moje

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 16 Waga : 68,5kg Wzrost : 183cm Staż treningowy: 8mies Obwód pasa : 76 Obwód klaty: 87 Obwód uda: 46 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Piłka ręczna 2x w tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : - Stan zdrowia: Zdrów jak ryba :D Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - [...]

Witam , wlasnie zakończyłem swoja redukcje na ktorej schudłem 15kg i stosuje sie do revers diet na masę , moje pytanie brzmi czy na stopniowym zwiększaniu kalorii mam stopniowo usuwać treningi cardio czy calowosciowo wyeliminować je z treningów ?

[...] to ogromne wrażenie, niepowtarzalny "klimat". 17.08 Już powoli niestety zbliżamy się do końca lata... Odczuwa się to rano. Trzeba się cieszyć pysznymi owocami póki są... Bu,moje kochane arbuzy. Z drugiej strony wraz z jesienią przyjdą nowe sezonowe produkty. W ramach rozruszania się wprowadzam marszobiegi, od tak, żeby przed śniadaniem złapać [...]

ooo wreszcie jakas dobra decyzja! zawsze twierdzilem ze ta cala kuturystyka jakas przereklamowana jest%-) sila to jest to i jesc mozna duzo i na co sie ma ochote. gdyby nie moje stawy tez bym trenowal silowo a predyspozycje mialem zawsze no ale niestety pozostaje pompowanie a ciezary sa dla innych%-) Sila!!!

Witam serdecznie. Jestem na forum od 11 lat - tytlko nie mam dostępu do poprzedniego loginu\poczty. Mam do Was OGROMNĄ PROŚBĘ o POMOC. Mianowice jestem ROK po moim pierwszym cyklu: MK677 30mg e0d (23.01.16 - 22.03.16) LGD (4,5 tyg. 4mg e0d i 2 tyg 8mg e0d = od 14.02.16 - 01.04.16) Prolongatum Jelfa 200mg ed4 (od 01.03.16 – 10.04.16); 200mg co wt i [...]

Pełny profesjonalizm. Moje BB jest mniej skomplikowane :-)

[...] pozycji w moim przypadku to formalność. Siodełko jest o niebo lepsze od poprzedniego, chciałem aby nowe było krótsze, twardsze i żeby miało wyższy bok to spełnia wszystkie moje oczekiwania. Dzięki temu siedzeniu mogę ustawić sobie lepszą pozycję, będzie szybciej -) Sam trening bardzo przyjemny i dosyć lekki a 270W to nie jest mało na moje [...]

[...] po treningu a dzisiaj rano. Wczoraj było wlaściwie OK na tyle ze wieczorem zrobiłem sobie przejażdżkę rowerową spokojnie około 15km 80 minut, asfalt i szuter i to dobiło moje uda }:-(. Ale dzisiaj nie odpuściłem, tak jak Giaurnemo napisał "teraz do roboty" niema lipy ;-). Dzisiejszy trening prawie taki jak ostatnio ale nie całkiem :-) [...]

Ooo! Cieszę się, że smakuje i miło widzieć, że u innych goszczą moje smakołyki :D Masło orzechowe tam robi mega robotę Tobie też podeszło ?

Witam, chciałbym prosić o rady jeśli chodzi o odblok i wyprowadzenie się na prostą. Oto moje wyniki po cyklu: Prolaktyna Wartość 23,2 Jednostka ng/ml Norma 4,04 - 15,2 Estradiol Wartość 5 Jednostka pg/ml Norma 11,3 - 43,2 Co myślicie? Zmieniony przez - tioss w dniu 2017-08-17 15:46:28

Witam, pytanie moje jest następujące, czy zostanie trenerem personalnym oraz pracownikiem siłowni czy na to stanowisko jest obowiązkowe wykształcenie średnie? (...) Nie wiem jak jest z pracownikiem siłowni ale trenerem pernalnym można zostać łatwo. Przynajmniej ja takie obrazki obserwowałem na siłowni, na której trenuję. Po prostu pewnego dnia [...]

Czwartek czyli DNT :-D mam czas to cztyam Wendlera i ...i ! to ze jest sadysta to juz pisalem :-D napisze ze jest SADYSTA %-) rzpiska w knidze na kilka linijek ,moje lenistwo zadowolone , kilka cwiczen i nastepny plan bedzie . Czytam dalej i zaczynam skladac wszystko do kupy zaczyna byc cos nie chalo ! Czytalem jak ksiazki w szkole :-D na [...]

Cześć :) Miałam dość długą przerwę od treningów, od 2-3 miesięcy z powrotem trenuję, część siły wróciła i jestem psychicznie gotowa, żeby z powrotem zacząć się podciągać ;) U mnie podciąganie wyszło dosyć naturalnie, bo moją przygodę ze sportem zaczynałam od wspinania. W najlepszym momencie byłam w stanie podciągnąć się do 12 razy, jeśli chodzi o [...]

Anchy, to tak, zdecydowanie Ci podpasuje :-)) Ja bardzo lubię takie książki/filmy, które przemawiają do mojego pojmowania świata, celują w człowieczeństwo i wzbogacają emocjonalnie. Myślę, że wątek, o którym mówią Tea i Night pomogą, bo Aniu książka na tydzień to nie lada wyzwanie, jesteś niesamowita };-) Będę oczywiście podrzucać tytuły gdy coś [...]

Z masłem robiłem moje babeczki. Też zależy jakie masło. Bo teraz mam to z AN i dosłownie pływa. Wcześniej miałem z innych film, to było zbite nawet po pieczeniu. Zresztą teraz i tak nie mam wystarczająco fatu, żeby masło tam wciskać, prędzej właśnie owoce. A to co piszesz, to tak samo podbicie fatu jest. „Mój” przepis przecież też jest banalnie [...]

Jula ty tych sosów AN używasz ? jak oceniasz? bo moja coś mówiła że widziała na insta że korzystasz z tego i opinia marna, a szukam czegoś zjadliwego Nie korzystam. Wszystkie moje 'polewy' są robione z wpc, kakao/cynamon i żółtka :)

[...] Na siłownię z 5 lat temu chodziłem i co nieco się orientuję jeżeli chodzi o jedzenie. Od niedawna zastanawiam się czy też nie dołożyc instruktora samoobrony. I tu kolejne moje pytanie czy trenując już parę lat karatę i mając już jakis wysoki stopien wtajemniczenia można zrobic instruktora samoobrony ?? No i jak wyglądają pozostałe kursy. [...]

Nie jest to mój przepis, a zaczerpnięty od jednej z użytkowniczek Instagramu. Na koniec podam źródło. Do przygotowania użyłem: - 1 jajko L - 60g płatków jaglanych - 80g twarogu chudego - 25g wpc - 1 łyżeczka proszku do pieczenia - słodzik i cynamon do smaku. Całość blendujemy, wrzucamy do kubków i do mikrofalówki na 3-4 minuty. Ja na górę dla [...]

[...] tego przerywać więc momentami jak ból się nasilał po prostu zacisnąłem zęby i leciałem dalej! Nie ma, że boli jest robota do wykonania. Tym bardziej, że dziś grane były moje ulubione nogi :-) CZWÓRKI LEKKO + DWÓJKI CIĘŻKO 1. MCNPN ze sztangą 4x6-10 + dropset w ost. serii 2a. Wykroki z hantlami 4x8-12 2b. Uginanie podudzi leżąc 4x8-12 3a. [...]

Jak na moje oko to redukcja tam powinna iść :)