moje

[...] stanie się przygotować i dostać dobrą ocene. Nie każdy jest super mózgiem i nie każdy jest urodzonym kulturystą , ale każdy jak się naprawdę postara, może coś osiągnąć. I to moje zdanie i konczymy dyskusje, bo nie dojdziemy do porozumienia... a do autora sorry , jesli za bardzo wjechalem Ci na ambicje... zrob jescze 2 cykle dobij do 40 i badz [...]

osobiście bym aż tak konkretnych buzerów teścia nie stosował na odbloku. Można przedobrzyć. Pomijając już ewentualne "dosypki", te środki mogę po prostu zakłócać powrót do homeostazy. Takie moje zdanie.

i jedno zdjecie moje,zwrocice uwage na moja bluzke i bluzke Marty Doradca w dziale Fitness

słodkara- fakt jest bardzo sympatyczna,dzieki za soga i oddaje. szoho-moje fotki byly tutaj miliony razy ,no ale poswiece sie i wrzuce 2 Hehe nie polałam sobie spodenek,ale mało brakowało dzieki wszystkim za miłe odpowiedzi na moj post. Doradca w dziale Fitness

Sweetcandy,te przebłyski brazu to moje naturalne włosy :) ,nie uzywam zadnych płukanek,raz na tydzien stosuje szampon Wella Regenal do włosów blond.On je troche rozjasnia. Jesli chodzi o Nasze rozmowy to popieram Cie całkowicie sweetcandy,szkoda ze tak daleko mieszkasz Bysmy sobie pogadały na zywo bez podsłuchiwaczy Dj Smalec,z plecaczkiem nie [...]

[...] na ujemnym robie jako 3cw, martwego w tym cyklu nie robilem (wiosło za to 100kg) a nogi zauwazylem ze dobrze reaguja na mniejszy ciezar ale wiecej powtorzen i tak tez robie w pasie po omce przybylo pare cm jak widac %-) ale w wymiarach tez pare co ladnie widac w lustrze przyznam, szczegolnie barki co zawsze odstawaly i moje oporne bicepsy:-(

[...] bez słodyczy do końca nie da się chyba żyć... A w ruchu jestem dużo, bo nie umiem usiedzieć na miejscu. Zaczęłam też chodzić na basen ale tu nie ma nad czym się rozwodzić bo moje pływanie kuleje - nikt mnie nigdy nie nauczył, pływam tak, że jako tako utrzymuję się na powierzchni. Też się uczę i nie jestem w stanie przewidzieć czy, np w każdy [...]

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]

Pompers moge Cie prosic na prywatna rozmowe??mam pare pytan,moje gg jest w profilu

Wg mnie Marciano , zostałby sklepany przez Tysona. Niczego mu nie ujmując, walczył w niezbyt wymagającej epoce, co nie zmienia faktu że był wielkim mistrzem. Moje marzenia Foreman vs Tyson Lewis vs Foreman Louis vs Lewis Tua vs Primo Carnera

EL DIETY - Masa Moje Dane : 178 cm 60 kg 17 Lat Zapotrzebowania : BIALKO - 120g TLUSZCZE - 60g WEGLOWODANY - 300g Zapotrzebowania kalorystyczne : 2500 Kcal POSILEK 1 : ·Nitrobolon 2 ( 30 min przed sniadaniem )JAKI JEST TWEOJ STAZ NA SILOWNI??ODPUSC SOBIE NARAZIE KREATYNY A ZAJMIJ SIE PORADNA DIETA NA KTOREJ I TAK BEDZIESZ MIAL DOBRE [...]

[...] : 480.48g Z WW TEZ TROCHE CI SIE PRZESADZILO. lepsze puchniecie ?!?!Kcal : 3361.2 W KONSEKWENCJI I KALORI SPORO WIECEJ, NA POAZCTEK POJEDZ +500KCL POZNEIJ BEDZIESZ NAJWZYEJ DODAWAL. wiecej kalorii ?? to i tak prawie 1000 wiecej na moje zapotrzebowanie ??!!??!! czekam na odpowiedz :) Zmieniony przez - Bobus1990 w dniu 2007-09-03 18:13:07

[...] 50% - to mało? sam odpowiedz sobie na to pytanie... " Weglowodany : 480.48g - lepsze puchniecie ?!?! " żart? "wiecej kalorii ?? to i tak prawie 1000 wiecej na moje zapotrzebowanie ??!!??!! " nie zrozumiałeś wypowiedzi Góry chodziło mu żebyś dał te +500 na poczatek, a nie jeszcze do tego +1000. popraw bilans bo jest [...]

[...] jak wiadomo po treningu poprzez naplyw krwi do miesni staja sie one wieksze...a wg twojej teorii wielkosc miesni idzie w parze z wiedza...wiec urosl mi biceps w wyniku czego dostalem zastrzyk wiedzy i uznalem ze moge sie wypowiedziec ale pompa z miesni spada i teraz moje wypowiedzi beda na coraz nizszym poziomie wiec moze juz nic nie bede pisal

i moje jedyna Partia z ktorej jestem najbardziej zadowolony:D

Dziękuje za odp. moim celem jest fajna sylwetka , taka typowo plażowo/sportowa . Na początku wiadomo że przyda się masa , dlatego moje cwiczenia opierają się na podstawowych ćw. wyciskania itp Przerwy między seriami to 30 sekund. Ciężaru mam niewiele , zaczynałem kiedyś od pompek , brzuszków i drążka. Tak ćwiczyłem mało systematycznie około roku , [...]

Koniecznie zrobie badania hormonalne i zwieksze kcal! Przejde na 1800kcal dziennie i stopniowo zwieksze je do 2000kcal obserwujac jak moje cialo reaguje. Czy myslicie, ze przybedzie mi kg przez pierwszy miesiac zanim sie dostosuje do nowych porcji? Pewnie madrze bedzie dodac kcal do posilow po treningowych? Dzieki jeszcze raz za szybkie [...]

Sars jesli odpowiadałeś na moje sugestie to wyjasniam Ci,że nie brałem i nie polecam brania całej dziennej porcji jednoczesnie, a tym bardziej na noc. Optuje za tym aby dawkę 4 tabsów dziennie rozłożyć po posiłkach np o godz. 8,13,17,21. Lucyper dlaczego nie brać mety (1 tabs.) na noc ? Przed snem wypijam ok. 40 g. odżywki białkowej i do tego [...]

jw wada genetyczna lub nabyta tzw klatka lejkowata. jak długo trenujesz?, bo albo robisz coś źle albo dopiero zaczynasz i oczekujesz nadprzyrodzonych efektów. Na moje oko nie widać tu żadnych dysproporcji tylko zwykły mięsień piersiowy osoby nietrenującej lub stawiającej pierwsze kroki na siłowni

Mam 177cm wzrostu moje cele: chcę ważyć na stałe 85kg i się przy tej wadze trzymać 45 w bicku bf tak gdzieś 10% siad 160kg wl 130kg martwy 230kg