moje

[...] się, schodzi co ma. Jestem w szoku. Kto by pomyślał, że węgle uratują mi życie. Wczoraj zrobiłam mały test i zjadłam orzechy zamiast oleju, z którego głównie czerpię te moje znikome ilości tłuszczu i momentalnie brzuch 3 miesiąc. Dziś już wróciłam do oleju i znów płasko... zatem już wiemy, że trzeba ostatecznie wziąć rozwód z masłami [...]

Pojawiam się i znikam, ale nawet moje instagramy na które cokolwiek jest łatwiej dodać, ostatnio ledwo zipią. Choć na masie ciało nie zmieniało się tak bardzo, więc w zasadzie ciężko było "raportować" efekty. Otóż, w końcu wskoczyliśmy na redukcję. Na razie bez zmian w jedzeniu, tylko dorzuciliśmy cardio. Powoli będziemy podkręcać tempo, żeby na [...]

[...] się, schodzi co ma. Jestem w szoku. Kto by pomyślał, że węgle uratują mi życie. Wczoraj zrobiłam mały test i zjadłam orzechy zamiast oleju, z którego głównie czerpię te moje znikome ilości tłuszczu i momentalnie brzuch 3 miesiąc. Dziś już wróciłam do oleju i znów płasko... zatem już wiemy, że trzeba ostatecznie wziąć rozwód z masłami [...]

Jak już będzie klepnięte ostatecznie i bez odwrotu, to pewnie się pochwalę, na razie nie chcę zapeszać, bo znając moje szczęście, jak za szybko się pochwalę, to zaraz się coś zawali :D

[...] daleka, to takie małe progressiki od tych pierwszych prób już widzę i cieszy mnie to niesamowicie, bo wiem, że tu nic nie przychodzi łatwo. A jako, że ciężka praca to moje drugi imię (na trzecie mam córka młynarza i prawie zlewam się z białym strojem :D), to coraz bardziej podobają mi się te przygotowania. Krok po kroku, dzień w dzień i [...]

[...] byłam jedną z nielicznych, które uwielbiały okres przygotowawczy przed sezonem kiedy nawet nie dotykałyśmy piłek, tylko skupiałyśmy się na dynamice i wytrzymałości. Stąd też moje zamiłowanie do różnych takich kombinacji alpejskich. Jakoś sporo sił jeszcze zostało, więc zrobiłam sobie mocną końcówkę; -tor z boxów i bosu (box 60cm - bosu - bosu [...]

Jako, że koniec mojego odpoczywania i ładowania akumulatorów, wracam z raportem i dobrymi wieściami. Tak jak mówiłam, od września miałam ruszyć już z tematem na pełnej. Zatem, dostałam już nową rozpiskę treningową i żywieniową i dziś atakuję już pierwszy trening z nowego planu. Weszłam we współpracę z Fenix Team i jestem pod skrzydłami Norberta [...]

Dobry filmik na IG mam nadzieję że pomoże na moje plecki i będę mógł dokładać w RDL ;-)

Dobry filmik na IG mam nadzieję że pomoże na moje plecki i będę mógł dokładać w RDL ;-) Sporo tego typu ćwiczeń wzmacniających robię i przy systematycznym wykonywaniu serio pomaga! Pewnie dorzucę niedługo jeszcze coś :) Zmieniony przez - lapacz12 w dniu 2018-09-09 17:36:38

[...] sobą, żeby jednak trzymać się założeń żywieniowych... chociaż we własne urodziny nawet łyka alkoholu? Jak żyć?%-) Już w piątek przyjeżdża do mnie przyjaciółka i odpalamy urodzinowy weekend, a przy okazji jeszcze zaliczymy FIWE. Życzymy Wam miłego wieczoru - ja i moje zakwasy na udach }:-( Zmieniony przez - lapacz12 w dniu 9/19/2018 8:56:26 PM

[...] szamy. No i do tego mam masełooo migdałowe w jednym posiłku. To wynagradza wszystko :D. Mam teraz 4 dni na niższych węglach i 2 dni na b. wysokich (czuję, że to będą moje ulubione dni w tygodniu :D ). Startuję od jutra, choć pewnie zanim dokupię wszystkie suple i ostatnie potrzebne składniki, żeby wszystko dopiąć na 100% to miną jeszcze [...]

