witam mam zamiar pisac swoj blog zeby dobrze widac bylo efekty mojej pracy. Chcialem konstruktywnej krytyki albo i pomocy bo nie jestem idealny jak kazdy i co kilka glow to nie jedna. Napisze krotko pier o sobie Mam na imie Kamil, mam 18 lat trenuje taekwondo od od 6 roku zycia choc na poczatku ciezko powiedziec ze to bylo trenowanie. Moj sport to [...]
Witam mam niedługo zamiar zrobić cykl na winstrolu 30mg dziennie przez 33 dni około + odżywki. I tutaj powstaje moje pytanie co ze stawami ? Kolega brał 50 tabletek przez 4 tygodnie i teraz strasznie bolą go plecy ostatnio jednak pomyślałem, że to mogą być stawy. Ja mam zamiar wziąć 200 tabsów dlatego pytam (po 5mg) jeszcze nie kupowałem winstrolu [...]
Witam Mam zamiar zapodac sobie taki wlasnie cykl, bedzie to moj drugi cykl a cwicze od jakis 3 lat, a moje pytanie brzmi, co sadzicie na temat takiego cyklu, jaki odblok po tym i czy nie dokupic nolvy podczas bo za***iscie boje sie o gino. Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 80 Wzrost: 178 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 40 Obwód talii: - [...]
[...] FSP600-60AHBC -Urządzenie typu combo LG Stan komputera oceniam na bardzo dobry, malo uzywany, bardziej do pracy biurowej niz do gier. Ze względu na brak czasu sprzedaje moje dziecko :) gdyż tylko marnuje swój potencjał. A obecnie po rewolucjach w mieszkaniu nie mam gdzie go postawić :( Mozliwosc wymiany na talefon Cena 2000zł za cały zestaw [...]
[...] dorastania i przejdzie po 2-3 latach, niestety nie zmniejszyło się nawet trochę. Problem jest naprawdę poważny, nie znalazłem nawet w internecie zdjęcia przypominającego moje gino. Jestem skazany na noszenie podkoszulek oraz czarnych, grubo szytych T-shirtów - co jest bardzo kłopotliwe zwłaszcza w upalne dni, a i tak nie maskuje w pełni [...]
Cześć wszystkim. Jestem tutaj nowy i bardzo prosiłbym o wasza radę. Zwłaszcza osoby, które mają doświadczenie i potrafią pomóc. Ćwiczę na siłowni od połowy Stycznia. 3-5 razy w tygodniu. 1 dzień Klatka piersiowa 2 dzień barki, ramiona 3 dzień plecy 4 biceps, triceps. Wzrost 199 cm, waga 96 kg, wiek 22, masz tłuszczowa 18%. Posiłki 0700 rano [...]
[...] powoli przez reverse diet. Gdy osiągnę już pułap odpowiedniej nadwyżki kalorycznej zamierzam zmienić proporcje do 35% białka, 40% węgli i 25% tłuszczy. Tutaj zaczyna się moje pytanie. Wiadomym faktem jest, że bardzo ciężko jest nabierać czystą masę mięśniową, zawsze złapie się troszkę tłuszczu. Myślałem nad tym i zastanawiam się czy gdybym [...]
1. WIEK: 20 2. WAGA: 85 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 220g -węglowodany: 450 -tłuszcz: 115 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta 8tyg 8. TRENING: 4x silka 1x mma 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: meta jakies rok [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dodać szczegółowy plan treningowy). Nigdy nie zwracałem uwagi na to co jem ale starałem sie nie jeść na noc. Problemów z nadwagą nigdy nie miałem. Z racji mojego powrotu na siłownie, postanowiłem, że czas najwyższy skupić się równiez na diecie i może jakiejś suplementacji aby efekty pracy na siłowni były bardziej zadowalające. [...]
Witam serdecznie, pierwszy post ale forum czytam od lat i wyciągnąłem z niego ogrom wiedzy. Trenowałem około 3 lata rekreacyjnie i naturalnie trzymając wagę 85kg. Od pazdziernika zeszłego roku jestem na testosteronie, leciałem mniej więcej 14 tygodni enan 500 mg tygodniowo, potem 10 tyg mostek i odpoczynek z dawką około enan 150-200mg tyg. [...]
