Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dziś nietreningowo - trening w takim stanie, w jakim czuje się moje ciało po wczorajszym byłby nieodpowiedzialny %-) Micha: 1. Orzechy, czekolada 85%, truskawki, borówki, skyr 2. Jajka, chleb razowy, masło, mix warzyw 200g (ogórek, papryka, pomidor, szczypiorek), oliwa z oliwek, sok pomidorowy, camembert 3. Kurczak, frytki do piekarnika, kapusta [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 2x w tygodniu MMA i do tego będą 2 lekkie treningi siłowe wg planu "na masę". Potem wchodzę na kreatynę + beta alaninę + cytrulinę i wyższe kcal zależnie jak ukształtuje się moje 0 kaloryczne. Trenować siłowo na masie będę 2x w tyg - tak przynajmniej uważam na ten moment, bo na kaloriach "redukcyjnych" miałem problem z regeneracją. Jeśli jednak [...]
[...] jak wyszło; być może nie wykorzystałem tego czasu najefektywniej, ale chociaż wykorzystałem go jakkolwiek. Nadal mam ,,zielone światło” do masowania? Coś się zmieniło w mojej sylwetce? Odnośnie wszelakich aktywności: Przeszedłem z FBW na Push Pull Legs. Miałem z nim problem, ale w tej kwestii napisałem w dziale ,,Trening dla [...]
Myślisz, że jednak 150 mg testa co 4-5 dni nie przyniosłoby pożądanego efektu? Podobno często SHBG zjeżdża w dół, a i dla zdrowotności jest lepiej. Jednak to tylko takie moje niewinne sugestie. Zmieniony przez - Hanniger w dniu 2023-09-30 11:27:33
Mordy moje stawy mnie bolą czasami bardziej czasami mniej,zależy jak trenuje .Jednak dźwigam te ciężarach od 25 lat ze zmiennym szczęściem .Teraz wydawało mi się ,ze bolą mnie bardziej i myślałem ,ze to od tej oxy ,ale to raczej od cięższego treningu .
[...] strzale prolki, a było ich 22 i czy to normalne, że testosteron spadł mi na 4,8 w tak krótkim czasie? A druga sprawa to zacząłem też odblok z Ovitrelle tak jak mi pisałeś i moje pytanie jest takie czy muszę brać symex do HCG jeżeli mam w widełkach?czy HCG powoduje wzrost estro? I czy 2500 jednostek na raz HCG nie jest za dużo, bo ktoś mi [...]
[...] dzieki! Ale w marcu to już po ptokach bo w lutym ślub {:-( Dobrać dawkę exe - co masz na myśli? Żeby dokupić exe? Będę miał symex. Co do tego odbloku i kolejnego cyklu to moje przeoczenie bo stary wpis kopiowałem, przy obecnym cyklu na razie bez planu na kontynuację, pożyjemy zobaczymy %-) Fina przyjmuje 1,25mg/dzień od prawie roku i żadnych [...]
[...] tłuszczowej aby móc na spokojnie w przyszłości dokładać kilogramy wysokiej jakości. Nawet na tym etapie jeżeli próbowałbyś obecnie coś dorzucić na siebie to najprawdopodobniej będzie to dalej proces odkładania tkanki tłuszczowej a nie budowanie mięśni. Czas więc dobrze podejść do tematu redukcji :) To moje zdjęcie z początku okresu redukcji ;-)
[...] przez długi czas redukowania, i przez to że mam mniej BF niż na początku. Jeszcze niby trochę jest do zredukowania nie ukrywam, ale z drugiej strony mam bardzo mało mięśni i moje ciało już odmawia redukować. Zmieniony przez - Ezer_ w dniu 2024-01-03 15:08:44 Zmieniony przez - Ezer_ w dniu 2024-01-03 15:09:11 Zmieniony przez - Ezer_ w dniu [...]
Moje zdanie jest trochę inne niż Rafała Dla mnie E2 UP w czasie masy to wielki plus, x1 czy x2 razy podniesiony powinien być Chyba że ktoś czuje jego skutki uboczne to wiadomo Taka rozpiska jak napisał Rafał będzie ok Jednak I tak uważam że zbyt wiele osób skupią się na zbijaniu E2 czy prolaktyny mocnymi środkami a towaru biorą jak panienki :-D [...]
