moje

[...] mi się sylwetki kulturystyczne (obu płci) i nie miałam zamiaru dążyć do stworzenia choć odrobiny takiego wizażu siebie.Mimo,że mnie "ciśniecie",bo macie inne zdanie jak moje ja się nie mam zamiaru poddawać.Nikogo nie obraziłam,napisałam tylko swoją opinię i podejrzewam,że nie jeden facet na tym forum przyznał by mi rację.Co innego ,gdy [...]

Własnie widzę i jestem zawiedziony mocno... To było takie moje domniemanie przed obejrzeniem wyników i widać co do Warrena się nie myliłem i wygrał Cedric, ale równiez mógł wygrac Lenartowicz i nie było spiny... Oley niestety musi chyba albo jeszcze bardziej sie wyostrzyć z formą lub nabić bardziej, by zaistnieć wśród PROsów...

Cześć i czołem, skąd ja się tu wzięłam? Od 5 miesięcy trenuję na siłowni, bardzo się w to wkręciłam. :) Do tej pory współpracowałam z jedną dziewczyną z Instagrama, która rozpisywała mi treningi i dietę. Niestety mimo trzymania diety, mocnych treningów i cardio niewiele się u mnie w tym czasie zmieniło - waga spadła jedynie o 2kg i w obwodach [...]

A ja sie rozglądałem za tobą , szukałem cie ale ni ch*a.. :) jutro będę kręicł dalej heheh Ja to samo i doszedłem do wniosku, że moje 4 ostatnie rozmowy z Emilem Kaleńskim, wyglądają tak samo - "Widziałeś Banana?" %-)

[...] Byłam wczoraj na rehabilitacji po 2 miesięcznej przerwie. Nie dowiedziałam się nic nowego. W pon mam nadzieję, że już wszystko w miarę się wyjaśni jak dalej będzie wyglądało moje "leczenie". W pon się dowiem czy rehabilitacja ma wgl jakiś sens czy od razu operacje trzeba będzie zrobić. I jeszcze z miednicą mam problem, pewnie też wspominałam [...]

no, ja już tyle razy słyszałam podobne teksty od chłopaków widzących moje odciski na dłoniach %-)

[...] wynosi 2175kcal, chciałabym utrzymać wagę i poprawić sylwetkę.Obecnie spożywam 2,4g białka/kg, 1g tłuszczy/kg, a reszta to węgle. Mogę jeść tyle białka, czy raczej zmniejszyć? I co z tymi tłuszczami, jaka powinna być ich ilość? To przykładowy dzień mojej diety, wychodzi tu o 200 kcal mniej i mam pytanie jak mogę jeszcze dołożyć kcal?

[...] :-D nie byłabym sobą, gdybym jej jeszcze raz nie wrzuciła moooże ktoś zauważy jakiś błąd w moich zamiarach: obecna dieta DNT 1550 BTW: 120/73/103 / DT 2050 BTW:120/73/230 moje CPM 2300-2400 faza 1 rekompozycji - 2 tygodnie DNT 1800 BTW: 120/80/150 / DT 2200 BTW:120/80/250 faza 2 rekompozycji - 1 tydzień - urlop na którym postaram się trzymać [...]

Moja siostra, którą niechybnie zabiję znalazła tu na forum jakiegoś dietetyka - ponoć och i ach genialny. Jak pokazała mi co je na redukcji to padłam na twarz. Moje argumenty do niej nie trafiają a robi sobie krzywdę - tak mi się wydaje. Czy ktoś może na to zerknąć i powiedzieć co o tym myśli... Jak się jej pytam kto jej to dał, żeby tu napisać to [...]

Witam Moje pytanie dotyczy masturbacji,a mianowicie zazwyczaj robiłem to 1,2 razy w tygodniu i moje pytanie jest takie:czy jak 2 razy w tygodniu to zrobię i czasami zdaży się 2 dni pod rząd to to jakoś zaszkodzi?

to chyba nie moje konto :))

chyba ci się pomyliło moje imie w dt fedor \-)

Obliczyłem moje zapotrzebowanie ze wzoru - waga x 24 x aktywność i wyszło mi ok. 2,5k kcal, przez pierwsze 2 tyg. byłem na 0 bilansie i tyłem, teraz moje kalorie wachają się od 2,4-2,2 zależy czy w dany dzień dodaje aeroby i okazało się że dalej waga idzie w góre...zmierzyłem obwody, w pasie spadło mi tylko 1,5cm przez te 3 tygodnie. Powinienem [...]

[...] wyjdzie, będzie bardzo sztywny i szybko straci precyzje ciosów a Silva go ubije bądź podda, nawet to drugie widzi mi się bardziej. Pozwolę sobie przypomnieć plotkę, jakoby Bisping miał kontuzję i w jego miejsce miał wchodzić Romero. Spider z kolei wygląda i zachowuje się jakby miał 60 lat. Nie wiem czy robi to celowo, czy to tylko moje wrażenie.

czy jedząc wlasnie te zupki i obiadki moje treningi i dieta nie byłyby na marne?

[...] 2,4g białka/kg, 1g tłuszczy/kg, a reszta to węgle. Mogę jeść tyle białka, czy raczej zmniejszyć? I co z tymi tłuszczami, jaka powinna być ich ilość? To przykładowy dzień mojej diety: Sniadanie godz.8:00 Omlet: Płatki górskie owsiane 60g Kakao 3g Migdały 10g Białko jaja kurzego 120g Jabłko 200g Banan 30g Posiłek 1,2 godz 13:00 Pierś z [...]

[...] czasu na regeneracje mała partia np: (bicepsy) po wykonaniu trzech ćwiczeń po trzy serie(ogółem 9seri) Do tej pory robiłem po 12seri na duże i 6seri na małe i postanowiłem zwiększyć ilość seri. Ćwiczę co drugi dzień czyli np: klatę bicepsy robię w poniedziałek a następnie w niedziele, Stąd też moje pytanie bo nie chce się przetrenować ;)

[...] czasu na regeneracje mała partia np: (bicepsy) po wykonaniu trzech ćwiczeń po trzy serie(ogółem 9seri) Do tej pory robiłem po 12seri na duże i 6seri na małe i postanowiłem zwiększyć ilość seri. Ćwiczę co drugi dzień czyli np: klatę bicepsy robię w poniedziałek a następnie w niedziele, Stąd też moje pytanie bo nie chce się przetrenować ;)

[...] WĘGLOWODANY = 40% = 880kcal = 2.8g/kg BIAŁKA = 32% = 700kcal = 2.3g/kg TŁUSZCZE = 28% = 616kcal = 0.9g/kg Czy może zastosować 50%węgli,30%białka i 20% tłuszczu??? Czy moje wyliczenia sa poprawne czy należałoby coś poprawić? Zmieniony przez - michal11_88 w dniu 2016-02-27 14:22:48 Zmieniony przez - michal11_88 w dniu 2016-02-27 15:10:34

22.02.2015 Poziom 6 16 kg B1 = 15/15/15/15/15/15 ( 90 ) +16kg A6 = 9/9/9/9/9/9 ( 54 ) +16kg A2 = 9/9/9/9/9/9 ( 54 ) +16kg I = 3/3/3/3/3/3 ( 18 ) 100 cm szer. C1 = 10/10/10/10/10/10 ( 60 ) +16kg E2 = 10/10/10/10/10/10 ( 60 ) F = 10/10/10/10 ( 40 ) +16kg G = 18/18/18/18/18/18 ( 108 ) H = 18/18/18/18/18/18 ( 108 ) Kółko = 10/10/10/10 ( 40 [...]