moje

I chciałbym w warunkach domowych wykonywac treningi, które chociaż w jakimś stopniu odwzorowują wydatek energetyczny, który zachodzi podczas walki.Ale po co? Przygotowujesz się do walki? OK. Moje zdanie jest takie, jeśli chcesz odwzorowywać wydatek energetyczny to powinieneś trenować tak jak wygląda walka, czyli 3 minuty pracy i 1 minuta [...]

Za bardzo sie nie znam ale jak na moje to za chudy jestes i jeszcze dieta? jaka dieta w ogole? bo malo tego jedzenia jest i przy takim treningu staniesz sie jeszcze chudszy ;p tak tylko mysle oczywiscie zwroc uwage na odpowiedzi wiekszych fachowcow ode mnie

lifter... ale czy te moje objawy pasuja na gino? a moze lipomastia bo cos o niej czytalem ale za bardzo niewiem? i do jakiego lekarza powinienem sie wybrac? bo nie bardzo sie na nich znam? "Wierzę głęboko, że w życiu każdego mężczyzny największym i najcenniejszym osiągnięciem jest chwila, gdy poświęci się jakiejś sprawie i leży wyczerpany na [...]

[...] sobie dietę na masę. Liczyłem zapotrzebowanie kaloryczne z http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html i moje zapotrzebowanie kaloryczne przy 3 treningach siłowych, po 45 min w ciągu tygodnia wynosi 2780 kcal. I teraz mam takie pytanie, ile mam dołożyć kalorii, żeby ruszyć z [...]

No właśnie pierwsze moje cykle zaczynałem od samego tescia i nie było najgorzej aczkolwiek myślę dodaniu czegoś centralnie na masę anapolon lub meta

B-3g/kg 3*55=165g B = 660kcal T-2g/kg 2*55=110g T = 990kcal 660 + 990 = 1650kcal moje zapotrzebowanie na energię to 4000kcal, a więc 4000-1650=2350kcal z węglowodanów, z tąd: 2350:4=587,5g więc 587,5:55kg=10,68g na jeden kilogram masy przypada :/ W-10,68g/kg 10,68*55=587,5g = 2350kcal i teraz bardzo wązne pytanie: 69% mojej diety stanowią [...]

ja ******le, rozpisz diete, jak mozna tyle zjeśc, myslałem ze moje 3700 to duzo

no jeszcze nie wiem jak działa wiem jak działa na moje mięśnie które są wyczerpane na maksa i bardzo napompowane a co do efektów zobaczymy po miesiącu mam w planie przez zimę dojść do 70 kg może lepiej zobaczymy czy się uda:)

[...] bo chodzi mi o większą siłę ogólną ze szczególnym naciskiem na nogi. Barki czasami ćwiczę przy okazji, w zasadzie trudno to uznać, jako zaangażowany udział w konkursie, ale moje priorytety są ważniejsze. Praca też powoduje, że nie chcę się rozpraszać dodatkowymi wyzwaniami. Mój cel najważniejszy, ale i tak chyba dzięki niemu trochę lepiej barki [...]

Sobotni trening spełniony (bo zadowolony jestem). Na barki wznosy przodem na maszynie i wyciskanie na barki na maszynie oraz face pulle. Całkiem przyzwoicie przećwiczone barki, jak na moje możliwości, oczywiście bez takich szaleństw, jak u reszty. https://www.youtube.com/watch?v=yTzX1RKQzbg

[...] bo chodzi mi o większą siłę ogólną ze szczególnym naciskiem na nogi. Barki czasami ćwiczę przy okazji, w zasadzie trudno to uznać, jako zaangażowany udział w konkursie, ale moje priorytety są ważniejsze. Praca też powoduje, że nie chcę się rozpraszać dodatkowymi wyzwaniami. Mój cel najważniejszy, ale i tak chyba dzięki niemu trochę lepiej barki [...]

Zwróć uwagę na swoją dietkę, przede wszystkim na węglowodany o wysokim IG (cukry, skrobia, np. ziemniaki). Na moje oko jednak ważysz ciutkę mało, by się jeszcze odchudzać Ale oczywiście każdy ma prawo dążyć do swojego ideału ---------------------------------------------------------- kawoszka kawoszka kawoszka kawoszka kawoszka Jeżeli moja [...]

Dietke poczytam sobie pozniej, ale zauwazylem, ze bez silki i sztangielek raczej nie mam szans na zrzucenie tych kilku kg zbednych kalorii :(... No moze najwiecej nie waze, ale jednak chcialbym pozbyc sie tego tluszczyku i podkreslic nieco moje wielgachne miesnie :D.

Ja nie wiem zbyt wiele na ten temat, ale mój kumpel(18 lat) wspominał, że polepszył jakość mięśnia(gęstość no i prawdopowdobnie definicja)skracając przerwy między seriami. Nie jest to moje zdanie, więc jeśli okaże się błędne - nie bijcie

[...] jak ubezpieczam to pytaja czy mam kontrole trakcji i tyle rzeczy ze ja nawet nie znam skrotow, jak nie wiem , to pytaja jakie mam auto dokladnie i maja w bazie danych moje auto, nawet u ubezpieczyciela u ktorego nigdy nie mialem OC ale dane auta maja od momentu produkcji? Bezsensu, wystarczy podac rejestracje a on juz w telefonie wszystko [...]

[...] dostał rente i siedział w domu. Bo niestety nadciśnienie jest przez wszystkich lekarzy traktowane tak samo, i nie ważne czy ktoś się leczy, czy ma to głęboko w poszanowaniu. Nie chcę odbiegać za bardzo od tematu. Chcę poprostu dowiedzieć się czy moje lekarstwa na nadciśnienie, będzie można wykryć na podstwie standardowych wyników krwi i moczu.

[...] domu. Popatrz sobie w atlasie cwiczenia i wykmin sobie jak mozesz je zastapic domowym sposobem. Rozciaganie powiadasz ? wedlug mnie to chyba chodzi o to zeby pobudzic wlokna... aby poznej mogly rosnac i nie beda one slabsze. jezeli sie myle to przepraszam ale takie jest moje zalozenie. specjalista nie jestem ale zawsze cos doradze :) pozdrawiam

No to wielkie dzięki sorki za te moje marudzenie, wiesz takie początki trzeba się dowiedzieć dokładnie co i jak żeby później nie robić czegoś niepotrzebnie. A i jeszcze to czy w inne dni mogę wykonywać inne ćwiczenia ?

(pewnie wielu z was odpowiedziało by mi na moje pytania zrób trening na mase bo mało ważysz,ale uwierzcie mi chodzbym duzo jadł i tak góra będe ważył 65kg)mam małe zatłuszczenie organizmu . To jedz więcej, bo bilans kaloryczny to podstawa w robieniu masy.

bardzo chetnie bym zrobil zdjecie z dalszej odleglosci ale klawiatura mi nie siega a nie bede prosil nikogo zeby ktos mi zrobil zdjecie bo bym zostal wysmiany - a biceps nie jest przyciskany do tulowia tuning, dziewczyny i silownia to moje życie