[...] Nie przygotowałam sobie jedzenia dzień wcześniej bom usnęła, a jednyne przyzwoite jedzenie jakie udało mi się zakupić w drodze do pracy widać na załączonym obrazku (to było moje śniadanie i obiad). Po powrocie do domu zamiast zjeść coś sensownego zjadłam ciasto. Na wytłumaczenie mam to, że był to prezent od chłopca na dzień kobiet (wszak [...]
[...] (czyżby tabliczka "pływanie rekreacyjne" tak odpychala, a "sportowe" przyciągała? ). Tu plynalem ciągiem, aż na moim torze nie pojawiła się rezerwacja, ale co naplywalem to moje. Zegarek pokazał naplywanego 1250m (ale nie dam sobie ręki uciąć ze tyle było dokładnie , bo przy wyprzedzania różnie liczy). Czas ok 30 min (za wcześnie zlapowalem [...]
Cześć dzisiaj na zawodach z kosza gosciu otarl sie o moje udo kolanem i teraz boli i trudno zgiac je ale jak pobiegam i sie rozgrzeje to prawie nic nie czuję,co mogę zrobić by bol minął jak najszybciej i nie utrudnial mi robienia przysiadow?
[...] jest to 12x 50 kg, 12x 55 kg, 12x 65kg, 12x 70 kg czyli razem 2880 kg W poniedziałek przeszedłem na trening siłowy i robię tyle samo ćwiczeń, ale 5 serii po 5 powtórzeń i na moje możliwości jest to 5x 80 kg, 5x 82.5 kg, 5x 85 kg, 5x 87,5 kg, 5x 90 kg czyli razem 2372,5 kg Wychodzi więc na to, że jestem aż 507,5 kg na minusie względem poprzedniego [...]
to bylo bardziej obrzydliwe niz te wieloryby ze spamu, ktore czasem wklejacie. %-) (co nie zmienia faktu, ze wymyk i odmyk odmienily moje zycie i z wazelina ida nam calkiem spoko, serio nawet nie boli. :-)) )
[...] wtedy naleśniki, chałke, jakąś czekoladę i troge nutelli albo innego kremu. Moje pytanie brzmi Czy nie powinna robić cheata 2 dni pod rząd? W sumie w pierwszy dzień będzie to.tylko jeden posiłek no ale nie wiem . I czy ewentualnie bard,o by się to odbiło na mojej redukcji. Planuje zrzucić te kg do maja albo cos kolo tego wiec doradzcie :)
[...] na forach jest napisana, że aby schudnąć nie wystarczy robić aerobów, kardio i że niezbędny do spalenia tłuszczu jest trening siłowy.I tu pojawia się mój problem i moje pytanie? Co w przypadku jeśli nie możemy wykonywać takich ćwiczeń? Nie mam tu na myśli braku sprzętu ale wskazania medyczne.Niestety mam dużą wadę wzroku i niewielkie [...]
[...] 12 6 x 12 8 x 12 6. Sciaganie drążka wyciągu na triceps 4,5 kg x 12 9 kg x 14 14 kg x 10 NIE MAM DOSWIADCZENIA W TYM CWICZENIU 4,5KG TO BYLO ZA MALO. 14 kg sprawialo ze na moje oko wykonywalem oszukane powtorzenia,bo rece mi smigaly gdzie chcialy choc staralem sie ustabilizować pozycje,az DOMSY na brzuchu piekły. Minimalny ruch rak poza ruchem [...]
[...] otrębów, rodzajów mięs oraz superfoods biorę witaminy i inne środki, choć wydaje mi się, że większość spokojnie jest już dostarczanych mi przez dietę. Tutaj rodzi się moje pytanie - Czy mimo tego, że odżywiam się zdrowo i prowadzę dietę, potrzebne mi są takowe produkty? Jeśli tak, to jak, kiedy i w jakich ilościach je dawkować, aby nie [...]
