[...] nad tym zeby naj**ac jak najwiecej kcal :-P tak na dobra sprawe to wogole nie przykladam do tego wagi, trening ma byc zrobiony i zarcie ma byc zrobione zgodnie z kcal, wiec moje myslenie o silowni na ten moment to jakies 2,5 godziny dziennie czyli tyle ile zajmuje mi trening i zarcie na caly dzien :-P. Nie mniej skoro mam wiecej czasu, to bede [...]
[...] od Ciebie o dychę niecałą tyje na mniejszej kaloryczności. Białka roślinnego nie licz wcale, zapomnij o nim. Łatwiej zacząć mniej i dokładać niż plakać potem, że tak piec rozkręciłeś, że musisz wciskać w siebie 5-5,5k 8-). Ale to tylko moje zdanie. Jedzonko wygląda super. Sam tortilki robisz? Zmieniony przez - sooql w dniu 2018-05-31 00:05:00
Dziękuję za podpowiedź przestudiuje temat i postaram się zwrócić na to uwagę Pilnuje kcal i trzymam na 3000. Moje chęci na słodkie wynikają raczej z tego, że zawsze była to dla mnie odskocznia w stresie po prostu zajadałem go słodyczami a ostatni okres miałem dość burzliwy i zdarza mi się jeszcze o nim myśleć. Zmieniony przez - DAXXX-94 w dniu [...]
Brawo ! I powodzenia Zazdroszcze determinacji w robieniu jedzenia. Moje wyglądaja raczej jak syf z najtanszej restauracji twoje raczej jak exclusive ;) Powodzenia i jedziemy z redukcja! Najważniejsza jest głowa
[...] + gumke naciągał i spowrotem zakładał wieko i zaciskał wieko kombinerkami. Albo chłop łamał wszystkie viale omo, otwierał dd norma i przelewał do słoika i z tego naciągał. Tą historie na własne oczy widziałem w akademiku na 1 studiach, na moje zdziwienie i pytanie jakiego słoika usłyszałem odp - no po majonezie winiary wyparzyłem i przelałem %-)
Siady leciutko tak? Czyżby moje wskazówki? Po cześci tak ale głównie to dlatego że to pierwszy trening z ciężarami od 2,5 tygodnia więc nie chciałbym spędzić najbliższych dni poruszając się bez używania nóg %-) Zresztą narazie nawet taki bodziec jest dla mnie na tyle dobry że domsy trzymają kilka dni :)
[...] z ciężarem 3kg 3x 16,12,10 i na tył 4 serie odwodzenia w tył. 6. Brzuch: unoszenie nóg 3x 15" Fajnie to wygląda w poście. Ciekawe jak na filmiku? Nie chciało mi się nagrywać a i miny głupie podczas wysiłku. Najgorsze to wypychanie do góry, straszne męki. Jeżeli ma to jakoś pomóc na kulistość to będę to robił chociaż moje barki to oporne bestie.
[...] zeszyt, żeby pilnować progresji w ciężarach i liczyłem, że coś tam pójdzie do przodu. Niestety Covid -19 a co za tym idzie zamknięcie siłowni, wstępnie do 17.01 spowodowało moje rozgoryczenie na tyle, że opadły mi ręce i chęci do czegokolwiek. Po trzech dniach lenistwa usiadłem pomyślałem i ostatecznie zdecydowałem, że wchodzę na redukcję [...]
[...] Będzie to taka baza do utrzymania natomiast będą elementy uzupełniające jak obowiązkowa porcja warzyw do posiłku (tutaj będzie tego naprawdę dużo) - dobrze wpływa to na moje trawienie i jak pilnuje warzyw to ''czuję się odżywiony''. 50g płatków owsianych 50g dżemu niskosłodzonego 5 jaj całych (swoiskich) Graham 100g 2x jajko całe serek [...]
[...] przy 90kg jest ok 135) bym powiedział nawet, że z łatwością przekraczam ta ustalona norme, mimo to, warto byłoby się w nią zaopatrzyć? Wyliczyłem za pomocą tutejszego wzoru moje zapotrzebowanie i wyszło 2788kcal, przez 3 dni wymagało ode mnie to właściwie ciągłego jedzenia aby utrzymać taka wartość i waga podniosła się o 1kg, więc chyba będzie [...]
