[...] nutella) i wafle ryżowe. Razem niewiele ponad 3000kcal, 120b/100t/430ww. W sumie nie ma tragedii, dodając, że w trasie spędziłem 19h, śpiąc w tym 3,5h na 4 razy. To na moje usprawiedliwienie właśnie ;-). Zmęczony masakrycznie byłem :-)) No to niedziela – po pojedzonej sobocie – nie było zlituj się. Miskę trzeba trzymać ;-). Bilans ciut [...]
[...] hahahaha :> no do nas przychodzi kota z zewnątrz (choć ma takie jajca, że niech będzie - KOCUR) i zagląda przez taras do domu. Wygląda jak ojciec, bo taki sam szary jak moje dwa, tylko 3 razy większy. Tyle, że moje ani razu nosa na dwór nie wyściubiły to nie przejmują się szczególnie. Myślą, że to tv albo jakieś zakłamane odbicie może.
[...] sądzisz ? ) robic treningi ze swoim ciałem, oraz nie wielkim obciązeniem, które nie tylko wzmocni moją wytrzymałosc, ale także kondycje. Dzięki temu będę mógł kontrolowac moje postępy z miesiąca na miesiąc - pewnie się zastanawiasz, ale dlaczego z miesiąca na miesiąc ? Dlatego, że wiem, iż jest to długotrwały proces. Jeżeli chce sie zbudowac [...]
Wczorajsza miska Niestety byl zwykly makaron - bo moje Kochanie chcialo pomoc i ugotowal. Nie dosc ze zwykly to jeszcze chyba 3/4 paczki - normalnie jak dla wojska :) Ale licza sie checi - bo to sie czesto nie zdarza:) Wczorajszy treninig byl OK, ale liczylam ze dam sobie wiekszy wycisk, ale bylo za duzo ludzi a ja nie mialam czasu czekac na [...]
*** PODSUMOWANIE *** Cykl zakończony, na moje oko bardzo udany. Udało się poprawić tyłek, plecy też dużo zyskały pomimo cyklu ukierunkowanego na dół ;-) Podziękowania: Obliques całuję Twe piękne stópki http://emotikona.pl/emotikony/pic/0vishenka_33.gif Nic nowego ani oryginalnego nie napiszę – Dziękuję! Podziękowania również wędrują do szefostwa [...]
[...] na masie i chcę przetestować oddzielanie tłuszczy i węgli w posiłkach. Jeżeli będę jadł całe węgle okołotreningowo, a przez resztę dnia tłuszcze, to w jakiś sposób zmieni to moje przyrosty?? Chcę tak zrobić, żeby ograniczyć odkładanie się tkanki tłuszczowej na masie. Śniadania i kolację w miarę zbilansowane. Zmieniony przez - Wojtek na masie w [...]
Widze ze cos sie dzieje :D to i ja wcisne swoje 3 grosze ;) jestem 3 tydzien na IF to moje 3 podejscie :D pierwsze dwa... wygrał mały głód :D ale teraz musze powiedziec ze jest ogien :D brak klopotów z głodem... sila na +, sadlo leci widac golym okiem :) i powiem szczerze trening na czczo to od dluzszego czasu moje lepsze treningi pod wzgledem [...]
[...] 20kg mniej już i zostało jeszcze z 15 do bf koło 10% i tak zacząłem się zastanawiać nad skórą która na pewno będzie mi wisieć. Mój cel nie kończy się na bf 10% i tu własnie moje pytanie czy jeżeli potem będę robił dobrą masówkę to czy skóra się jakoś wypełni ( na chłopski rozum tak powinno się stać ) ale czy estetyka będzie taka sama jak np u [...]
[...] i wiem że sobie poradzę chociaż miałbym tonąć w zakwasach i w bólu tylko pytanie czy to nie pójdzie na marne, że np. mięsień nie zdąży się zregenerować? Starałem się tak ułożyć plan żeby każda partia miała czas na odpoczynek, większe partie 4-5 dni a mniejsze 2-3. Odpowiedzcie na moje pytania bo pomocy nie uzyskam nigdzie indziej tylko tutaj
[...] http://i.imgur.com/t35Ayumh.jpg http://i.imgur.com/jdFiCDch.jpg Co do High Kick'a, ciężko mi porównywać do czegoś, bo to mój 1 raz z przedtreningówką, ale opiszę moje wrażenia. Smak, bardzo w porządku (coś pokroju cytrynowego), a jeśli chodzi o samo działanie, to największe wrażenie zrobił na mnie praktyczny całkowity brak pragnienia [...]