Moje zdanie jest trochę inne niż Rafała Dla mnie E2 UP w czasie masy to wielki plus, x1 czy x2 razy podniesiony powinien być Chyba że ktoś czuje jego skutki uboczne to wiadomo Taka rozpiska jak napisał Rafał będzie ok Jednak I tak uważam że zbyt wiele osób skupią się na zbijaniu E2 czy prolaktyny mocnymi środkami a towaru biorą jak panienki :-D [...]
[...] 4 miesięcy użytkuje białko naturalne. Dość często zdarza mi się "śrubować" dzienną ilość białka (do 2,5 g na kilogram masy ciała), tylko nim, często też w podróży było to moje jedyne źródło protein. Nie mam żadnych niepożądanych efektów. Co więcej stale progresuje z ciężarem, więc chyba "działa"Co do cen nie wiem czemu są takie niskie w [...]
Dzięki za obszerna odpowiedź , nie umiem używać cytowania i odnośnika do wypowiedzi konkretnej osoby ;-)moje nastawienie i mój zapał jest ciągle na tym samym poziomie jaki był w momencie w którym przeczytałaś o moich marszach ,ciągle sprawia mi frajdę cała zajawka z maszerowaniem jak i sportem ,jedyna różnica która wystąpiła to wiedza i mądrość [...]
[...] (2X 2l). Teraz podnosze 2X3kg. Na szczescie jakis czas po tym jak przestaje cwiczyc zyly znikaja. Ale boje sie, ze jak bede tak regularnie cwiczyc to w pewnym momecie zostana mi takie zylaste rece. Moje pytanie brzmi: czy nie ma sie czym przejmowac? A moze moje hantle sa za ciezkie? Dodam, ze jestem szczupla i drobnokoscista. Dziekuje za porady.
[...] brak ambicji miewqam lęki choc nie wiem z jakiego powodu czasami tak sie czuje ze naprawde mam tego dosc. poczytałem troszke w internecie ze teestosteron ma własnie wpływ na moje objawy zrobiłem badanie i mam poziom 358 gdzie dolna granica to 350 a górna 1000 pewnie wievczorem mam jescze nizszy stan a badanie robiłem rano. nie wiem co mam robic [...]
[...] i zastanawiam się czy to jest normalne, czy tylko ja tak mam ?!? :P kukurydze jadam czesto i zawsze po zjedzeniu moj stolec jest w kukurydziane kropki :P zastanawiam sie czy moje enzymy trawienne sa jakies kukurydzo-slepe czy jak? pisze o tym poniewaz mam problemy z przybieraniem na masie i pomyslalem, ze moze moje procesy trawienne sa [...]
[...] własne tłumaczenie artykułu, który pojawił się w serwisie t-nation.com, autorstwa Christian’a Thibaudeau. http://www.t-nation.com/readArticle.do?id=811783 Wszelkie moje komentarze i ingerencje w tekst oryginalny są zaznaczone w nawiasach kwadratowych i/lub zaznaczone kursywą. Tłumaczenie nie jest literalne, jednak starałem nie zmieniać [...]
Witam. Oto moje proporcje: Wiek-15lat Wzrost-ok. 172cm Waga-60-65kg, zważę się dokładniej jak najprędzej. Co chcę osiągnąc: 1. Silne ręce, nogi, brzuch(ogólnie wszystko)-cwicze Parkour(3run), więc potzrebuję bardzo silnych głównie rąk i nóg. 2. Dosyc dobrze rozbudowaną sylwetkę, czyli poszeżyc się troszkę w barkach, plecy i wyrzeźbic mięśnie. 3. [...]
[...] nigdy tu się nie wypowadałem więc chciałbym się najpierw przywitać. Trenuję regularnie od listopada 2008. Z uwagi na to, że od zawsze lubiłem uprawiać sport a niestety moje życie potoczyło się tak, że skończyłem w pracy za biurkiem uważam, że treningi są dla mnie niezbędne by utrzymywać kondycję fizyczną oraz psychiczną. Z uwagi na bardzo [...]
[Art] Carb Cycling - Zasady manipulacji węglowodanami
