moje

[...] pracy z miesiąca na miesiąc (w sumie to się cieszę) przybywa i fizycznie nie mam jak przejeść przez to 5-6godzin, a jak wracam po pracy to jest godzina 21 albo 22 - nie chciałabym wtedy nadrabić straconych posiłków, bo później mi ciężko na żołądku i źle się śpi :| Stąd moje pytanie o gainer... czy się nada dla mnie i jeśli tak to który polecacie?

moje propozycje http://www.sfd.pl/sklep/Optimum_OptiWomen-opis26649.html http://www.sfd.pl/sklep/Szukaj.aspx?q=Vita-min+plus+dla+Kobiet

[...] do Twojego posobu wypowiadania się. Nawet gdybym była totalnym laikiem w zakresie oceny spektó odżywczych i zdrowotnych żywności, a do tematu trafiłąbym z przypadku, to moje wnioski byłyby takie same: Twoje wypowiedzi to mieszanina tautologii i bezczelnosci. Nie nieosą żadnych wartosci merytorycznej, co najwyżej wyrażają jedynie Twoje [...]

[...] bezczelność dla utartych regułek i eksponowanie nowych dróg w dietetyce ludziom się podoba, gdyż co tydzień układam kilka diet dla ludzi z tego i innych for. I najwyraźniej moje wypowiedzi mają bardzo dużo w sobie argumentów skoro człowiek wybiera między napisaniem do mnie a do moich krytyków, nie uważasz? Bynajmniej nie chcę nikogo przekonywać [...]

Trzeba być rzeczywiście małostkowym i niedocenianym żeby pisać takie teksty, aż wstyd i powiem Ci krótko saajonarah. BTW nie widziałem żeby ktokolwiek szydził czy wyśmiewał moje wypowiedzi a tym bardziej żeby ktokolwiek leżał :D Ale masz naeane we łbie :D. EOT.

Kupiłem bio tech jabłczan kreatyny i tu moje pytanie brac 10 gram dziennie czy 5 starczy ?

Raczej nie zawsze, ale napewno od dłuższego czasu. Nasiliło się w ciągu ostatnich kilku miesięcy. Ogólnie to jestem niskociśnieniowcem,więc czasem to też ma wpływ na moje samopoczucie. Są dni kiedy czuję się lepiej,ale przeważnie mam problem z wybudzeniem się rano, no a potem ta senność,brak energii do czegokolwiek. Z sercem to jest tak,że pod [...]

[...] całych stóp. Kupiłam sobie tutaj Arthroblock forte, a następnie największe opakowanie Joint Therapy +. Suplementy zażywałam codziennie, ale zwykle po 1 tabletce. Testuję te moje nogi w górach i widzę wyraźną poprawę. Kostek w zasadzie nie czuję, kolana są stabilne, szybko wracają do formy, pięty nie bolą. Nie wiem co pomogło, ale chciałam [...]

Dzisiaj zaaplikowałem sobie taki oto trening w lesie. - w marszu, biegu ćwiczenia ogólnorozwojowe, - w miejscu ćwiczenia rozciągające Razem: 10 minut. Ćwiczenia mięśni brzucha: a) spięcia tułowia przy drzewie (stopy oplatają konar) z drągiem na klatce piersiowej ( w załączeniu fotka warsztatu pracy), b) siedząc na pieńku drzewa spięcia ugiętych w [...]

[...] 1. Przysiady tylne: 4 serie po 5 powtórzeń 2. Przysiady hack: 4 serie po 10 powtórzeń 3. W wykroku przysiady jednonóż ze sztangielkami: 3 serie po 12 powtórzeń 4. W leżeniu przodem na ławce uginania : 3 serie po 12 powtórzeń Te nogi na załączonej fotce są jakieś inne niż moje:-> /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/714afe2cbfd94c539b233a91fd32a239.jpg

i moje do kolekcji (niedługo trochę zaniknie bo startujemy z masówą:D) Zmieniony przez - aklord w dniu 2013-07-22 21:21:27 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/56222b097aff415f811561e4ca0a8a08.JPG Zmieniony przez - aklord w dniu 2013-07-22 21:23:09

czy jadł ktoś spirulinę jako suplement ? polecono mi na moje anemiczne wyniki krwi - brać czy dać sobie spokój ?