[...] od ukochanej, PHILIPS SHB3060BK, polecam bo jakość dźwięku kosa, do tego teraz sporo spadła ich cena :-) Przeczytałam Paweł Kukiz ??? %-) Wpisuję się, smacznie tu :) Haha, moje nazwisko zostało już tyle razy przekręcone, że przywykłem :-D Kulisz, Kupisz, Kukiz, Kalisz, różne wersje były %-) No Rafau, powodzenia ! /-)_ };-) Powodzenia ;) Dzięki [...]
Witam jestem tu nowa i nie wiem czy to odpowiednie miejsce na moje pytanie ale musze sie poradzic... Mam 31 lat 167cm i 78kg. Urodzilam dwoje dzieci i zostalo mi po tych obu ciazach +20kg pomimo ze bylam aktywna do samego konca porodu i dieta konsultowana z dietetykiem tez byla. Cwicze dwa razy w tygodniu, pije 1.5 litra wody i trzymam diete, [...]
[...] bylem w UK, byly minusy kaloryczne ogromne, ale np zawsze 100kg 10 razy wyciskalem beda silniejszym niz Ci co diete mieli, ale wiadomo jakby wtedy byloby wiecej kalorii, to moje wyniki bylyby lepsze A ja zrobie jak piszesz, bede trzymał minus ale dzien przed meczem i w dzien meczu dam wiecej weglowodanow, ale oczywiscie tak aby nie przekroczyc [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] przygotowanie sobie wszystkiego. Uwzględnie porady z forum, pocwicze sobie parę miesięcy ale koniec końców nie będzie efektów, bo dieta zła, albo cos w treningu nie tak...Na moje takie pracownie nad sylwetką bez nadzoru jest praca na zasadzie prób i błędów. Ale ja nie chcę się tak bawić, chce mieć pewność że wszystko robię dobrze i że idzie to w [...]
To nie jest odpowiedź na moje pytanie, biorę powiedzmy T3 o godzinie zawsze 11-12 na czczo(pracę kończę zazwyczaj o 3 rano), Więc robiąc badanie o 8 rano wziąc te tabletki przed badaniem?
[...] jego masy, z odlegloscia tak samo zazwyczaj)(pamietam mniej wiecej ile to 15cm dla tylu nie ma problemu :D ) no ale czasem wydaje mi sie po prostu jakby to cialo nie bylo moje. Ze nad nim nie panuje. Rece sztywne. Cala sztywna jestem itp A propo wyczucia. Uwazacie ze lepiej jest myslec w grze czy dzialac inatyktownie. Ja zazwczaj staram sie [...]
[...] rezultaty. Mogłam biegać coraz dłużej, ale gdy Zrobilam sobie przerwę dwudniową to musiałam zaczynać wszystko od początku i na tym skończyła się moja przygoda. Dodatkowe moje pytanie. Jak jest w końcu z tą rozgrzewką bo już tyle artykułów czytałam a każdy mówi co innego. Raz przed raz po ćwiczeniach. Dynamiczna czy statyczna. Tak samo ze [...]
[...] chwytając i unosząc ciężkie przedmioty jak cegła czy młotek. Waga spokojnie leci w dół. Poniżej zrzut miski. W poniedziałek coś tam obciąć ;-) /SFD/2017/3/8/c86b5f1dd7ae4e8db634aad0ba7b3e21.jpg --EDIT Chciałbym przeprosić Wszystkich za moje wisielcze poczucie humoru. Jestem na redukcji ;-D Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2017-03-08 23:38:20
Witam wszystkich forumowiczów. Mój problem zaczął się po dość długich sparingach (miałem zabandażowane ręce + oczywiście rękawice ), a konkretnie chodzi o środkową kostkę w lewej dłoni , która jest najbardziej wysunięta do przodu. Po powrocie do domu czułem ból w owej kostce ale nie spuchła ani troche. Po kilku dniach przerwy przestało prawie [...]
DT kalik
