[...] traktowac powaznie. Po kilku godzinach meczarni ulozylem diete. Prosze powiedzcie mi czy jest dobra i czy mozna cos w niej zmienic zeby byla lepsza. Z góry wielkie dzieki moje dane: wiek:18,5 wzrost:175 waga:69 Dieta na masę: 1. 8:00 Śniadanie: Płatki owsiane 50g musli 50g + trochę miodu 5g Mleko 2% 500ml -> B 26,6g / W 89,1g / T 20g / [...]
[...] kg . Ułożyłem sobie jedzenie tak aby mi smakowało , tylko teraz najważniejsze czy dobrze sobie przeliczyłem wszystko. Chciałbym wysłuchać waszych opinii i sugestii . :-) To moje jedzenie wygląda następująco 1. Śniadanie Jajka 2 szt + płatki owsiane 60 g + odzywka białkowa + jabłko + owoc , z reguły kiwi + łyżeczka oleju z orzechów włoskich 2. [...]
[...] , lecz wywaliłem to ze względu na 3 rzeczy : - jak ja brałem to masa nie szła i siła spadła - ''małe kroki wielkie rezultaty'' - im szybcie urosne tym szybciej spadne DObra moje pytania 1.Przy moim stażu zakwasy sa dobrym objawem czy nie? Czytałem tematy o zakwasach ale były tak różne opinie , bo to staż bo to wiek bo coś tam wieć już nie wiem [...]
Cześć, bardzo proszę o ocene planu. Moje dane: Wiek : 27 Waga :70 Wzrost :172,5 Cel treningowy :Masa/Definicja Staż treningowy na siłowni : 3lata Dostęp do sprzętu : słabo, tylko hantle Dieta :Jem regularnie co 2,5-3h. Do popołudnia zjadam 500g chudego twarogu z dzemem plus ewentulanie płatki owsiane, na obiad 150g makaronu plus serek [...]
Witam od 4 miesięcy stosuje jako taką dietę z 73kg podeszło na 85kg. Zrobiłem się tłusty i mocno spuchła mi twarz, brzuch jak balon. Ćwiczę na siłowni 3-4dni w tygodniu, brak czasu. Zależy mi na tym żeby utrzymać wage 85kg(85kg to min.waga) ale spalić tłuszcz i przybrać na mięśniach. Musi zejsc mi z brzucha. Moje wymiary to: Wiek:26 Waga:85kg [...]
Siemanko mam na imie Grzesiek i mam 19 lat! Wstawiam tutaj klika swoich fotek do ocenki licze rowniez na obiektywną krytyke tak to bede wiedział co poprawic:P z gory dzieki za wszystkie odpowiedzi w tym temacie:D Moje aktualne wyniki siłowe to: Klatka 115 Nogi ok 110 Martwy Ciąg 140 Juz bylo troche lepiej ale niestety przez wakacje spadło [...]
[...] Głównie chodzi mi o zrzucenie tłuszczu z nóg-dlatego kupiłam stepper i orbitrek, z rąk-obciążenia,aby również przybrać masę mięśniową, z brzucha-abs i inne pierdoły. Pytanie moje brzmi tak: czy jest jakaś dziewczyna,która miałaby chwilę czasu i chęci,aby zaproponować mi jakąś niskokaloryczną dietę,aby organizm czerpał energię z zapasów i abym [...]
Witam, już kiedyś w innym dziale próbowałem założyć blog.Nic nie wyszło.Nie będę się rozpisywał na ten temat.To moje drugie podejście. O IF slyszałem już kiedyś,ale nigdy nie brałem go pod uwagę. Dziś,dzień wolny od pracy,to zacząłem szperać w internetach i przyszło olśnienie.Może to jest to?! Próbuję i liczę na Waszą pomoc,bo pytań będzie sporo. [...]
[...] wystartować na spokojnie od lipca, gdzie nie będzie już zadnych przeszkód. Co myślicie co teraz robić? 1) Obciąć jeszcze troche kalorii i redukować przez ten miesiąc do mojego wypoczynku? 2) Czy powoli wchodzić na zero i do urlopów utrzymywać formę bez zadnej nadwyżki? 3) A może lekki deficyt jeszcze przed samym wyjazdem? Wiem, że mięsni [...]