[...] aaaaa i przeczytałam ostatnio, że zdjecia powinny byc wykonane na boso a nie w butach na obcasie jak np. u mnie. Póki co nie zmieniam, bo moje pisanie jest chyba sobie a muzom:-) mi jednak pomaga. Mam nadzieję, ze ktos z szefostwa kiedys do mnie zajrzy i skoryguje moje błędy, bo napewno są. Zmieniony przez - [...]
Dziękuję za zainteresowanie i pomoc;) moje główne pytanie jest takie; czy jest możliwość bez jojopo kopenhaskiej zaczac normalną diete? Czy powrót do menu kopenhaskiej i dokladanie kcl w postaci np ryżu do obiadu jest dobrym pomysłem? Skoro obecnie jem 700 kcl i cwicze 50 min na orbitreku i tyje ile ewentualnie powinnam ćwiczyć żeby waga nie [...]
dudee, nie chodzi o plan treningowy , wrzuciłem go dodatkowo , chodzi o diete , zaptrzebowanie mam koło 2950kcal , teraz robie mase czyli z 500 trzeba dorzucić , i moje pytanie brzmi , jak najłatwiej dożucić te kcal ?? banany spoko , jem 2-3 dziennie , duzo węgli i kcal a co jeszcze , jakie posiłki , owoce itp ? moje suple : Crea9 xtreme 120kap. [...]
[...] - wydłużam czas z każdą serią i treningiem, natomiast wyciskanie stojąc - te hantle po 7,5 kg to był mój max i zapewne na tym polu długo nic się nie zmieni, potwierdzają się moje przypuszczenia, że mam dużo słabszą górę - ręce. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/537f5cf50c804971ae8eef5e0a8e60ac.png Przepraszam za zdublowanie, ale sfd coś chyba szwankuje, bo [...]
[...] tkanki tłuszczowej?Organizm nie będzie się bronił i zabezpieczał przed kolejnym postem odkładając składniki pokarmowe ze śniadania na wypadek głodu? 3.180-200 g węgli przy mojej wadze na start może być czy zbić trochę?Wiadomo muszę obserwować, ale Twoim zdaniem jak to widzisz. 4. Czytałem, że wrzucenie węgli przed treningiem blokuje spalanie [...]
O jezu to mnie nie obchodzi,sorka ale nie obchodzi mnie to ale ja się pytam czy te 2 spsooby na wyliczenie ile czego potrzebuje to dobry pomysł,oceńce po prostu te 2 moje sposoby: który sposób lepszy: 1-moje zapotrzebowanie łącznie z nadwyżką kaloryczną wynosi 3000 kcal,ustalam se że 40% z tych kalorii to białko,40%to węgle,20% to tłuszcze.Czyli [...]
Możliwe, że nagram taki filmik i opowiem jak to było itp. Generalnie to wiele lat na to zaowocowało - i spełniło się moje marzenie - teraz jak jestem starszy to dziwnie brzmi ale takie były moje marzenia to co robię - teraz mam kolejne związane z sportem. Pozdrów Maćka, jestem trochę zły, że nie wpadłem w tym roku do niego na trening i w [...]
[...] wykorzystać szanse, która przyszła wraz z ciężką pracą. Zwieńczeniem jest trzecie miejsce w zawodach "Kamienna Rzeźba". Mój kulturystyczny debiut. Nie jest to jednak moje ostatnie słowo :) Przez cały okres wspomaganie suplementami HI-TEC pozwoliło zwiększyć regenerację powysiłkową, co jest niezmiernie ważne, szczególnie podczas redukcji [...]
TEST: RYWALIZACJA HI-TEC REDUKCJA, pods. str. 107
