moje

Witam kochani, Jestem tu nowa Postanowilam przed slubem troche zabrac sie za moje cialo . Wrzuce kilka fot swojej figury. Dodam,ze jak sie nie pilnuje szybko dostaje brzuszka, plus bardzo szybko przybieram miesni w nogach, nawet nie majac diety wysokobialkowej, mam tez problem z tluszczykiem w wewnetrznej czesci nog i chciabym ogolnie [...]

Cześć Zakładam bloga, aby mieć większą motywację. Moim celem jest zmierzenie się z Iron Maiden Challenge. Wyzwanie to polega na wykonaniu trzech ćwiczeń (press, pull up, pistol) z kettlem 24 kg. Wersja dla mężczyzn to Beast Tamer i ciężar 48kg. Od wielu lat trenuję już karate kyokushin, od około 5 z kettlami. W międzyczasie próbowałam swoich sił [...]

[...] diete sam sobie ustaliłem, jem mało ale często 5-6 posiłków, nie jem słodyczy, ziemniaków, białego pieczywa żadnych fast-food itp. chce osiagnąć wage około 85kg i teraz moje kilka pytań na które chciałbym uzyskać odpowiedź: - Czy mam dalej brać spalaćz tłuszczu, chodzi mi o to że ten co teraz brałem skończył mi się, czy zrobić przerwe w [...]

Witam mam na imię Krystian i będę prowadził tutaj swój dziennik czyli co robiłem, co robię. Na początek moje dane: Wiek: 18 lat Wzrost: 183 cm Waga 67,5 kg. Klata: 92 cm Przedramię: 29 cm Ramie: 30 cm Talia: 82 cm Uda: 52 cm Łydka: 38 cm 0 kg wody 6 kg tłuszczu (teraz może więcej troszkę ;d) 61 kg innej materii niż woda i tłuszcz Dieta: 1 posiłek [...]

[...] krążkach więc to chyba starczy. Zastanawiam się jednak nad ławką stojakami i resztą tj. modlitewnikiem prasą i wyciągiem. Myślę o sprzęcie albo Marbo albo Keltona. I tu moje pierwsze pytanie Na które linie produktów zwrócić uwagę Semi pro/Home, Home/Heavy? Po prostu nie chcę przepłacić za sprzęt, którego możliwości i tak nie wykorzystam. Po [...]

[...] przez 2 tyg i będę obserwował organizm, potem przechodzę na IF'a (dostosowuję go do siebie) i wracam do zbilansowanej diety. Ćwiczenie ma być przyjemnością, to mój aksjomat moje ulubione składniki diety: płatki owsiane, ryż naturalny, oliwa z oliwek extra virgin, orzechy włoskie, jajka. mięso - kura, zestawy warzyw - mrożone, zupy, brokuł. [...]

[...] ograniczają się do zmieniania obciązeń. Ilosc serii dobrze dobrana, progres odpowiedni jest, nie zajeżdzam się , mimo, że każdą partię ćwiczę dwa razy w tygodniu. Oto moje pytania: Czy taki trening jest adekwatny do mojego obecnego stażu treningowego? Jest to cos pomiedzy Splitem, a ACT, nic takiego nigidzie nie znalazłem, czy jest sens [...]

Witam, dopiero zaczynam więc jestem zielony w tym wszystkim, troszkę czytałem ale w końcu nie wiem co jest dobre a co nie każdy twierdzi inaczej. Potrzebuje diety aby moje mięśnie były większe (tzn. na masę). Mam prawie 15 lat (kończę za równy miesiąc) ważę 50kg mam 175cm wzrostu. Ćwiczę wg. metody Sandowa oraz czasem metodą bez przyrządową Maxa [...]

[...] na początek dieta z bilansem na 0. Chyba sama w sobie nie jest zła, ale coś nie do końca mi wyszło… proszę o poprawki. Wiek: 2 dychy Waga: ok. 75kg Wzrost: 180cm Wg wzoru moje dzienne zapotrzebowanie to 2770 kcal. Do tego biorę 1 tab Vita-Min Plus z Olimpu. DZIEŃ TRENINGOWY: 1) Śniadanie: -jabłko 1 szt. -mleko 100ml -płatki 25g -jajka 3 szt. [...]

Witam!! Moje "boisko": Słupek stojący przy ulicy jako kosz, trochę nierównego asfaltu jako parkiet. Sprzęt: Tenisówki i 10 letnia piłka (reebok się przebił pineską :/, ale mi OutDoor). Na moim super boisku, rządzę, ładnie odbija piłkę, trafiam do celu (górna część słupka), ogólnie jestem boski jak na przeciętnego nastolatka. Tak to można [...]

