moje

Słuchajcie Panowie, mam trochę nadwagi, brałek thermo speed hardcore, ale jako iż to nic nie dawało odłożyłem go, zmieniłem żywienie i te sprawy, moja waga powolutku spada, niestety nie aż tak szybko jak bym chciał ale coś tam leci w dół, obecnie ważę 95 kg, miesiąc temu było cos kolo 100-103kg. Chodzę na siłownie pon-sr-pt. Ćwiczyłem ok 1h-1.5h, [...]

A ta aukcja na allegro to wszystko z nią jest OK ? Czytałem kiedyś że te worek 15 kg to nie jest WPC80 tylko jakieś inne frakcje po produkcyjne !!! A dla autora darmowe podbicie i również podłączam się pod temat. Na marginesie może się dogadamy na priv i zakupimy większą ilość to dostaniemy jakąś lepszą cenę. Zapraszam na moje PW

[...] tylko zredukować tkankę tłuszczową na masę mięśniową, nie mam dużych wymagań, na załączonym obrazku poziom tkani tłuszczowej szacuję pomiędzy 20/25%, chciałbym to zmienić na 15/12%. Tutaj moje pytanie, jakie ćwiczenia podjąć na siłowni załóżmy przez 2 miesiące żeby tego dokonać?? /SFD/Images/2015/6/22/e7111cea8dd34899a32b9b3dfaac05f7.jpg

Ja Ci powiem, że nigdy nie przepadałem za Harrym Potterem, ale jak jechałem do Holandii, to wziąłem tylko moje ulubione książki, które miałem kupione, czyli Hobbita i Władcę Pierścieni, ale że Hobbita czytałem już 4 raz, to wziąłem tam na miejscu od kogoś Harrego Pottera pierwszą część, stwierdziłem, że co mi szkodzi i się tak zajarałem tym, że po [...]

[...] osobiscie odradzam stosowanie kreatyny HCL w formie prochu, kwasowosc produktu niestety jest zbyt duza, co faktynie moze przykladac sie do degradacji szkliwa... ale to moje gdybanie. /SFD/Images/2015/6/22/0a0ef8c3dfda4a03b28f271bfc29de7d.jpg na miejsce HCL wchodzi GLUCONATE (kupilem za 40% ceny 1kg na wyprzedazy, bo po dacie, wiec za cene [...]

1. 1100 - 1200 kcal to zdecydowanie za mało, nawet jak na pracę siedzącą. Polecam kalkulator potreningu.pl, który obliczy Twoje zapotrzebowanie. Jeżeli chcesz redukować - obetnij 200/300 kcal z węglowodanów. Jeśli zdobyć masę mięśniową - dodaj 200/300 (możesz nawet więcej, zależy od metabolizmu) i obserwuj swój organizm. 2. Kaloryczność posiłków [...]

Powiedziałem że jak nie dostanę świadectwa to zobaczymy się w sądzie, już do szkoły nie chodzę, w piątek idę po moje świadectwo

Witam jestem początkującym ćwiczę już z 3 miesiące i mam pytanie. Większość ludzi podczas FBW na klatę robi ćwiczenie typu wyciskanie na ławeczce lecz ja mam problem z techniką tego ćwiczenia i tutaj rodzi się moje pytanie czy mogę zamiast wyciskania robić rozpiętki ? Czy są skuteczne dla robienia masy mięśniowej ? Z góry dziękuje za odp.

Od dzisiaj zawieszam prowadzenie dziennika:-) Może coraz tylko napiszę, co tam u mnie garstce, która podczytuje te moje wypociny;-) i pozaglądam do innych;-)

okej to postaram się nadrobić sen w dzień po pracy i treningu a jeszcze 1 prośba mógłby ktos sprawdzić moje dni jedzenia i powiedzieć czy jem dobrze bo ostatnio tyle jem że ledwo co daje to wcisnąć a mówią że wyglądam jak anorektyk xD

[...] 19.06.15 Basen Ćwiczenia techniki i sprinty. W tym udało się zrobić 50m kraulem w 1min 7 sec. Nie jest to wynik rewelacyjny, ale jak na moje bicie piany jestem zadowolona. Kettle Stacje 30 sekundowe -------------------------------------------------------------- 20.06.15 Rower Dystans 68.54 km Czas trwania [...]

