moje

[...] jakies fotki kiedy dacie je na sfd heh will poszlo mi z formatem cala lista gg w9iec jesli chcesz jeszcze ze3 mna kiedys pogadac to wez sie odezwij ... udostepnilam moje gg na forum... heh tak to jest jak mlodszy brat zabierze sie za formata bez wczeniejszego uprzedzenia i nie zdazy sie exportowac list Zmieniony przez - Niunia-sfd w [...]

Jestem na masie, dotad moje posilki w szkole skladaly sie 1)4 banany-->wiem ze malo bialka ale nie trzeba bylo za duzo przygotowywac 2)6 kromek razowca+szynka z piersi kurczaka/indyka i tu nasuwaja sie watpliwosc czy moze lepiej jako 1 posilek w szkole dac 2,3 babany+500g jogurtu/kefiru/maslanki???czy moze macie jakis inny lepszy pomysl,

[...] Karate, w celu samoobrony na ulicy wybierz karate kontaktowe, jeżeli chcesz wykonywac kata i formy, nie będę zabraniał jednakże uważam że są lepsze style niż Karate, ale to moje zdanie. MUAY THAI -sztuka walki Tajów o wielowiekowej tradycji. Żołnierze Tajscy trenowali MUAY THAI od XVIw do dziś, gdy żołnierz tajski walczy bez broni, zawsze użyje [...]

ja kto abona zdobyc ?? a o co chodzi abona to przez sms`a albo wpałataą na moje onto zawodny będzie sie onanizował codizennie

zaraz spadam z pracy i brykam na trening :)... fryzjerke musze odwiedzic w koncu bo juz mi moje kukuryku przeszkadzac zaczyna . a za oknem sloneczko... ...

A gdy się ćwiczy rozpiętki to mozna brać Omke ? Jeśli tak to czy strzykawka co dzień poprawi moje osiągi ? DŻOŁK ! ! !

bedziesz sie bawił tym małym czymś mięzy nogami codizennie jużja wiem czerwony***** da ci jakieś pornosy i będziesz walił Vent jednak tzreab na moje konto wpłacac $$$ a czemu na inso masz a tu nie masz ??

[...] tygodnie dojdzie mu parę cm wątpię w to szczerze, zrób jak uważasz, ale jak na masie masz 35 cm w bicu i 104 w klatce to pomyśl czy na rzeźbie będziesz fajnie wyglądał, moje zdanie jest takie że aby brać się za rzeźbienie trzeba mieć co rzeźbić, bo zmieniać kości na ości nie jest dobrym rozwiązaniem, wiem to po sobie bo kiedyś zrobiłem tak [...]

[...] brzucha na swiatlo dzienne bedzie trwal - chyba nie przesadze - dwa razy dluzej. Gdzie w takim razie czas na budowanie masy i sily?" - wciąż nie odpowiedziałeś na moje pytanie, co twoim zdaniem jest zdrowsze krótki, drastyczny, bardzo obciążający dla organizmu okres redukcji czy może stopniowe, delikatne obcinanie kalorii ? ok i co ma [...]

witam waze 94 kilo i jestem na diecie CKD od 3 dni moje zapotrzebowanie na kalorie wynosii 2500kcal, ale jestem najedzony jak zjem w ciagu dnia 1600-1700kcal,moge zjesc wiecej ,ale na sile, po spozyciu w ciagu dnia 1600-1700kcal jestem syty,mam 6 posilkow, 15g. tranu dziennie.czy moge spozywac tyle kalorii czy zwiekszyc, czy to 1600-1700kcal [...]

hejka , ja swoje typowania przedstawie pozniej , ciesze sie ze ktos podziela moje poglady :D

To chyba miejsce na foty po "szóstce" a na gadanie jest miejsce w temacie " Aerobiczna "szóstka" Weidera". Znowu sie z tego czat robi. To tylko moje osobiste zdanie

[...] a zarazem kolacja, lecz nie ostatni bo na noc biore białko prolongatum... a wiec składa sie on z 200g twarogu chudego i 500g jogurtu beztluszczowego do ktorego sypie płatki owsiane... (około 70g) razem takie cos wynosi 60g białka i 110g ww. moje dzienne zapotrzebowanie na białko to 140g na ww 400g wiec jak moze byc tyle białka na raz??

Witam wszystkich na starych śmieciach :D chociaż pod nowym nickiem (zapomniałem starego hasła a maila mi usuneli %)) nvm ... moje wyliczonka: 63kg 180cm hardgainer (hardcorowy) Kalorie = 2800 Białko 1,6 = 101 WW 5,5 = 347 tluszcz 1,8 = 113 Zastanawiam się nad ilością posiłków ... 6 to za dużo nie będe miał na to czasu :D ... nie wiem czy lepiej 5 [...]

a jak się skończy a6w to jaki trening stosować żeby mięśnie nie spadły?? Jak możecie to podajcie mi jakiś fajny trening na mięśnie brzucha(tylko żeby był naprawde wyczerpujący-tylko wtedy poczuje, że naprawde dobije moje mięśnie-tylko nie mylcie dobicia z paleniem który będe ćwiczył na siłce 3razy w tyg z góry dzięki i Pozdro....

Pozwolilem sobie na plagiat i zarzyczylem sobie plan pewnego uzytkownika z poprzedniej strony i przerobilem na mozliwosci (sprzetu i moje). Mam nadzieje ze nikt sie NIE obrazi z tego powodu Zakladam ze jednego dnia treningu robie wszystkie te cw. wiec czy moga one byc w tej kolejnosci? Klatka Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej [...]

WIelkie dzieki maro_sz_17 ;] Zrobisz 650 brzuszkow ;o ?? A co do pompek to wymieklem ;/ Rece mi sie same zalamuja tak jakby nie byly moje nie mam nad nimi wladzy ;/ Aha i strasznie lep napier*** !! O co chodzilo z tym wdech dol wydech gora ?

Czesc to moje pierwsze HST prosze o ewentualna korekte,kolejnosc wykonywanych ćwiczeń i ilosc serii 1.Klatka na płasko K. na skosie głowa w góre 2.Triceps na wąskim uchwycie 3.T. -francuz 4.Biceps- łamana sztanga 5.B. Hantelki 6.Barki sztanga za głowe 7.B.Hantelki 8.Plecy ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM DO KARKU [...]

ja nie robiłem a6w tylko napieprzałem na chacie brzuszki i wyrobiłem sobie zajefajną dużą kratęNie chce robić a6w ani ABS, gdyż są to treningi (moim zdaniem) dla tych którzy nie mają jeszcze mięśni brzucha tylko którzy będą go dopiero wyrabiali. Może się myle w powyrzszym stwierdzeniu, ale Moje pytanie brzmi-Jaki trening mam wykonywać na [...]

[...] polski boks 4)Wielu jest takich jak ty 16 lat to według mnie nie myśl zadużo o jakiejś oszałamiającej karierze weź się ty lepiej za nauke. Taki sport trzeba mieć w genach i pasje.Teoria to 1 a praktyka jest najważniesza bo jak narazie to sie kończy na chceniu.Takie jest moje zdnie nie myśl że cie obrażam tylko sprowadzam na ziemie.Dyslektyk !!!