[...] nie jestem gruby, ale ta delikatna warstewka tłuszczu zasłania mój piękny kaloryferek. ;) Wiem, że ABS buduje mięśnie, ale nie spala tłuszczyku z brzucha i tu pojawia się moje pytanie. Czy mógłbym trenować ABS II i zacząć robić aerobowe A6W równolegle. Czy może lepiej przerwać ABS na dwa miesiące, przez które porobię sobie A6W, a potem wrócę [...]

[...] powolna redukcja tłuszczu najlepiej z okolic brzucha. Nie jestem zawodowcem. Dietę trzymam w miarę dobrze, staram się jeść chudo, często w mniejszych ilościach. Podstawą mojej diety jest pierś z kurczaka, ryż, warzywa. Tak jak wspomniałem aktualnie zażywam HMB ostrovit i BCCA 8:1:1 spod waszej marki. Codziennie jeżdzę na rowerku ok 15min + 5 [...]

Siema ! Chodzę na karate kyokushin gdzie mamy sparingi oraz uderzania w tarcze worki itp , w domu też nie próżnuję trenując na tarczy i worku , po kilkunastu treningach moje rękawice dragon (http://images.sklepy24.pl/42130130/3743/medium/dragon-rekawice-mma-rurki-pu-201807.jpg) popękały i się "wybiły" Potrzebuję od was pomocy w wybraniu moich [...]

Witam, od 4 miesięcy ćwiczę FBW. W pierwszej połowie ubyło mi kilka cm w biodrach i klacie. Potem rzadziej biegałem, a potem w ogóle. Moje wymiary od czerwca zmieniały się tak: Waga: 55kg ---> 56kg Biodra: 77cm---> 74cm-->77cm Brzuch: 74cm--->71cm--->73cm Biceps: 26cm--->26cm-->26cm Klatka: 83cm--->81cm-->83cm Udo: 48cm--->48cm-->49cm Łydka: [...]

[...] odpadł z możliwości moich ćwiczeń gdyż nie dam rady się nawet schylić , a podobno to ćwiczenie mogło by mi pomóc. Chodziłem na masaże które również nie pomogły , byłem na rentgenie na którym nic nie wykazano. Proszę o waszą pomoc gdyż w tym momencie jest mi nawet ciężko chodzić , bardzo się martwię o moje zdrowie. Czekam na pomoc ! Pozdrawiam.

[...] waga pokazywala mi 87-88kg, Natomiast do niedawna bylo juz 73kg ;). Wyprowadzilem sie dod Angli, zmiana klimatu, praca w plastikach ( brak apetytu przez smrod ), oraz takze moje lensitwo doprowadzilo do utraty tycyh 15 kg ;/. No ale stalo sie. Teraz mam pytanie odnosnie mojej dietki. A wiec sklada sie Ona praktycznie z takich produktow jak w [...]

[...] baaardzo dlugo postanowilem zakupic: - horsepower - bcaa xtra - glutamina Powiedzialem mu ile mam funduszy, po czym powiedzial zebym na 1 miejscu zakupil bcaa i glutamine, moje doswiadczenie z suplami jest zerower, dopiero od jakiegos czasu, gdy pomimo diety waga nie za bardzo chciala rosnac postanowilem wglebic sie w temat, zobaczyc co i jak. [...]

Witajcie ! Dziś postanowiłem że wezmę się za siebie i zacznę budować swoje mięśnie , jako że nie jestem w tym specjalistom postanowiłem że zwrócę się o pomoc do was oto ja : Waga : 62 kg Wzrost : 177 cm wiek : 16 lat Informacje na temat zdrowia : posiadam średnio zaawansowaną wadę wzroku ( -4.00 i -5.00 ) która na szczęście już się nie rozwija [...]

NIC NIE PISAC TEMAT W BUDOWIEcykl bedzie trwal 50 dni w dniu 10.01.07 zaczolem swoj cykl cwiczyc zaczolem dokladnie w dniu 28.01.06 czyli dokladnie w swoje urodziny i dniem zarejestrowania sie na forum SFD jak widadomo poczatki byly trudne jadlem to co chcialem trening slaby dopiero w czerwcu przejzalem za oczy i wreszcie zaczolem jesc czyli [...]

[...] oprocz codziennej dawki 30 minut aerobow dodac jeszcze cwiczenia typowo silowe... bede trenowal tak 4 razy w tygodniu ok godzine czasu. Uzywajac roznych metod wyliczylem, ze moje dzienne zapotrzebowanie energetyczne w tym wypadku to bedzie okolo 2000 kcal i powinienem je utrzymac do uzyskania odpowiedniej wagi, a nastepnie zmniejszyc, aby nie [...]