[...] takiego ciężaru jeszcze chyba nie robiłem, a na pewno nie w takiej ilości repsów. Przenoszenie hantli - OK Ogólnie mam odczucia, że przy tym planie posżła siław górę (jak na moje słabe moce no i w sumie redukcję) Miska OK. 8, 13, 16 http://bannerbreak.com/banners/4/425/143153192728495189.gif Filmik https://www.youtube.com/watch?v=Y6hAX_9la-c [...]

Witam mam 2 pytania 1 dotyczy się spadku siły: Więc tak mam 16 lat 66kg wagi 175cm i moje pytanie czy brak siły może być spowodowane tym ze kładę się spać o 23-1 a wstaje o 5 do pracy? 2. Czy trening ABS jest dobry ?

[...] wyciskanie stojąc, etc. 3. Wizyta u syna Leona, Maćka - celem nauki TGU i korekty swingów itd. Dzięki MaGor za inspirację:) Pytanie: Wg intermittent fasting calculator, moje BMR wynosi 1905 kcal. Czy dobrze myślę, że: a) Jeśli spalam w biegu około 1500 kcal, to jestem na minusie: 1905 ( BMR ) + 1500 ( bieg ) - 2200 ( micha ) = - 1205 kcal ? [...]

[...] na tamtym planie, ustanowiłem rekord, który pobije jak nie na następnym treningu to w następnym tygodniu. cel to podnieść 2x swoją masę, teraz jest 65 kg więc 130 musi być moje w niedługim czasie, na pewno w tym roku. może jeszcze uda mi się przytyć to będzie więcej. high pull to ciekawe ćwiczenie, uczę się go dopiero także za dużo nie [...]

[...] urósł :( więc jej wierzę :P). Ja z kolei zauważyłem "ładniejsze" uda. Szczególnie na napięciu, czwóreczki zaczęły wyłazić. Zapomniałem dodać w sobotę, że trochę połechtali moje ego. Wg znajomych, którzy widzieli mnie na początku redu w 2014: ">parę< kilo to widzę zrzuciłeś. W ogóle, nabiłeś się trochę. Klata wystaje, łapki fajnie zarysowane" [...]

1. Witam, planuję od sierpnia zrzucić tłuszcz po 7 latach braku aktywności fizycznej. O treningu, diecie i celach napiszę w innym temacie, moje pytanie dotyczy rozplanowania posiłków na if/lg. Wiem, że optymalnie powinno się robić trening na czczo i potem okno, ale dla mnie jedyną możliwą godziną rozpoczęcia treningu jest 21. Więc na pierwsze 2 [...]

[...] że sklep musi zarabiać nawet na niezadowolonych klientach. Ale proponowanie standardowego rabatu i sprzętu praktycznie identycznego prawie dwa razy drożej wykracza poza moje pojmowanie "dobrego podejścia do klienta" Chyba danie rabatu na poziomie powiedzmy 30-40% na nowe stojaki w takiej sytuacji to nie jest coś na co sklep nie może sobie [...]

[...] redukcji można to zrzucić. Jak więc jest? Moje wymiary: Szyja:41 Klata: 110 Pas: 99 Udo: 60 Biceps: 36 (napięty 40) Budowa bardziej zbliżona do ektomorfika. Kolejne pytanie moje czy coś zmienić w tym treningu. Muyslałem nad przejściem na split 3x w tyg. Obecnie stosuję FBW. Trening FBW: 3x w tygodniu (A) Przysiad ze sztangą/przysiady wykroczne [...]

[...] Ćwiczę 5 dni w tygodniu programem FBW, weekend poświęcam na regenerację. Pierwsze efekty są już widoczne aczkolwiek dosyć ciężko jest nabrać mi masy mięśniowej dlatego też moje pytanie brzmi następująco, czy to odpowiedni czas aby zacząć brać suple? ( Nigdy przedtem nie miałem z tym styczności ) Zastanawiam się nad Universal Animal Pump [...]