[...] fasted for hours so you're not going to get fat. That lack of stress and worry will contribute to the positive effect of the strategy. You can enjoy your meal, have no stress or guilt, and get better body composition results.' Nie moje słowa ale tak w skrócie na tym to wszystko się opiera. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-04-18 11:07:03
[...] siadam, na dole nie dobieram powietrza, ale tak jakby jeszcze raz spinam korpus bez wcześniejszego rozluźniania i wydycham powietrze pod koniec fazy wstawania. W sumo jak na moje niedoświadczone oko i Twoje dane (80cm) stoisz za wąsko, więc schylić się musisz, żeby sięgnąć sztangi, to i szans nie ma, żeby zacząć z bioder. Przez ten rozstaw też, [...]
2,5h rower 1,5h trening siłowy 0,5h taboret = 4,5h dziennie Nie mam tyle czasu. Jak tak porównać ze mną, to podam tygodniowy rozkład: 0h rower 0h taboret 3h trening siłowy = 0,5h dziennie i to niecałe Pańskie treningi zajmują 9x więcej czasu niż moje. Nic dziwnego że nie mam efektów.. :-)
[...] 200 kofeiny i 15 mgyohy(sporo mniesze niż przy ECA), kilka dni na tej dawce pociągne i i albo zamienie kofeine na redline albo troche zwieksze yohe. Zna ktoś odpowiedź na moje poprzednie pytanie jak sie ma stosowanie kremów z yohą do aplikacji doustnej? Czy 0,2/kgmc to jest na dawke czy na dobe? Można 2x dziennie brać po 0,2/kgmc? Chce [...]
Xzaar nawet nie strasz, jak tu płynąć bez okularków, na swoje usprawiedliwienie dodam, że pierwszy raz je tak zgiąłem i to nawet nieświadomie... dobrze wiedzieć. Dzisiaj DNT średnia z ostatniego tygodnia jak na moje możliwości wygląda ładnie :) /SFD/Images/2016/4/18/31aaa4c8408d44b3a449ea707114c710.jpg
[...] spotkałem w sklepie kolegę i się mnie pytał kiedy tak urosłem, bo widział jakiegoś wielkiego gościa z daleka i dopiero jak podszedł to zobaczył, że to ja:D połechtało to moje ego. Nie powiem, że nie. Ale byłem akurat po treningu łap:D Łapy weszły naprawdę konkret. Do tego zrobiłem jeszcze barki, bo mam jeszcze tylko dzień treningowy. Łapy już [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] u siebie w dzienniku Solaros, bo jest to świetne narzędzie do śledzenia poprzednich metod w stosunku do rezultatów. Jutro trening masakra, NOGI! Właściwie nogi i plecy to moje ulubione partie, dlatego dziwię się teraz, że można tak dużo czasu poświęcać np na bicka, ale faktycznie dobrze po tym wygląda. Pewnie przed trenem nie będzie posiłku w [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 74 Wzrost : 182 cm Obwód klatki : 94 cm Obwód ramienia : biceps napięty 32cm Obwód talii : 88cm na wys. pępka Obwód uda : 52 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17 % Aktywność w ciągu dnia : praca przy komputerze Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4-5 razy w tyg. ćw. Metodą Oliviera Lafaya, 1-2 [...]
[...] dla moich wymogów.Połączenia jakiś środków pozwalających mi osiągnąć cel. Tak żeby w 2017 redukcja była przyjemniejsza. Dodam że propa raczej chce unikac jest dla mnie mocno nie wygodny że tak powiem. Nie chodzi mi o rozpisanie cyklu. Chodzi mi tylko o środki w raz z uzasadnieniem dlaczego one no i o odpowiedź na moje główne pytanie.
