moje

[...] snem. Wiem, że dieta jest śmieszna i uboga, ale od czegoś trzeba zacząć. Czy to nie za dużo posiłków jak chce zrzucić tłuszcz i nie są za bardzo kaloryczne? Następnie moje pytanie czy bezpośrednio po treningu siłowym 3 x w tygodniu dobrze byłoby wyjść na rower i zrobić 10 / 20 km? Czy raczej lepiej codziennie wychodzić rano przed pracą w [...]

Jak pacze na te wypieki Mariana to myślę że oyebalby. Ale jak przychodzi co do czego- tj. do robienia - to wyciągam snickersa czy dwa i na tym się kończy moje pichczenie.

Witam, mam pytanie, otóż za 2 tygodnie jadę wypoczywać, będę na plaży. Jak wiadomo chciałbym, aby moje mięśnie wyszły nieco bardziej na wierzch, szczególnie te na brzuchu. Na siłownię chodzę teraz pół roku, ogólny staż na siłowni to 3 lata. Monohydrat sfd biorę od ponad miesiąca. Moja waga to 74kg przy 180cm. Czy odkładając teraz kreatynę mogę [...]

[...] U mnie gryf już ładnie się wygina przy tym ciężarze, a tutaj sztywny. Moje plecy trochę to odczuły. 2. Wyciskanie Rampa 5 Do 130kg . O dziwo dużo lepiej i stabilniej niż na mojej ławeczke, która jest "home made" i posiada wąską dechę z której zsuwają się łopatki. 3.Wyciskanie hantli Rampa 10 Do 50kg. Jedyny minus to brak możliwości założenia [...]

Hej , jestem Michał, moja przygoda z siłownią zaczęła się 25 kwietnia2016r. wcześniej miałem również styczność z ciężarami, moje okresy w których trenowałem nie trwały dłużej jednak niż 3 miesiące, diety jak i treningi nie były również dopracowane. Teraz postanowiłem się temu poświęcić. Zacząłem od redukcji wagi z 98 kg , w obecnej chwili ważę [...]

[...] że praktycznie nie przełknę niczego w formie stałej, a wiadomo kanapki, batony, owoce są jednak najbardziej pożądanym prowiantem podczas górskich eskapad... Dlatego też moje pytanie brzmi czy macie jakieś pomysły, propozycje na to co można jeść przez pierwszy tydzień korzystając z diety "bezzębnej" ???:) Oraz jakiekolwiek propozycje dla [...]

[...] do czynienia z zapasami i szermierką. Zależy mi też na tym, by rękawice najlepiej jak to możliwe chroniły dłonie - pracuję nimi, i wolałbym minimalizować ryzyko urazu.Stąd moje pytania: 1) Czy warto na wejściu od razu inwestować w lepsze rękawice, czy zostać przy np. skórzanych Benlle za 200zł? Czy w ogóle realnie odczuję różnicę? 2) Jeśli [...]

[...] inne tematy szły przynajmniej końcowy efekt dał mi zadowolenie. Gdyby tylko leciał prima+test to powiedziałbym że lipa. Co do bolda - dla mnie odpowiednia substancja, dla mnie klasyk to bold+test mix + winstrol. Ostatnie 1,5roku leciałem akurat solo bold+omka. I takie combo wolałbym dać niż primę. Takie moje zdanie/porównanie o tych 2 środkach.

[...] wymusić i tak też przyzwyczaiłam swój żoładek ( co i tak jest dość dużym postępem dla kogoś kto bardzo dużo pracuje, heh w końcu dodałam 500 kcal do jadłospisu. Niestety moje mieśnie (jakieś są) przykryła tkanka tłuszczowa i stąd chęć konkretnej redukcji i pracy nad sobą. Chodzę na fitness 4 razy w tyg, raz w tyg basen plus siłownia. Od 2 [...]

