Witam, wykonuje 4 nastepujace cw na barki: 1. Wyciskanie sztangi zza glowy (ponoc lepiej wchodzi niz wyciskanie przed glowa, ale zwieksza sie prawdopodobienstwo kontuzji) 2. Unoszenie sztangielek bokiem w gore 3. Unoszenie sztangielek w opadzie tulowia 4. Podciaganie sztangi wzdluz tulowia Moje pytanie brzmi, czy ostatnie cwiczenie z podciaganiem [...]
[...] ramion ze sztangielkami stojąc 2s Pompki w podporze tyłem 2s Zakres powtórzeń 12-6, 3x w tygodniu diete mam Ułożoną. Chcę zacząć brać jakieś suplementy, bo nie ma żadnych przyrostów. moje pytania: 1. Co mi polecacie na początek??? 2. Czy hmb?? 3. Czy białko??? 4. Czy kreatynę??? 5. Czy może kreatynę z hmb??? proszę o odpowiedzi. pozdrawiam
Witam , wczoraj na wf zostałem trafiony w tył głowy kółkiem od Ringo , nawet specjalnie nie zabolało , aczkolwiek poranek był pochmurny a ja wtedy jestem ospały i wolno reaguje , więc w praktyce po uderzeniu byłem zdezorientowany. Muszę zaznaczyć że po moim ostatnim uderzeniu w głowę popadłem w strach o nią o skutki uderzeń , byłem u lekarza i [...]
wczoraj gadałem z kolesiem co ma znajomych w pierdlu i dowiedziałem sie że oni sie tam kłują olejem roślinnym ,tak jak synthol tam gdzie chcą mieć duże wstrzykują olej roślinny ,wierze mu bo koleś jeszcze nigdy mi nie skłamał ani bajek też nie pisze Polska...Wrocław...Śródmieście W Melanżowcach wymyśla nieśmieszne kawały,jedyny odważny w [...]
[...] jest przynajmniej 4 ciekawych juniorów ( 2 w skillu głównym znakomitym, 2 z solidnym ). Cena jaka mnie interesuje to 140 zł ( cena podlega niewielkiej negocjacji ). Możliwość wystawienia na allegro po uprzednim dogadaniu się co do zakupu. Rok temu nieco gorsze konto niż moje osiągnęło cenę 240 zł !! Propozycję proszę kierować na numer PW.
[...] chce zadac swoje tendencyjne pytanie ale licze ze mimo to ktos mi rzetelnie poradzi. Otóz wyjasnie po krotce moj problem. Nie mam tluszczu na brzuchu wrecz przeciwnie jednak moje garbienie powoduje iż wyglada to jak bochenek chleba. Jest to raczej genetyczne gdyz moj ojciec i dziadek rowniez mieli ten sam problem. Czy są jakies cwiczenia ktore [...]
Witam, od dzis wiadomo, ze rozne sa techniki cwiczenia. Ja przewaznie, a raczej w wiekszosci treningow robilem progres. Dzis przeczytalem jednak w jakims magazynie, ze najlepszy jest regres. Ze w ten sposob zaangazowanych jest najwiecej miesni. Moje pytanie jest nastepujace. Co jest lepsze. Progres czy Regres? Czy moze jedna i druga technika [...]
WITAM! Ćwiczę już od dłuższego czasu na siłowni i udało mi się osiągnąc dość dobrą sylwetkę, oraz nabrałem sporo masy mięśniowej. Ćwiczyłem różnymi treningami, aczkolwiek wiekszość z nich bazowała na ćwiczeniach 3x w tygodniu. Teraz muszę przeżucić się na treningi kondycyjno-wydolnosciowe, ktore w wiekszosci beda opierały sie na [...]
Odpowiadajac na moje pytanie "co sadzicie o tych produktach "prosze w odp umiescic swoja ocene produktu oraz w razie negatywnej oceny inna lepsza propozycje. 1.SP80 - OLIMP 2.Natural Whey protein concentrate - OLIMP 3.Mass XXL - TREC 4.Creatine monohydrate powder -OLIMP 5.Thermo fat Burner - TREC 6.BCAA - TREC Dodatkowe pytania na ktore chcialbym [...]