[...] na mięśniu bez śladu tkanki tłuszczowej:) Nie narzekam na rzeźbę ani na siłe. mam bardzo dobrą przemiane materii. Moj problem to masa. W jaki sposób bym nie trenował i czego bym nie jadł (!) to i tak od kilku lat ważę 72-75 kg. I tu moje pytanie: Jakie odzywki polecacie na zdobycie masy mięśniowej osobom szczypłym? Z góry dzięki za odpowiedzi
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] odpuścić, czy tez zrezygnować ze stołówki? Dodam, że dania na stołówce nie wyglądają jakoś mocno kalorycznie. Zazwyczaj jest tam jakieś mięso, ziemniaki i surówka. To było moje pierwsze pytanie. Drugie pytanie, to jest takie na jakie produkty powinienem patrzeć podczas diety odchudzającej + intensywne ćwiczenia na siłowni minimum 3x w tyg i [...]
[...] ale na razie nie wyrobiłbym kondycyjnie :D) chciałbym dorzucić do tego siłownię 3 razy w tygodniu. Ułożyłem plan FBW A i B na podstawie innych znalezionych w sieci i moje pytanie czy wygląda on sensownie ;) Do suplementacji używam odżywki białkowej po treningu oraz witamin d3 k2 olimpu, warto dodać do tego kreatynę czy na razie sobie [...]
Witam. Serdecznie. Często szukając opini o danych suplach znajduję opinie typu dobre do dupy itp... Wiec poztsnowiłem napisać temat w którym dam opinię o tych 2 Ph;) Mianowicie zaczełem kurację około 2 tygodnie temu ... Dawkowanie 1tydz 2 x mass 2tydz 3 x mass 3tydz 3 x mass epi 1 dzien 2x potem 3x 4tydz 3 x mass epi 4x 5tydz 3 x mass (do [...]
Witam, zakładam temat w tym dziale bo jedynie tu mogę liczyc na sensowne wypowiedzi ;) a wiec: Mam pewien problem z kregosłupem a mianowicie: jak skoncze wykonywać uginanie ramion ze sztangą/sztangielkami STOJĄC odczuwam ból w odcinku piersiowym. po zadnym innym cwiczeniu tak nie mam. Wykmonuje prawidłowo, jak wykonuje rozgrewke samą sztanga [...]
Witam, mam problem, ponieważ w rezultacie ćwiczeń, które wykonuję (a może bardziej wykonywałem), nieświadomie doprowadziłem do tego, że lewa górna strona mojej klatki (zaznaczona na zdjęciu) jest zdecydowanie "pełniejsza", większa od odpowiadającej jej prawej stronie. Staram się, odkąd to zauważyłem, idealnie technicznie, albo chociaż identycznie [...]
[...] kalkulowaniu ile kalorii miał np. ten "chlup" mleka, który dodałam do kawy. Studiuję Wasze dzienniki, żeby zobaczyć co jedzą zgrabne dziewczyny bez zaburzeń. Jakie było moje zdziwienia, gdy odkryłam zwykłe kanapki i jajecznice! Wszystko wydaje się takie "normalne" i nieprzekombinowane, żaden food by ann! Niestety części posiłków nie udaje mi [...]
Niedawno skonczylem lekka redukcje po ostatniej "masie". Doszedlem do 14 % tkanki i teraz chce nabierac masy miesnieniowej bez zbytniego otluszczania sie (chcialbym zostac przy tym poziomie tkanki tluszczowej) w tym celu ulozylem sobie ponizsza dietke. Wzrost 185 cm waga 85 kg Moje zapotrzebowanie: 2500 + 500 kcal = 3000 kcal - tyle kalorii bede [...]
Witam Po Raz Kolejny,Czytam Wiele Artykułów Jednak Mam Pare Dręczących Mnie Pytań Na Które Jeszcze NIe Dostałem Od Nikogo Konkretnej Odpowiedzi;/ A Naprawde Zależy Mi Na Dobrym Treningu I Dobrych Ćwiczeniach,Także Jeśli Ktoś Kto Naprawde Posiada Wiedze Na Ten Temat Mógłby Mi Odpowiedziec Na Te Pare Pytan To Byłbym Bardzo Wdzięczny... O To Kilka [...]