[...] nie mogłam chodzić. Jeśli ktoś tu fachowym okiem spojrzy to będę bardzo bardzo wdzięczna! Co do wizyty u endo - Pani nie widzi nic niepokojącego, ale ze względu na moje samopoczucie dostałam skierowanie na TSH, T4, antyTG, USG tarczycy, kortyzol rano i popołudniu. Cieszę się niezmiernie, zwłaszcza że przy każdym pobieraniu krwi mdleje [...]

Witam! Trenuje sztuki walki, przeplatane z siłownią. Sytuacja zmusiła mnie do wyjazdu za granicę, nie mam gdzie trenować mojej dyscypliny, ale za to mam siłownię pod nosem. Pracuje 12 godzin dziennie przez 4-5 dni w tygodniu często 4 pod rząd. Mam możliwości trzymania diety tutaj i korzystam z niej. Chciałbym mimo 12 godzinnej pracy dalej pracować [...]

Boli Cie skóra na sutkach? Bo moje są jeszcze mega wrażliwe.

[...] zakwasy są ogromne. Na koniec zapodałem 1s rozciągania rozpiętkami, z przytrzymaniem. Plecy- podciąganie bardzo szeroko, ale jeszcze zachowując długi zakres ruchu. Powrót do mojego koronnego ćwiczenia- wiosłowanie sztangą, leżąc na skosie. Najszersze i prostownik (izometrycznie) zniszczone, czuję dziś znacznie. Dalej nowość- wyciąg dolny, szukam [...]

Bardzo ładna próba Teamu WW :) Mario przygotowanie musi być i to solidne ;)My mieliśmy niby 3;25,ale ten czas musimy poprawić.Myślę że te 10-15 sekund można obciąć,a może nawet czas 3 minuty jest możliwy?To będą już na pewno moje ostatnie zawodyw tym roku i przygotuje się typowo wytrzymałościowo. Będzie petarda!

[...] ilosc wegli. Ostatnimi czasy zjadam rano tylko jajecznicę i potem trenuje na silowni. Takze najczęsciej do godz 13 lub dluzej nie spozywam prawie wcale wegli. Mysle ze moje spozycie wegli oscylowalo dziennie w granicach 200g. Ponad tydzien temu chcialem wejsc w ketozę, wyczytalem ze potrzeba na to 2 tygodni aby przestawic sie na metabolizm [...]

http://allegro.pl/silownia-solid-91kg-lawka-gryfy-obciazenia-15w-i6375953914.html - czy coś takiego wystarczyłoby, by zaspokoić moje treningi?

[...] 10x2x5kg/ 10 kg 2x/10 10x2x5kg/2x10 12x2,5kg/12,12x5kg cc 12,12/ 12x2,5kg cc 15,15/ 15x5kg D. (Uginanie nóg na maszynie siedząc)*Uginanie nóg na maszynie Leg Curl bo do mojej stało 4 panów 15x24kg/15x24kg/15x28,5kg/10x32kg pierwszą serię powtórzyłam bo źle się ustawiłam i słabo czułam a w drugiej już czułam dwójki i tyłek i w kolejnych [...]

chociażby zwiększoną wytrzymałością i nie jest to tylko moje zdanie ale osób ,które ją zażywają przed treningami a swędzenie mordy jest przeważnie na początku bo potem receptory powinny się do niej przyzwyczaić . betka jest w większości pre a niby dla czego :) ?

Jeżeli by ktoś jeszcze mógł spojrzeć na post z niedzieli i zobaczyć na te wiosła moje byłbym wdzięczny :-)

No dobra! Jak to po OFF day bywa trzeba było zrobić nogi. Na moje szczęście wypadł mi HC dzisiaj więc od rana z węglami w każdym posiłku. Trening sam w sobie nie byl dla mnie męczący jakiś dzisiaj mimo, że o godzinie 11 w pracy już biłem głową o posadzkę tak mi się spać chciało. Pokręciłem się, wypiłem z litr wody, wziałem za robotę i przeszło :D [...]