Witam , moje pytanie brzmi : kupiłem kiedyś od kolegi cytocela - w opakowaniu po cp , bo twierdził , że tamto opakowanie od cc się rozwaliło - tak wiem , głupio zrobiłem :) ale nie w tym rzecz , sedno sprawy wygląda tak ,że zastanawiam się , zakładając że ten cytocell był jakiś stary etc. czy mogę zacząć kolejny cykl , bez przerwy po tym [...]
[...] zastój, wiec postanowilem teraz przez kilka miesiecy pocwiczyc na mase, a potem znow zrobic redukcje i wypalic do konca nadmiar tluszczu. Wlasnie ukladam nowa diete i stad moje pytanie. Ile kalorii ponad dzienne zapotrzebowanie mogę przyjmowac bez ryzyka zlapania tluszczu oraz jak powinien wygladac stosunek B/W/T?? Na redukcji na kg masy ciala [...]
Sprawa jest następująca, od zawsze bylem zwolennikiem zdrowej zywnosci itd. Ale w koncu sobie uswiadomilem ze za duzo pieniedzy idzie na zarcie- mimo tego chce sie dobrze odzywiac ale nie chce wydawac kupe hajsu na wysoko-gatunkowe i wartosciowe jedzenie. Zastanawiam sie czy mozna by bylo zastapic to wszystko syntetycznymi witaminami i odzywkami [...]
[...] mi nie wystaje, ale jak mocno się "wypnę" do przodu to trochę wystaję. W wolnym czasie gram w piłkę. Mi się wydaję, bo ręce mam chude w porównaniu do moich rówieśników, ale moje nogi a raczej powyżej kolan to chyba jestem w tym "segmencie" gruby. I tak i tak chcę trochę schudnąć jakie odżywki, spalacze mi polecicie i jakie ćwiczenia od trzech [...]
[...] Mam 18 lat im mój staż na siłowni to 1.5 roku. Zakupiłem kreatynę Universal Nutrition – micronized powder, cykl chciałbym zacząć od poniedziałku przez 6 tygodni. To będzie moje pierwsze spotkanie z kreatyną więć chciałbym wiedzieć co zrobić aby ten efekt był jak najbardziej widoczny. Oczywiście rozumiem, przestrzeganie diety itd. Makarony, [...]
[...] tylko nie mam głowy zeby wymyślić jakiś plan treningowy.Nie mam dostępu do siłowni na obecną chwile ale mam sztangę łamaną z obciążeniem 30kg wiec głównym ciężarem będzie moje własne ciało.Ostatnio też zacząłem biegać po 3-4km więc kondycja się robi bo sam czuje poprawę po sobie. Mam 33lata, 181cm wzrostu i ważę 75kg. Bardzo bym prosił o pomoc [...]
Witam! mam pytanie mam kumpla który zaczął ćwiczyć w wieku 15 lat teraz ma ponad 17 (straszne rozstepy pod pachami, na bicepsie) stosował dużo drogiej maści, ogulnie jest dobrze rozwinięty (kształt sylwetki coś podchodzi pod V) o diecie w życiu nie słyszał :) Twierdzi że to po Ostrych treningach te rozstępy Moje pytanie pytanie brzmi czy od [...]
Witam wszystkich! Mam mały problem, ponieważ ostatnio na forum gdzieś zobaczyłem coś o tym specyfiku- Ultimate Cleanse. Czysto teoretycznie -ktoś napisał, że po cyklach z suplami jest to dobre na "oczyszczenie" receptorów wątroby,jak również czysto teoretycznie po takiej kuracji z UC można się spodziewać nawet 2-3 krotnie większych przyrostów po [...]
Witam :) Mam pytanie do doświadczonych forumowiczów sfd. Mam następujący problem, wczoraj zaaplikowałem sobie 2ml Deki(Norma), oraz 1 ml omki, nie były to moje pierwsze iniekcje, ale pierwszy raz w życiu mam po tym gorączke, łamie mnie w kościach... itd. Omke brałem wcześniej kilkukrotnie, od metki to chyba nie jest prawda? No i ta deka? - -> [...]