[...] z obciążeniem na kl. piersiowej: 3x15-10 2. W leżeniu na ławce nogami w dół wznosy nóg: 3x12-10 Skąpany w pocie bardzo co znaczy, że trening mimo wysokiej temperatury przeprowadzony na wysokich obrotach. I tak ma być bo ta pani z załącznika prezentuje lepsze ramiona niż moje{{:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eeb3a1d6abd34762841569652bd4ffc4.jpg

[...] Pojawił się w dolnej części pleców - po co:-? Przecież poprzedniego dnia nic nie dźwigałem:-{ W nocy też nie wykonywałem żadnych czynności mogących narazić na szwank moje lędźwie. Przecież dzisiaj czeka(?) mnie trening pleców – pomyślałem………… aż zabolało{{:-( Z drugiej strony, boli, czyli żyję - jest dobrze:-)) Posmarowałem plecy [...]

IV posiłek 1. Ziemniaki 2. Kalafior 3. Karkówka V posiłek 1. 4 całe jaja 2. 3 białka jaj 3. Papryka czerwona 4. Migdały To całe moje dzisiejsze menu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/528333f409cd4d81b8dbfe3fd1708ec3.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/98efe58d90f74b0b9243db75b02b5e23.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/edf5cee320ac4e9a8d5b731e5c6a600f.jpg

W obecnym mikrocyklu treningowym mniej biegam. 4 treningi z żelazem i tylko 1 raz aeroby. Okazuje się, że mniej mi dokucza ból stawów kolanowych. Potwierdza to moje wcześniejsze spostrzeżenia, że bieganie "meczy" mi kolana. Dojrzewa zatem myśl, by bieganie zastąpić jazdą na rowerze. Góral to chyba odpowiedni rower to jazdy po lesie. Taki chyba [...]

[...] treningi codziennie po 2-3 godziny. W dodatku najczęściej takim zawodom towarzyszą 2-dniowe warsztaty podczas których na sali siedzi się po 5-7 h. Wysiłek jest ogromny, bo moje mięśnie są przyzwyczajone do tańca i rzadko kiedy czuję je następnego dnia, ale po takich warsztatach dosłownie 2 -3 dni mnie potwornie bolą. Co jeść na takich [...]

[...] trzeba prezentować określony poziom, którego ja nie osiągnąłem. Sam udział i przyzwoite miejsce w wyniku słabej konkurencji to za mało na pełnię satysfakcji. Takie jest moje zdanie i tego się trzymam. Częściowo wbrew temu co poniżej. Credo olimpijskie „Najważniejsze w igrzyskach olimpijskich jest nie zwycięstwo, ale udział, podobnie jak w [...]

[...] uzupełnić witaminy i minerały. Pijąc to co pije, myślę o uzupełnieniu tego co tracę podczas treningu. Czytając dzienniki dziewczyn zwróciłam uwagę, że u nich tego nie ma, stąd ruszyłam zwojami. Mogę się bez niego obejść to żaden problem. Odkąd tutaj jestem staram się naprawiać swoje błędy i stosować do waszych zaleceń, stąd moje pytanie.

Z twórczości "kulturysty" grafomana}:-( "Radość z treningu" Chyba byłem dziś szalony? Miałem trening - nie chodzony Głód treningu jest poważny! Ale czy nie jestem zbyt odważny? Pobrykałem, pobiegałem Rad doktora nie słuchałem Bo gdy trening wykonuje Moje serce się raduje. W moim lesie jest pięknie8-) Tak było dzisiaj. [...]