moje

[...] wieloskoków 9 min truchtu Przysiady idą bardzo gładko - praktycznie nie odczuwam po nich zmęczenia, więc za tydzień pasuje zwiększyć ciężary. Najtrudniej było z pajacykami, moje czwórki umarły };-) . Jutro prawdopodobnie zrobie tylko lekki rozruch, bo w dostałem wiadomość, że w środę będzie pierwsze tempo z trenerem w tym roku - nie wiem, co [...]

[...] OBWÓD RAMIENIA: ? OBWÓD ŁYDKI: 35 OBWÓD UDA: prawe 57/ lewe 56 OBWÓD BIODER: 93/94 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA:77 OBWÓD TALI 67 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ 80 Nie wiedziałam, że moje ciało w obiektywie wygląda tak paskudnie;-) Porcja dodatkowej motywacji;-) /SFD/Images/2016/1/20/5f2b24dcbdb14e6c9c8af76be14e1668.jpg [...]

[...] miałem około 400gr. węgli teraz świadomie obniżyłem bo nie chce żeby mnie zalało nie wiem czy dobrze.Jak coś to chętnie to poprawie.Zacząłem redukcję trzy tygodnie temu z wagi 92kg poszło już 4kg.Spalacz Matador lipocuts xtreme też robi swoje ale nie czuję się jakoś osłabiony.Zdjęcie profilowe to moje foto przy wadze 89kg w zeszłym tygodniu.

[...] 4x10) 1.5 km truchtu W końcu zwiększyłem ciężary - mimo to czułem, że siła podskoczyła mocno w górę - zwłaszcza na rwano-podrzutach, z czego się bardzo cieszę. Pajacyki jak zwykle wykończyły moje czwórki całkowicie, no ale o to chyba chodzi 8-). Wcześniej jeszcze pracowałem ok 2h fizycznie, więc patrząc na to forma powoli staje się przyzwoita ;)

[...] przez PePoNeNta jeszcze w tamtym roku,ale niestety zlikwidowany i Ciebie Tygrysie jakoś nie pamiętam,abyś się wypowiadał w tym nieodżałowanym dziale.Pozdrawiam. Sprawdź moje posty sprzed 9 lat. Nie musisz pamiętać... %-) Poza tym polecam Tobie zapoznać się z artykułami twórcy HST Bryana Haycocka. Po angielsku masz całe multum. Zdziwisz się, [...]

[...] widzialam na komputerze , ale z reka na sercu nie pamietam, bylo wszystko w normie wyposrodkowane ale ich parametry sa inne niz w PL. Zreszta moge zadzwonic i spytac o kopię. Na CKD tez nie zamierzam byc non stop. max 8 tyg jak wytrzymam |-) kalorie moge podniesc, to sa moje wyliczenia , nie wiem na ile powinnam podniesc - jakies sugestie ?

Ja ostatnio zawsze wychodzę z wszystkim poza normę, ale w sumie nawet może lepiej bo moje pośladki potrzebują troszku ,,dożywić się", jakkolwiek to zabrzmiało :p

To moje ostatnie wyniki krwi Rzabba - nie robiłam nic z tego co mówisz, nawet by mi to do głowy nie przyszło /SFD/Images/2016/2/2/2da2590abf18401d87bf28a6604a919a.jpg Zmieniony przez - slonecznik89 w dniu 2016-02-02 18:34:06

A zarabiste podejscie...i tak pani tarczyca zniknie...Jestem w Wwie w marcu i ide do kolejnego endo, moje poszukiwania tez trwaja.

Zapomnialam moje menu na dzisiaj do tego byly warzywa zielone ogorek, brokuly, i cukinia surowa :) /SFD/Images/2016/2/3/720627770aa0407491937a342cf09630.png Zmieniony przez - Bayo w dniu 2016-02-03 17:40:43

[...] tabletki nie mając nadwagi, ale pewnie CI z Was którzy np startują w zawodach wiedzą jak ciężko jest zgubić ostatnie kg. U mnie jest podobnie, bo według kalkulatorów bmi nie mam z czego zrucać, a jednak ja doskonale wiem, że lepiej wyglądam przy niższej wadze, gdy moje bmi wynosi poniżej 17. Zmieniony przez - ina_123 w dniu 2016-02-03 23:58:04

[...] positive, 8 x positive 6. Lying down ham extension 20 x 20kg, 5 x 28kg ( 5 sec pause x 3) , 5 x 14kg( 5 sec pause x 3) Komentarz::-D Trening może wydawać się laicki , ale moje nogi umarły . Nie wiem czy mam tak słabe, czy to był dobry trening, ale nie mogłam wsiąść do samochodu by wrócić do domu |-) Zaspałam dzisiaj , trening miałam na 7rano [...]

Co mam zrobić jak ten koleś mi się odgraza i chce się mścić i wrzuca moje zdjęcia na swojego Facebooka i podając się za mnie obraża mnie i robi sobie jaja... Jakiś d****

Ale ten idiota ustawił sobie moje zdjęcie na profilowe i ciśnie sobie ze mnie beke z kolegami i nie chce usunąć..

popatrz sobie jak jedza inne dziewczyny w dziale, przegladaj przepisy, planuj co bedziesz jadla kolejnego dnia. jedno jajko na sniadanie, to ilosc dla dziecka, nie dla doroslej kobiety. jogurt owocowy to nie posilek. sorry ale moje dzieci jedzą po 3-4 jajka na śniadanie %-)

Wymieszać kasze z olejem i potem ugotować? Czy ugotować kaszę i wymieszać z olejem? Moje kubki smakowe są dość dziwne, więc potrafię nawet popijać olej lniany lub oliwę z oliwek ze względu na smak (oczywiście uwzględniając to w bilansie), więc i taki olej mógłby mi przypasować, ale skoro o tym wspomniałaś, bardzo prawdopodobne iż najpierw trzeba [...]

Wklejam filmiki jak moje treningi wyglądają robione przez profesjonalistę z małymi zmianami pod jego osobę, aby dopracować słabsze elementy. https://www.youtube.com/watch?v=ayU-2Wj_ZLk https://www.youtube.com/watch?v=UG6ZOlmBYJo

Mam pytanie odnosnie treningu B: Trening B 1. MC SUMO - tu ok, nie ma problemu, ale cos wiecej na nogi? Bo w MC nie poszaleje z ciezarem ze wzgledu na moje plecy, a nogi na 100 nie beda zmeczone. * moge tu dodac np. bulgary czy goblet? 2a. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej -ok 2b. ściąganie drążka górnego do klatki -ok 3a. wznosy z opadu -ok [...]

O ekstra, moje zdjęcie :)

[...] razy w tygodniu to jakie cwiczenia mam wybrać. Na początek chciałbym się skupić na gornej cześci, bardziej ręce, bo mam za chude. Po 3 tygodniach cwiczenia widze rezultaty, moje rece jakby są bardziej napompowane, czuje je w okolicach przedramion. Jakie cwiczenia mam robic, zakladajac, ze mam do dyspozycji sztange i hatle w domu. Troche ciezko z [...]