[...] nogi z gumą czx10 /nbx10 /nbx9 / nbx8 4a. naprzemienne uginanie 5,5kg x10 /5,5kg x10 /6,5kg x7 /6,5kg x7 4b. prostowanie na wyciągu cz /2xcz x10 /2xcz x8 /2xczx7 Te moje gumy chyba się zepsuły przez to, że tyle leżały nieużywane... bo jak inaczej wytłumaczyć fakt, że nie chciały się rozciągać :)) Poza tym zapomniałam już jak fajnie się [...]
[...] linek w bramie 6×8 10 /12,5 /10 // 10 /10 /10 12,5 /10 /10 /10 /10 /10 + 15 min. wioślarz + 15 min. bieżnia, 5kh/h, 12% Lubie ten trening, w sumie plecy i klata to moje ulubione ;-) Jak zwykle rozgrzewka w tempie emeryckim, zresztą dostałam ataku ziewania na orbim %-) Nie miałam zupełnie siły, dlatego pompki poszły słabo :-( Później już [...]
[...] nic nie boli, nie ciągnie, nie spina, to teraz na ręke przeszło #-P W poniedziałek ide do fizjo i zobaczymy. No to czas na zaległości... ten rower mnie wykończył i zabił moje nogi \-) W srode padłam przed 22 i jak budzik zadzwonił rano to mi sie śniło, że jakaś fajna muzyczka gra %-) a jak mój facet mnie zaczął budzić, to mu mówie przez sen, [...]
1.10 środa MISKA Ostatni dzień luzu ;-) I dobrze, bo nadużywam w pracy parmezanu \-) I moje zdolności do pochłaniania jedzenia, zwłaszcza mięcha, są ogromne ;-) Ludzie się dziwią, gdzie mi się to wszystko mieści... TRENING Rozgrzewka: rower 12 min. Obwód 3x20 * wyciskanie hantli skos * ściąganie drążka do klaty * wznosy bokiem * uginanie na [...]
[...] Zawody: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dc165ffc1a79404886d43ceb97ee1d16.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2f9038a8d4b2445b89f2204a3394a76d.jpg I na koniec moje trofea :-D Marta jeszcze raz bardzo dziękuje, bez Ciebie nie dałabym rady };-) 21.09 II miejsce w kategorii niższej Fitness Model 27.09 III miejsce w kategorii niższej [...]
[...] treningu i nawet nie pamiętam jakie ćwiczenia %-) Było fbw i marsz 20 min. MISKA wg założeń, wieczorem czit 27.10 poniedziałek TRENING DNT MISKA wg założeń coraz krótsze te moje wypiski }:-( zapomniałam jeszcze dodać, że dziś rano bolał mnie brzuch, a później pojawiło się nieznaczne plamienie, byc może znowu bardzo skąpa @, bardziej niż [...]
[...] na to, że dziennik pomoże mi pamiętać o rozciąganiu i ćwizeniach od fizjo, bo jakoś tak ciągle o tym zapominam }:-( Narazie będzie na luzie. Miski liczyc nie będę, znając moje możliwośći to będzie dużo %-) Póki co to najbardziej ciągnie mnie do warzyw, zwłaszcza surówek (z białej kapusty... pycha, chociaż przy tych ilościach brzuch sie buntuje [...]
[...] masło, pasztet 20.11 czwartek Jedyne zakwasy miałam w łydkach, jakoś nie odczułam wczorajszego treningu, chyba po tych obwodach i drop setach które robiłam na redukcji moje nogi zrobiły sie odporne i nie łatwo je zmęczyć ;-) Szyja i plecy ok, narazie nie bolą. TRENING Plecy + barki 1.ściąganie drązka do klaty 25x10 /30x8 /35x5 /30x8 /25x10 [...]