[...] wieczorem kolacja z chłopem - tak, gotuje mi po swojemu jakimiś tajemnymi kucharskimi sztuczkami zgodnie z moim makro tak, żebym mogła jeść, a smakuje o niebo lepiej niż te moje na szybko gotowane indyki z ryżem. Nie wiem co robię w tej kuchni źle |-) 1. omlety białkowe i jajka zawijane w łososia wędzonego 2. indyk, warzywa, oliwa z oliwek 3. [...]

[...] budzę się mniejsza. Powoli powoli wychodzi wszystko spod warstwy tłuszczu. Najoporniej idą nogi, ale wszystko w swoim czasie. Niedawno dostałam strój, więc to dopiero moje pierwsze pozowania w scenicznym outfucie. Jeszcze tylko kryształki I będzie cudo. Wczoraj byłam na kontroli u Norberta I na kolejnym pozowaniu u Eweliny. A w Warszawie [...]

U mnie jakieś załamanie. Mam wrażenie, że redukcja stanęła w miejscu. tylko 2 kg spadły w dół od zeszłego tygonia. Co prawda po drodze była miesiączka, więc tłumaczę sobie to zatrzymaną dodatkową wodą i opuchnięciem. Mam nadzieję, że już znów ruszy z kopyta, bo zaczynam się coraz bardziej denerwować. Nogi też wg. mnie bez zmian. Siedzi tam ciągle [...]

[...] Dlatego próbujemy teraz wysmuklać je przez jak najmniejsze zamęczanie godzinami cardio. Trening tak ustawiony, że katuję już prawie tylko dwójki i pośladki. Ale generalnie, moje główne zalecenie treningowe teraz to zero nerwów, dużo snu, jak najlepsza regeneracja i czysta micha. A już stricte przy treningu, bardzo skupiamy się na przepaleniu [...]

Po pierwsze - jesteś pod opieką tamtego trenera, więc nie za bardzo chcę wchodzić w paradę... To co moje, subiektywne... - jestem zwolenniczką robienia 1-2 ćwiczeń tygodniowo na takie partie jak klatka, biceps, triceps. Uważam, że normalnie zbudowanej kobiecie to w zupełności wystarczy - w dniu barki-nogi ćwiczeń jest tak dużo, że wcale Ci się nie [...]

[...] nie chce mi sie nosic aparatu, wiec robie komorka. Gdy zrzucilam, to okazalo sie, ze mam glownie dziecko na hamaku, dziecko na koniu i troche psow ;-) Stad tylko 2 zdjecia - moje nastarsze 10-letnie i kawalek mojego buta na hamaku oraz moje najmlodsze 3,5-letnie na jednej z figur, ktore "wykonywala". Tak wciaz mi chodzi po glowie, kiedy bedzie na [...]

Brak libido, można powiedzieć słabe na cyklu, hormony ok, hcg nie było bite od początku cyklu. Pamietam, ze zrobiłem kiedyś cykl na ph i moje libido jakos spadło, mimo, ze potem wszedłem na cykl Testo enan nadal było mniejsze niż poprzednio, a teraz lipa.. czym może to być spowodowane, ze nie działa na moje libido testosteron?

już mi tyle razy pomogliście, odpowiadając na moje pytania (nie zawsze rozsądne) lub rozwiewając moje wątpliwości, że naprawdę jestem Wam za to bardzo wdzięczna i bardzo Waszą pomoc i mega fachową wiedzę cenię.

ten wkład jest raczej do robienia panini, kanapek na ciepło imo do stejków się nie nada na moje oko :< zdecydowanie za mały :))