męczy mnie to już, słabe libido, testosteron ledwo się mieści w normie. Ogarnąłem sobie 5 tabsow Cabaseru i moje pytanie to jak go dawkowac? Dodam też że za miesiąc chciałbym wejść na metę. Czy w miesiąc zbije ją do widełek i czy jednorazowe zbicie wystarczy?
Cześć, Zamierzam wprowadzić do mojego sposobu odżywiania elementy diety paleo czyli posiłki mięso + warzywa bez wypełniaczy w stylu ryżu, pieczywa. I tutaj pojawia się moje pytanie, które gotowe mieszanki mrożonych warzyw możecie mi polecić? Które są dobre jakościowo, bez szkodliwych dodatków, a do tego smaczne? :) I skoro już o tym mowa, to co [...]
[...] i wytrzymałość. Dowiedziałem się,że kolega,trenujący kolarstwo bierze CLA+CARBO :] troche śmiesznie ale podobno poprawił wyniki. Ja jeszcze nic nie brałem.Ale mam nadzieję ,że carbo pomoże uzupełnić moje straty energetyczne i odegra tu rolę napoju izotonicznego. Proszę o wasze opinie i ewentualnie jakie carbo ...NIE CHCEM MASY :] Pozdrawiam
[...] lub dwóch zamierzam zakupić ławkę w zestawie ze sztangą, z modlitewnikiem i tym czymś do ćwiczenia ud i łydek. Do tego pewnie dokupię jakieś sztangielki. Do tego tata mojego szefa, były kulturysta, doradza mi, żebym kupił jakąś sojową odżywkę z białkiem (chyba..). Tutaj pojawia się moje pytanie... Mianowicie zawsze się zastanawiałem na [...]
Witam, Mam dwa pytania: 1. Czy jak piję kawę na CKD to można ją czymś słodzić ? 2. Moje produkty na CKD: - Makrela wędzona - Tuńczyk w wodzie - Ser Gouda - Ser twarogowy chudy - Mięso z piersi kurczaka b/skóry - Jaja kurze całe - Pomidor - Otręby pszenne - Orzechy włoskie - Oliwa z oliwek I tuńczyk mi nie podchodzi co zamiast niego ? Jakie [...]
[...] 1GB , pudełko i jakies gazetki . Na prosbe kupujacego moge wysłać zdjecia telefonu na e-mail Cena telefonu do negocjacji lecz przed zamowieniem wystawiam na allegro dla mojej pewnosci i kupujacego ze wszystko bedzie sie zgdzac ! Cena jaka mnie interesuje to ok 250-380zł Zainteresowani niech pisza na moje gg : 8801261 badz e-mail : [...]