Na większość ty pytań nie znam odpowiedzi mieszkam z osobami które biorą różne specyfiki , i z tad te moje pytanie napisze ci co wiem wzrost 180 cm,waga 90 postura atletyczna na siłownię chodzę od roku bez diety
cel masa zwiększenie wagi, co jest nie tak waga stoi w miejscu dodać jakieś orzechy czy więcej tłuszczy? Ciężko mi policzyć jakie jest moje zapotrzebowanie na kalorie, praca lekka fizyczna 8h dziennie, w weekendy szkoła. /SFD/Images/2016/4/17/7a3bb5f6925e46eda7f1d92bd846bc8a.jpg Cel: masa Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 94 Wzrost : 186 Obwód [...]
[...] fizyczna. Zależy mi na poprawie sylwetki, przybraniu na masie głównie w bicepsie. Na siłownię nie mam czasu. Staram się dość regularnie ćwiczyć samemu w domu hantlami. Tu moje pytanie: jeśli będę przez 4-5 dni w tygodniu po 1h dziennie ćwiczył z hantlami plus do tego pompki brzuszki i będę pil codziennie po takim trenowaniu białko to czy [...]
W sumo jak na moje niedoświadczone oko i Twoje dane (80cm) stoisz za wąsko, więc schylić się musisz, żeby sięgnąć sztangi, to i szans nie ma, żeby zacząć z bioder. Przez ten rozstaw też, piszczele są pochylone, zamiast pionowo. Trochę dynamiki nie widać no i ciągniesz sztangę do góry a nie na siebie. Generalnie, krzywdy sobie nie zrobisz, bo plecy [...]
cel masa zwiększenie wagi, co jest nie tak waga stoi w miejscu dodać jakieś orzechy czy więcej tłuszczy? Ciężko mi policzyć jakie jest moje zapotrzebowanie na kalorie, praca lekka fizyczna 8h dziennie, w weekendy szkoła. /SFD/Images/2016/4/17/7a3bb5f6925e46eda7f1d92bd846bc8a.jpg
Cześć, cześć ;) Dzisiaj ciężki dzień z trzymaniem diety i ogólnie... Matma wymęcza. Jeszcze do jutra, a potem ekonomia, juhu! Bardzo mnie cieszy, że podoba się moje jedzonko. Teraz najprawdopodobniej 2 tygodnie w Gdańsku, więc możecie czekać na ciekawe zdjęcia + od piątku więcej czasu wolnego. Nawet sobie dzisiaj myślałam czy jakiś bułeczek nie [...]
[...] blizniaczego cyklu , tylko ze teraz redukuje smalczyk . Zadnych efektow ubocznych tescia , wlosy siedza jak siedzialy , libido , samopoczucie mimo redu klasa . I tutaj moje pytanie ,a mianowicie czy zostac przy tym co na mnie dziala i odblokuje poprawnie czyli 24 tabsy clomidu , czy zakupic HCG zeby pobudzic komóreczki Leydiga a z SERMow [...]
Kuba, z tego co Ty wymieniles to tylko tenis jest jakims argumentem. Na silce macie kilka minut pracy na godzine, znasz moje zdanie na ten temat.. A reszte wysylam na priv ;)
Witam ze względu na to iż w starym temacie zrobił się bałagan , zakładam nowy :) Więc tak redukcje swą zaczałem ok bite 5 miesiecy temu , i zaczynałem z wagi 87kg, moje wymiary wtedy to: Wzrost 174,0 Obwód bicepsa 39,0 Obwód klatki 107,0 Obwód uda 59,0 Obwód w pasie 100,0 Waga 87,0 Obwód bioder 100,0 Obwód przedramienia 32,0 Obwód łydki [...]
[...] - faftaq w organizowaniu szkoleń SFD Edukacja :-) W ten weekend w Gdańsku odbyło się szkolenie pn.: "Kształtowanie kobiecej sylwetki - moduł I i II". I było to już moje czwarte szkolenie z tej tematyki, jednak za każdym razem nauczyłam się czegoś nowego. 8-O Za co wielki szacun dla Tadeusza! No i zdjęcie z samym Mistrzem :-) [...]
[BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1