[...] niż mi bilans pokazuje? Czy trwa to trzymać się wyliczonych kalorii. Bo tu przeczytałem i ludzie mówią różni że w dzień nietreningowy zjeść mniej niż wyliczenia a w takie dni jak dzisiaj zjeść więcej. Ja póki co do wiosny będę mógł sobie pozwolić codziennie chodzić (i tak też robię bo i działa na moje morale) i spalać te 800 kalorii co najmniej.
[...] beznamiętnie i to mnie chyba poskładało. Dużo mówi się o właśnie wzmacnianiu mięśni pleców ,jako lepszym stelarzu dla chorego kręgosłupa ,tylko w przypadku kręgozmyku (moje zdjęcie ,zsuniety krąg dolny względem górnego) to chyba niezupełnie jest wskazane ,bo zsuniecie kręgu poprzez ucisk może postępować ,a ludzie mówią do fizjoterapeuty i [...]
[...] beznamiętnie i to mnie chyba poskładało. Dużo mówi się o właśnie wzmacnianiu mięśni pleców ,jako lepszym stelarzu dla chorego kręgosłupa ,tylko w przypadku kręgozmyku (moje zdjęcie ,zsuniety krąg dolny względem górnego) to chyba niezupełnie jest wskazane ,bo zsuniecie kręgu poprzez ucisk może postępować ,a ludzie mówią do fizjoterapeuty i [...]
[...] dużo czasu na przemyślenia – stąd decyzja o zmianach w swoim życiu . 3 miesiące po operacji pomimo innych zaleceń lekarzy postanowiłem rozpocząć przygodę zmieniającą moje ciało i życie i w ten sposób w 6 miesięcy naprawiłem swoje ciało które zaniedbywałem całe życie ( zamieniłem bojler na pierwszy w życiu kaloryfer i to w połowie drogi [...]
Witam. Postanowiłem przystąpić do zadania, żeby przełamać mojego lenia, który mnie dopadł i nie chce odpuścić. Ostatnio trenowałem i trzymałem w miarę dietę w grudniu 2018r. Od tej pory lekko pisząc dominowało obżarstwo i lenistwo. Początkowo zamierzam głównie popracować nad mobilnością barków oraz lekko je rozruszać, żeby finalnie za 3 miesiące [...]
[...] MC:http://www.youtube.com/watch?v=_ToqjvK5GA0&feature=youtu.be Fajnie by było, gdyby ktoś mi jeszcze odpowiedział na moje pytanie, które zadałem wcześniej, czyli: Jeśli aktualnie nie jestem w stanie prowadzić dobrej diety, to czy trening siłowy w postaci FBW ma w ogóle sens? Nie będzie to [...]
[...] ćwiczeń? :-) - TGU - split squat (przysiad bułgarski) I wiele, wiele innych. Co z tego wynika? Nic. Skatować to można bydlaka :-) Moje nogi zasługują na szacunek, bo są moje i mają mnie donieść tam gdzie chcę, a nie boleć mnie po treningu trzy dni. Muszę je nauczyć współpracy z innymi częściami ciała. Muszę mieć do nich zaufanie. Każdy [...]
Nie ma to większego znaczenia. Masz czuć że trening wykonany jest ok, a poznasz to potym że za tydzień podniesiesz więcej ;) Kombinuj, poznawaj swoje ciało. Teraz moje pytanie. Prawie 2 lata trenuje siłowo, wbiłem 15 kg, teraz przeszedłem na street workout. Jakie Było moje zdziwienie gdy już po pierwszym dniu miałem masakryczne zakwasy na [...]
[...] }:-((( :-D :-} };-) 8-) Melduje, ze dzisiaj pozowanko poćwiczone, nawet zabrałyśmy się do t-walkingu, ale najpierw musze sie z Wami skonsultowac jak najlepiej pokazac moje dlugie nogi ;-D :)) ta skromność %-) };-) Gdybys tylko slyszala jak ona na mnie krzyczy na treningach }:-( :)) Wczoraj mowilam do niej parowka :-)) Wiesz jak sie [...]
Da_Riusz - przygotowanie na sezon 2018
