moje

Tak wiem o czym mowisz, poprostu wg mnie albo 1 albo 2, ale to tylko moje zdanie i nikt nie musi sie z nim zgadzac

girjewik nie wytrzymałość, a kondycja... Seba - ja tez tego nie łącze. Moje zdanie to czysta teoria, lecz wykonalna. Pozdrawiam

Może przyda się moje "odkrycie" w temacie bądź co bądź.Może nie wszyscy o tym wiedzą. Well, here is the story. Spożywając przez okres świat i nieco później też takie rzeczy jak sałatka warzywna z majonezem i uszka do barszczu oraz raz pizzę, przytyłem 3 kg choć wydaje mi się, że bilans kaloryczny nie zwiększył się i to z uwzględnieniem wydatku [...]

Chłopaki spokojnie pisałem na komórce a ta o błąd łatwo ;( Dobrze rozumie i też coś czytałem o tym treningu wprowadzający ale on powinien chyba inaczej wyglądać ?? na razie moje dane są takie Wiek - 15 Lat Waga - 48 Kg Rekord wyciskaniu na ławce - 47 Kg Staż - Brak ;) Wyciskanie sztangi z dołu - 40 Kg więc tak na razie bardziej chciał na początku [...]

Tu znowu ja, poprawiłem nieco moje dzieło, ale nie wiem jak dostosować się do jednej z rad: "więcej białka na śniadanie". W tym o 7.30 nie dam rady dać nic poza białym serem, więc czy biały ser nadawałby się? Warzywa w posiłkach będą zmieniane, więc nie wypisywałem ich(Ale czytałem trochę i będę wybierać te najzdrowsze). To tak: 7,30 I śniadanie: [...]

hehe to juz bardziej by do mnie to pasowalo, spojrz na moje nazwisko w profilu:PP Moderator "Wszystko jest trucizną decyduje tylko dawka."

wiec tak, w programie jest kilka bledow (jak w kazdym chyba, musisz go tylko do siebie dostosowac)(on byl do mnie dostosowany i atakowal moje slabe pnkt i musze powiedziec ze zadzialal naprawde dobrze). napewno drazek daj na pierwsze cwiczenie. na triceps zrob pompki na poreczach i wyrzuc 8.Plecy wioslowanie 3x10 (hantla). reszta powinna byc ok, [...]

%-)aktualnie mam tydzien przerwy od diety, później będe trzymał się planu dopasowanego pod moje indywidualne potrzeby oraz SAA. nie kompromituj się zacznij od odżywiania

[...] zaczynasz 3dni po propie a nie 2tyg " - we wcześniejszych postach zalecano mi usunąć wino i mastera a dołozyć t3 - według Ciebie towar jednak jest odpowiedni na moje założenia tylko źle rozłożony? -"I czemu zakladasz z gory ze bedzie Ci potrzebny przwz caly cykl symex i cabaserr" z doswiadczenia po poprzednim 25 tygodniowym cyklu [...]

Siema mam na imie ewa mam 17 lat i jak bylam w tym roku w zakopcu zakochalam sie w kick-boxingu. bardzo bym chciala nauczyc sie tej sztuki walki prosze niech ktos mnapisze mi namiary na jakis klub w lodzi!!!!PILNE piszcie na moje gg 2182965 z gory dzieki wszystkim

Przeciez wyliczylem moje aktualne zapotrzebowanie (z 2700), odjalem od tego 200-300 kcal i dodaje w gore z kazdym tygodniem. Tak jak napisal ktos w tamtym temacie. A ze w DNT mniej to dlatego, ze wtedy nie trenuje. Nie lepiej zrobic tak i przynajmniej wiem wtedy przy jakich kaloriach zaczne nabierac masy?

[...] treść jelitowa się zwiększy i waga podskoczy, po jakimś czasie sie to normuje. Masa (z nadwyżką) wiąże się niestety też z złapaniem tłuszczu ;-) Tego nie unikniesz. A druga sprawa, moje zdanie jest takie, że przeprowadziłeś mega kiepską tą redukcję, skoro miałeś 2 tys w DT i 1700 w DNT... Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2017-03-31 10:35:21

Moje żarcie w pracy wygląda tak: - twaróg chudy 250 gr - 2 banany - 3 kanapki z szynką, serem itd. - czasem dorzucam do tego jogurt Pozdro !

[...] że sie powykręcam na ziemi, Naprawde straszny ból nie życze tego nikomu.P.S we wtorek pierwszy raz od czwartku sie uśmiechnąłem. W środe tj. dzisiaj nadal boli mnie wątroba, jak wstaje to kręci mi sie w głowie, nie mam apetytu i czuje jakby moje mięśnie sie paliły. Naprawde odstawcie to !! Lepiej palić zioło !! NA tym daleko nie zajedziecie;/

[...] jakies cwiczenie na prostownik, np marty ciag podciąganie na drążku 4x10 unoszenie sztangi w opadzie 4x10 marty ciag 4x10 gryf łamany na biceps zamienilbym na uginanie z hantlami uchwytem mlotkowym.Klate cwicze razem z tricepsem, nogi i biceps, oraz plecy wraz z barkami. To sa moje propozycje. Jesli ktos chce mnie poprawic to bardzo prosze :-)

Koledy a mam takie pytanie:Jesli ciwicze tylko czasami i moje cwiczenia polegaja na robieniu pompek to czy mozliwe jest nabranie masy???Jesli tak to co najlepiej kupic do tego kreatyne czy cos innego???

ej masz masz jakies normalne buciki bez korków chodzi mi o normlane sportowe potrzebuje buciki bo mi ise moje pumy rozwalaja.

treningu bezpośrednio poprawiać nie będę, ale na moje oko: *zły rozkład partii (pn klata+bic/tric, śr grzbiet+bic/tric, pt nogi+bary) *mało serii na grzbiet + brak łydek w nogach *w ramionach zamiast podchwytu lepsze mi się wydają młotki + w barach wycisk Tłuszcze: 50g dziennie Białko: 185g dziennie Węglowodany: 415g dziennie tł daj 1-1,2 na kg/mc [...]

[...] na zaczepki wzięło? "nie znasz typu budowy, tendencji do nabierania tłuszczu, a doradzasz ilości składników, no nie wiem." 1-1,2 to minimalne optimum. "A na moje oko to mu potrzebne ACT na start." tu masz rację, ale jak już naskrobał, to niech coś z tego wyciągnie. " Poza tym nie wiem w którym miejscu Ty widzisz [...]

Okolice Pyskowic moje gg 5453013 mam tez obciazenie jak cos mniejsze nominaly lub olimpijskie wieksze