[...] Daną rzecz i 1 osoba odpisze, a 2 popiera jego zdanie i nie ma zamiaru nic dodać NA TEMAT , niech nie pisze nic ! CZEGO SIE CZEPIAM O co mi chodzi? porzyklad: X: czy jesli moje bialko jest przeterminowane o 1 tydzien czy moge je brać? XXX: Tak mozesz XY: tak mozesz XZ: ja bym brał XXXY: bierz śmiało ZAPYTANIE PO CO TO? musiscie sie wygadać [...]
[...] tak mi sie wydwalo ) na rzezbe. Teraz chcialbym sie troszke rozrosnac zeby nie wygladac jak 13-nastolatek. Z calym szacunkiem do ludkow siedzacych tutaj ;) Jak mozna opisac moje cialo ? Jak kolezanka. Chudy ale ładny. Jak chcecie moge tutaj wrzucic zdjecia kazdej pari miesni, lub podeslac na maila jesli ktos chce pomoc :) Bede bardzo wdzieczny [...]
Witam - interesuje mnie jakie są rodzaje gazów obronnych stosowanych w broni gazowej palnej oraz w ręcznych miotaczach gazu (psikaczach). Zaznaczę że ni chodzi mi o chemikalia biologiczne takie jak gaz pieprzowy itp. Z tego co się do tej pory zorientowałem w większości RMG stosowany jest gaz CS. W broni palnej gazowej gaz CS stosowany jest w [...]
[...] pasujaca raczej do bogatych, rozkapryszonych i leniwych ksiezniczek. W miedzy czasie liczba klinik chirurgii plastycznej na swiecie, a rowniez i w Polsce, a co z tego wynika: popyt na tego rodzaju zabiegi tak gwaltownie wzrosl, ze moje zdanie zdaje sie zmieniac. prosze o opinie tych, ktorzy maja cos do powiedzenia. Pozdrawiam sonata
[...] do siły/wielkości ta dieta jest dla mnie dobra ( jakies 83-85 kg wagi) ale cierpi na tym moja kondycja. Nie potrafie określić swojego BF ,ale chciałbym go zmniejszyć. Tu moje pytanie : Jaka dieta żeby nie spalić mięśni a zrzucić trochę tłuszczu i poprawić wytrzymałość? W ogóle mógłby ktoś w skrócie napisać kiedy organizm sięga po mięśnie by [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 3 razy w tygodniu. Ponadto biegam. Staram się to robić 3 razy w tygodniu. Dwie trasy krótkie ok. 6-8 km i jedna dłuższa powyżej 10 km. Tutaj będziecie mogli śledzić moje poczynania biegowe. http://www.endomondo.com/profile/2811260 Jutro idę na siłownie, a wieczorem opiszę jak wygląda moja dieta i trening. Foty: [...]
[...] Trenuję, trzymam dietę, a jednak progres jest znikomy. Napisałem już w dziale treningu (może w nim leży problem), Piszę tutaj, bo może jem za mało ? Proszę o korekty mojej diety. Oto moje dane : Wzrost 180 cm waga 81 kg, trening siłowy 4 razy w tygodniu + 3 razy aero około 30 minut, praca fizyczna. Suplementy : Stack kreatynowy i [...]
[...] w dziecinstwie robione badanie komputerowe stwierdzili lekka kifozę. lakarz natomiast gołym okiem stwierdził ze jest wszystko ok poszedlem do kolejnego stwierdzi to samo. moje pytania: jakich ćwiczeń unikać. co natomiast zamiast nich wykonywać. jestem po przeprowadzce wcześniej 3 lata trenowałem fbf hted mam przerwę od kwietnia posiadam tylko [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć! ;-) Dawno nie zakładałem osobnego tematu, bo nie miałem takiej potrzeby, jednak dzisiejszy dylemat mnie wręcz przerósł. Konkretniej chodzi mi o jedzenie buraków (zwykłych całych, prawie surowych). Czy nie są one przeciwnikiem hardcorowej masy? Aktualnie jestem na masówce, jednak usłyszałem od Michała Karmowskiego, że buraki utrudniają w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 18 Waga : 70 Wzrost : 178 Staż treningowy: 7 miesiecy Obwód pasa ;? Obwód klaty: ? Obwód uda: ? Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3x w tygodniu silownia,3x w tygodniu bieganie Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy [...]
Fotki do oceny 2,5 roku cwiczen
