moje

[...] dodałem sobie }:-( ) F.Uginanie sztangą +20kgx6 x6 G. Młotki 16kgx8 x8 x8 H. Kółko na brzuch 3x10 Jak widać wszędzie sporo dołożone. W martwym, wiośle i podciąganiu to moje życiówki- w końcu chyba mam dobry tor ruchu. Bicepsa nie chciało mi się już robić, ale też chyba weszły najlepsze wyniki :-D. Ogólnie nie spodziewałem się tak dobrego [...]

Nie rozumiem mówienia mi, ze próbuje być mądrzejszy od innych skoro to właśnie was proszę o pomoc gdyż sam nie mam wystarczającej wiedzy. Planuje wykorzystać każda radę i pomoc ale tez staram się rozwiać wszelkie moje wątpliwości.

Posiłki mają bić zbilansowane, porcja białka, węgli i tłuszczy w każdym posiłku. Domer dał Ci moje mini poradniki z czego korzystać i co wybierać, nie ma w tym żadnej filozofii.

Moje zero kaloryczne kalkulator pokazuje 2937 wiec będe oscylowal w granicach 2900. Mam rację? A co myślicie o rekompozycji?

20 powtórzeń to niezły hardcore :D Tak jak kolega pisze, zejdź niżej z powt. I na moje zdanie odstaw maszyny i na wolne coężary wchodź. Nie jestem zwolennikiem maszyn bo wymiszają na Tobie pewien konretny wzór ruchowy :/ Ciężary na początku nie będą wielkie ale duma do kielni i dajesz ;) Każdy kiedyś startował. Zadbaj żeby fajnie zjeść. Jak już [...]

Czy chce czy nie opalanie zawsze jest. Mieszkam na mazurach. Kraina jezior Augustów dokładniej więc jezioro mam dosłownie pod blokiem . Sezon w tym roku już się zaczął i stąd moje pytanie gdyż w takim rejonie wakacje mam ciągle a więc opalanie się koniecznie jestem ale też lubię efekt opalenizny . Tylko nie wiem właśnie jak przed tymi [...]

Rozumiem, tak zrobię. Pieprzyć już tą formę, będzie co będzie, wolę się spełnić bardziej w sztukach walki :D będę żarł ten ryż do końca, zrobię ze dwa w tygodniu siłowego i zobaczę jak się moje ciało zachowa

To fakt, nie jest potrzebne specjalistyczne podejście lecz nie od dzisiaj wiadomo ze mięśnie nie lubią monotoni. Taki tydzień siłowy ze zmianą powtórzeń na mniejsza ilość i z prawie maksymalnym ciężarem to dobra odskocznia dla mięśni. Może nie na każdego zadziała ale na moje mięśnie zadziałało to super.

czyli tętno z nadgarstka nie zawsze jest wiarygodne tak ? kusi mnie ten gear s3 od samsunga Takie moje doświadczenia przynajmniej, ze nie. Samsung znana marka ale poczytaj co ludzie piszą, bo sporo znajdziesz. Przy wyborze smartwatcha szacowalabym wypadkowa ceny do tego co oferuje, zwróciłabym tez uwagę czego realnie potrzebuje tera i w [...]

[...] dlatego na pewno inaczej jest walnąć szota w udo, a w tyłek, czy bark. Nie wnikalem i nie podwazam Twojej opinii, ale czy szybciej znaczy lepiej? Jezeli szybciej sie wchlonie to wtedy moga byc wieksze wahania. Jezeli wolniej to wystarczy na dluzej. Przeciez kiedys to sie musi wchlonac, nie wyparuje. To takie moje teorie niczym nie poparte ;)

[...] lepiej? Jezeli szybciej sie wchlonie to wtedy moga byc wieksze wahania. Jezeli wolniej to wystarczy na dluzej. Przeciez kiedys to sie musi wchlonac, nie wyparuje. To takie moje teorie niczym nie poparte ;) Ja nie pisałem o lepszości danego rozwiązania, tylko o zależności między wchłanianiem - opinii mojej w tym brak tylko suchy fakt, więc nie [...]

Dziękuje za rady postaram się to zmienić :). Czyli rozumiem że zapotrzebowanie mam policzone dobrze?. Na razie chciałem zacząć od kurczaka a po tyg 2 zmienić i obserwować jak moje ciało się zmienia :). Zmieniony przez - Drifters54 w dniu 2018-07-30 15:30:30

[...] steryd za kupę kasy ani dieta eliminacyjna oparta na badaniu o nietolerancje pokarmowe (IGg), jak również probiotyki ściągane z niemiec (celowane w konkretnie pod braki w mojej florze jelitowej) nie dają rezultatów. Stąd z ciekawości zadałem pytanie tutaj - są tu bowiem osoby które borykają się z podobnymi problemami i ćwiczą, być może nawet [...]

Moje nogi są zmęczone ostatnim treningiem na górkach. Ze względu na starty miałam długą przerwę w górkach, jedynie krótkie podbiegi albo lekko pofałdowany teren, w lesie chyba ze 2 miesiące nie byłam i teraz cierpię %-)

Tak, zrobiłem tak żeby był 1 dzień wolnego między treningami, moje informacje są uzupełnione w profilu, w swoim życiu trenowałem tylko rok na siłowni po czym musiałem jechać za granicę i nie mogłem kontynuować przez wyjazd, jestem typowym ekto czyli błyskawiczna przemiana oraz drobna postura, przyjechałem mając 50 kg przy wzroście 170 cm co jest [...]

Spokojnie Viki, ja nawet nie wiedziałam, że moje wykonanie brzuszków jest jakimś sposobem:-) inaczej nie umiem... bo bym się wywaliła.

obwody i ogólny zarys sylwetki. Jak na moje : potraktowałeś ją jak faceta, spytaj czy się zwyczajnie nie nudzi tymi treningami dlatego odpuszcza temat pod koniec tygodnia

Bo też z takich efektywnych ćwiczeń podoba mi się właśnie zarzut czy podrzut, ale nie wiem czy jest t ćwiczenie, które pod moje cele by się sprawdziło. Czyli mówisz, by w poniedziałek zamiast bicka i wyciągu robić podciąganie podchwytem jako główne ćwiczenie i nie bawić się w zamiany co tydzień? Trochę się boję maszyn na dwójki z tego powodu, że [...]

a co sądzisz o książce Murphego?? Sprawność. Siła. Witalność. Jak CrossFit zmienił moje życie ?

a co sądzisz o książce Murphego?? Sprawność. Siła. Witalność. Jak CrossFit zmienił moje życie ?Ciekawa. Czytałem osobiście. Jednak nie spodziewał bym się rewelacji. Ot opis własnej przygody z corssfitem i osobiste spojrzenie.