moje

wykroki robię jeszcze wcześniej też a co dołożyłbyś coś ? Mnie o takie rzeczy pytasz, zobacz na moje treningi, 5-6 ćwiczeń na czwórki to u mnie minimum :-D

zapitalasz co raz dalej :D a moje tereny konsekwentnie omijasz :D

Super, cieszę się :-) To teraz muszę męczyć te moje cztery litery ciężarem...po takim małym ciężarze mam dosyć to co to będzie kiedy będzie coraz większy :-P Zapomniałam nakręcić obiecane wiosłowanie z innej perspektywy, ale nic straconego - jutro nadrobię ;-) Zmieniony przez - Nikki w dniu 2015-09-17 09:16:16

Moje aktualne foto. /SFD/Images/2015/9/17/fde45a74ec0e4aeeb99a3720cb882275.jpg

Napisano że do 110 kg waga użytkownika, rozumiem że to z obciążeniem więc moje 85 daje mi max 25 kg hantli, poszukuję więc ławki z max obciążeniem do 130 kg oraz do okolic 300 zł, z góry dzięki za pomoc Ok co sądzicie o tej, niby ze składaniem średnio, ale konstrukcja wydaje się byc ok reg forum Zmieniony przez - Templaris w dniu 2015-09-17 [...]

Usłyszałem wczoraj na grupie hasło: progresja do pistoletu. Się przeraziłem, ale ćwiczenia "weszły" - progresja nastąpiła. Może i będę robił te pistolety. Moje stawy skokowe nie są do końca przekonane...

[...] się ciało przyzwyczai to zaczne cwiczyc pon wt czw pt. Dzień 3 Robocop. Zakwasy - największe w nogach. Ledwo chodze chociaz kg na przysiadzie bylo malo :) Miska bidna przez moje denne zakupy. Kupiłem mielone mięso wieprzowe. 500g. po usmażeniu wyszło 235 ... PADAKA jakaś. Pierwszy raz kupowałem w tym sklepie mięso i ostatni ... czuje sie [...]

Niestety cały czas ćwiczyłem na prostej, i cos w tym może być no to było moje pierwsze ćwiczenie na biceps po którym juz czuje nadgarstki. Zamierzam teraz zmienić na łamana. Czy są inne ćwiczenia których nie powinienem wykonywać?

Panowie obecnie jestem w 4 tyg cyklu 1-7meta 40mged 1-7mix 400mgew 7-20 Mix 750mgew 1-21 bold 750mgew Do sedna, zaczęły mi się robić czerwone białka w oczach i lekko swedza może to być od któregoś ww środka? Jako że bolda jadę pierwszy raz to nie wiem jak wyczuć czy bold działa, jak to powinno się objawiać? Dodam że zauważyłem utwardzenie [...]

[...] - tzn. nie zadziałało. Nie wiem co było powodem, ale wiadome było, że czas na cięcia dlatego kcal poszły w dół - a za tym waga, natomiast forma do góry (przynajmniej jak na moje skromne oko). Doszedłem do 90,5kg na czczo. 8 dni niższej podaży węglowodanów, po czym dnia 15.09 tzn. środa postanowiliśmy zrobić doładowanie. Artur dał mi wolną rękę i [...]

Na moje nieszczescie \-)

Witam, otóż chodzę na siłownię zaledwie 8 miesięcy, jak dotąd chodziłem 5 razy w tygodniu... Poniedziałek - Biceps, Triceps Wtorek - Klata, barki Środa - Plecy, Przedramię Czwartek - Kaptury Piątek - Uda, łydki Ojciec mi teraz napisał taki plan, ale coś do niego nie jestem przekonany... 1 dzień - Klatka, Biceps 2 dzień - Plecy, Triceps 3 [...]

Witam serdecznie. Mam 18 lat,193cm.89kg. Jestem już dobrze ''obeznany z siłownią'' Ćwiczę już 14 miesięcy w tym 3 miesiące pod okiem trenera więc technika ćwiczeń też jest w miarę ok. Chciałbym zacząć brać metke i tu moje pytanie czy w tym wieku jest to bezpieczne? I czy żeczywiscie da efekty ? Bardzo proszę o wszelkie informacje ;)

Moje ulubione też było %-)

chyba moje ulubione;-)

Hehe ja ostatnio miałem 96 :-D no i ?:) bilans cycków się zgadza?moje zniknęły, Twoje urosły? :) nie życzę oczywiście! Zmieniony przez - 9m114 w dniu 2015-09-16 21:59:02

[...] ogólnie szybki dzień. Jeszcze dużo do zrobienia a już 20.30 Wrzucam wam fotki wczorajszego ciasta z bezą :-D Zayebiste wyszło, aż się ucieszyłem że wszystkie 3 kokilki są moje :-P Suplementacja : BCAA 8g po treningu Multiple Sport - minerały ZMA 2 tab przed snem Trening Klata Wyciskanie na płaskiej powtórzeń 40/42/44/44 Wyciskanie hantli na [...]

Orzegów tak, ja to raczej nie do końca. Te moje treningi odważnikowe też nie raz jakieś takie bez celu są. Robię co prawda teraz kolejny cykl 10000 Swingów, pod bieganie, ale co jeśli tego biegania za wiele nie ma? Tak się zastanawiam czy właśnie się nie ograniczyć do rekreacyjnego biegania na czas przynajmniej tego całego ząbkowania, bo [...]

Dziękuję. Masz rację okolice przepiękne. Beskid Żywiecki i Bieszczady to moje ulubione góry. Niestety w tych drugich bywam zdecydowanie zbyt rzadko.

Siemano sluchajcie mam problem, jako ze mam 17 lat cwicze 3-4 razy w tygodniu ogolnie jestem aktywny waze 92kg mam 182 cm wzrostu i okolo moje zapotrzebowanie to 3100 kcal na utrzymanie i tu pojawia sie problem bo choruje na niedoczynnosc tarczycy i troche dalem do pieca i bralem dlugo o wiele wieksza dawke jak zalecal lekarz. Obecnie jestem na [...]