Viki- zgadłam od razu, ale nie chciałam ci spamować w wątku ;-) moje gratulacje 8-) pozwalę sobie coś ci napisać: mi lekarka, nawiasem pani po 50tce i mama 5tki dzieci powiedziała, że ciąża to nie choroba, trzeba starać się robić wszystko normalnie, w sensie trenować ( wiadomo że bez brzucha i bez mega ciężarów), pracować, chodzić do kina itd a [...]
[...] w tym temacie :-)) Wczoraj od samego rana sporo załatwień i spraw organizacyjnych do ogarnięcia, nawet nie było czasu zeby pocwiczyc, chociaz energii mam sporo. Ostatnio moje samopoczucie jest jak pogoda za oknem... jak szaro i pada, to zasypiam na stojąco, jak świeci słońce to mam adhd i nie moge usiedzieć w miejscu. Dopóki jest jasno to mi [...]
Viki moje Gratulacje};-) Co do senności , to tez pierwsze miesiące spalam na akord ... Żywilam się zupą jarzynową i pomidorową :)) niestety ja muszę cały czas lezec i trenować nie mogę ale już Mam końcówkę 6 miesiąca ... i na plusie 5kg :-PP dużo dało mi to forum w świadomym żywieniu:) co mnie cieszy ... Życzę Ci siły i jak dziewczyny piszą oby [...]
Viki, nie czytaj%-) Czasem cieszę się, że jak ja byłam w ciąży to Internet był zaledwie w powijakach i za drogi na moje ówczesne dochody a książek o tej tematyce było mało i jak były to bardziej z dziedziny medycyny (lub na granicy) niż "beletrystyki". Chodziłam na basen całą ciążę, ba nawet w gorących basenach na Słowacji się pluskałam w [...]
[...] pszennej dodałam żeby wszystko się kupy trzymało i nawet nieźle wyszedł, wizualnie niczym się od normalnego nie różnił a smak ciekawy ;-D Dawno fot nie było, to wrzuce moje dzieło ;-) /SFD/Images/2015/8/24/978599f7886a46438b3cb064d681f6e7.jpg Aktywność Przed południem spokojny spacerek. Ból pleców robi się coraz bardziej uciążliwy, nawet u [...]
Ano, ano..Corum dobrze prawi. Ja też jakoś w tym czasie miałam już bóle stawów i w ogóle czułam się jakby całe moje ciało to była jedna lambada i za chwilę się rozlecę. I też mi noga urosła - 37 na 38. Co do palenia, to wlaśnie czytam książkę o piersiach %-) i tam napisano, że w Danii Dunki normalnie palą i piją w ciąży (ale nie do zgonu, żeby [...]
Jeeeeeesssst! Super, moje gratuacje! Ach te położne...znam tę sytuację aż za dobrze. W domu na pewno wszystko się uspokoi. Gdybyś miała jakieś pytania odnośnie karmienia, to pisz śmiało. Może chociaż teoretycznie będę umiała pomóc - nie pokarmiłam za długo i przekopałam tonę literatury na ten temat z powodu wyrzutów sumienia. Zmieniony przez - [...]
[...] ilość powtórzeń. Problem oczywiście z pompkami, juz przy 5 ledwo szło a teraz jest 10 %-) w pierwszej serii 4+3+2+1, w drugiej 4+2+2+1+1, niestety nie były takie idealne klatą do podłogi, narazie nie daje rady ;-) Ręce codziennie ćwicze podnosząc i nosząc moje "Maleństwo" :-D marsz 31.12 /SFD/Images/2016/1/2/3932778126f04421af735ec54a244af6.jpg
[...] pojawiały się zakwasy, jak trzeba było kolejny trening robić %-) Rano i popołudniu spokojny spacer, ale nogi i tak bolały, szczególnie po treningu. Zastanawiam się kiedy moje nuki odpoczną jak codziennie chodzimy na spacer w nosidle rano i wieczorem bez względu na pogodę (chyba, że burza jest) ;-) A w południe z wózkiem, jak nie pada \-) [...]
Viki DT/pods. s.33,38/ciąża s.45/powrót s.71
