moje

[...] oraz tego - co to za węgle oraz czy jesz wegle w towarzystwie białka czy też same ;-) prin - jesli chodzi o tłuszcze utwardzone - to ich nie jadam. Widziałęś je gdzieś w mojej diecie? Uważam je za szkodliwy składnik diety w każdym wypadku, rónież u sportowców (trafiają się bardzo sporadycznie w mojej diecie jak zdarzy mi się zjeśc coś "na [...]

[...] fajne cwiczenia na poszczegolne partie.Niestety sam trenuje caly czas i nie mam jak niczego udokumentowac.. W piatek doszla paczka z suplami za co bardzo dziekuje a w niej moje ulubione przysmaki takie jak:bcaa,eaa,glutamina,carbo,hot,fireblaster i termo shape. Musze przyznac ze polaczenie termo shape z fireblasterem daje mega kopa,skupienie i [...]

A wiec zaczalem cwiczyc na silowni , moim celem jest spalenie jak najwiekszej ilosci tluszczu ktorego nabylem w dosc krotkim czasie. Chce zapytac czy moje starania i metody sa sluszne czy nie za specjalnie. Chodze na silownie 3 razy w tygodniu , trening obrabiam w mniej wiecej 40min po czym biegam 30min , palac 400kalori i odrazu po tym siadam na [...]

Dobrze że nie obstawiam , bo moje typy dostają wpjedol %-)

[...] sie pochwalic, wczoraj doleciala mi torba z UA, z promo na allegro za 99zl, norm pod 200 podchodza. Jakosc zaj**ista jak to Under :-D A w ramach ciekawostki 2 foty moje zaj**istej formy przed jakis 1,5 - 2 lat 8-) Po minie widac ze wydawalo mi sie ze jestem niesamowicie napakowany hahaha xD }:-( a co najlepsze waga podobno do teraz bo [...]

[...] wydaje. Nie bazuje wyłącznie na obniżeniu podaży węglowodanów, a na przebudowaniu całej struktury metabolicznej z cukrowej na tłuszczową. O tym się nie pisze, dlaczego? :-) moje argumenty są takie : - powiązanie otyłości i chorób cywilizacyjnych wpisanych jakby w ten sport np kompulsywne obżarstwo nie wiążę się z węglowodanami samych w sobie, [...]

Witamy :-D Ps. To Twoje włosy? :-) Niestety kochana nie moje :-( Ale są piękne prawda? Strasznie mi się podobają i się zastanawiam nad przefarbowaniem moich naturalnych ciemnych, właściwie czarnych włosów.

Witam. Mam 15 lat na siłownie chodze ok. rok z przerwami, na początku nie miałem diety i moje treningi nie był idealne, choć był miesiace w których naprawde dobrze jadłem i ćwiczyłem porządnie. Cwiczyłem duże partie po 4 ćw. po 3 serie 12/10/8 a małe partie po 3ćw po 3 serie 12/10/8.Jestem ektomorfikiem waże 55/56kg mam ok.170cm wzrostu.Mam do [...]

Wygląda wszystko ok, ja sam jestem zwolennikiem splitów i rozdzielanie partii, także myśle że wiele tu nie pomogę, ale plan wygląda na moje ok, na początek , na wdrążenie się w ciężary i ćwiczenie techniki. Diete widze masz ułożoną z głową, dodaj warzywa bo ich tu nie widze, po treningu wrzuć normalny posiłek, suplementy to uzupełnienie diety. [...]

[...] po walce z gustafssonem mowil ze za duzo boks trenowal a za malo zapasy, takie rzeczy to normalne, tj. Noolan powiedzialmze shogun do ostatniej walki kontuzjowany wyszedl, moje pytanie brzmi a do ktorej walki rua wyszedl nie kontuzjowany xd conor jak powie po walce ze wyszedl z kontuzja to tez bede mial to w ch**u bo wyszedl tak samoto ile [...]

Skład ma cefalgin jak się nie mylę to kofeina + paracetamol + propyfenazon, miałem go kiedyś przepisany przez lekarza, działa oki , choć na moje kolki czasami potrzebuje mocniejszych preparatów. Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2015-12-12 23:32:52

Ronie220 juz od 2 miesiecy z taka pula kalorii jade, czasami waga naczczo jest wieksza, czasami spada, czasami stoi. Moje makro to b-145, ww-365, tl-140. Po jakim czasie mam zwiekszyc kcal ?

[...] mieć intensywny trening i następnego dnia mam siły i ból mięśni zanika. Mam 16 lat i jestem dość wysoki (188 cm), ale ważę niewiele bo 75 kg. Chciałbym żebyście powymieniali moje cechy przyporządkowane do danego somatypu. Z gory dziękuje i rady te krytyczne jak najbardziej mile widziane :) Zmieniony przez - fishu99 w dniu 2015-12-12 22:44:21

na moje nie ma tu co kombinować za duzo z suplamentacja, ewentualne podstawy jak kreta.. jezeli lezy odzywanie to zmiana tego przy takim stazu bardzo szybko zadziala na +

[...] cały czas. Zero odstępstwa, zero grzeszków, choć czasami nachodzi ochota. Robię sobie wtedy rumianek bądź miętę i po sprawie. A oto zdjęcia, które myślę odzwierciedlają moje samozaparcie. W stosunku do pierwszej strony dla mnie jest różnica :-) /SFD/Images/2015/12/12/dbbd61c3aaf1494eaeffa8d075e71784.jpg [...]

[...] na to, że do 20-30 minut energia czerpana jest z glukozy i zapasów glikogenu, wykombinowałem sobie, że ćwiczyć mam zamiar rano, kiedy zapasy te będą już na wyczerpaniu i moje mięśnie będą mogły czerpać energie z kwasów tłuszczowych. I w tym momencie mam do was pytanie. Czy mogę rano ćwiczyć na pusty żołądek? Nie mogę pozwolić sobie na zbytni [...]

Panowie ostatnio natknąłem się na ten filmik, w którym Robert Piotrkowicz opowiada o diecie tłuszczowej jaką stosuje. Wg niego białko na poziomie 1,5g/kg, tłuszcze ok 2-3x ilości białka i ok 50-60g węgli dziennie. Dieta ta sprawdza się wg niego również na masie. Pomyślałem, że jest to dużo wygodniejsza opcja niż w przypadku ładowania w siebie [...]

Chce dostac sie do dobrej zawodowej ekipy...To jest moje marzenie i musze je spelnic.

Na moje oko strasznie mało tłuszczu. Spokojnie możesz mieć więcej. Tluszcz na rzecz węgli. Ale pewnie ktoś się tez wypowie Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2015-12-12 18:09:17

[...] ;) Dzieciaki, kto z Was pamieta takie losowanie, gdy cala Europa modlila sie do swoich bogow: k***a, co ja Ci zrobilem, nie kaz mi grac z Polska ! ;) Wiem ze byly takie, ale moje pokolenie '77 ich nie pamieta, nie w pilce kopanej. Boja sie nas w siatkowce, w recznej, boja sie w kibolskich ustawkach - ale dzis zapewniam Was, boja sie skorokopy [...]