moje sfd

Mam 18 lat, 168 cm wzrostu i 52 kg wagi moje zapotrzebowanie: 2589 kcal 15% białka: 388 kcal = 97 g 55% węglowodanów: 1424 kcal = 356 g 30% tłuszczu: 777 kcal = 86 g /SFD/Images/2015/12/28/e0eb3d3330fe4b7ab107c0e9a959b04e.jpg

Witam od dłuższego czasu zmagam się z trądzikiem głównie po białku zwierzęcym serwatce i chciałbym przerzucić się na białko wegańskie https://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_100_Plant_Protein-opis34776.html i stąd moje pytanie czy Glutamina oraz inne aminokwasy np.leucyna mogą powodować trądzik?

Mam taki problem. Ten użytkownik jest tego samego wzrostu, co ja http://www.sfd.pl/Program_Ćwiczeń_dla_14_latka-t577486.html , a waży 62 kg, podczas, gdy ja 74 i ma o 2 cm większy biceps ode mnie. Czy w takim razie moje wymiary są nieprawidłowe? A może to po prostu zależy od budowy ciała?

Witam. Na opakowaniu napisane jest, żeby przyjmować 3 kapsy przed i po treningu i nie należy przekraczać dziennej dawki. Czy mogę przyjmować większą dawkę? Jaka będzie najlepsza? Moje BCAA: http://www.sfd.pl/sklep/Aminostar_BCAA_Extreme-pure-opis2621.html Moja waga: 89kg

Moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 2084kcal według postu http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_%2D_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych%21-t240536.html Nie potrafie obliczyc ile potrzebuje Białka??? Tłuszczu??? Weglowodanow??? dodam ze mam 17 lat waze 60 kg i mam 177 wzrostu PROSZE O ODPOWIEDZ

Witam. Chialem zapytać jak widza się moje wyniki. Ogólnie jestem miesiąc na teściu enat. 400 mg co 5 dni. Wyniki robione wczoraj. Doradźcie czy powinienem brać jakieś tabsy na zbicie podwyższonych parametrów w wynikach? Dzieki pozdrawiam /SFD/2022/2/1/366b3495830c4d21ad6cba45db95e55e.jpg

Witam. Zakupiłem w sklepie SFD: -Dextroza Monohydrate Plus 630g VITALMAX -Super Omega-3 60kap. TREC -Creatin Monohydrate caps 400kap. VITALMAX Teraz moje pytanie: Jak to brać? w jakich porach dnia? Na czczo? i w jakich ilościach dziennie? dzieki za wszystkie odpowiedzi :) POZDRO

dostałe powiadomienie na pocztę o odp. na mój założony temat http://www.sfd.pl/cholerne_%C5%9Blady_-t778355.html#post1 ja tego nie zakładałem ktoś chyba mi wykradł moje dane z waszej bazy ostatni raz korzystałem z forum bodajże w lutym br. proszę o sprawdzenie tej informacji

witam, od 3 tygodni jestem na cyklu power pure SFD + mono, a cykl treningowy trwa już 8 tygodni. Na ostatnim treningu złapało mnie przetrenowanie i chciałbym sobie zrobić tydzień przerwy. I tu moje pytanie czy odstawić suple, czy normalnie dawkować tylko bez PP, a samo mono 2x5g dziennie?

Witam. Zdjecie u góry było robione po pierwszym dwóch tygodniach mojej przygody z siłownia. Drugie natomiast równo po drugim miesiącu. Jak oceniacie mój "postęp" bo cieżko mi ocenić w jakim stopniu rozwija sie moje ciało /SFD/2017/2/2/38df69c298294a9db1e686097b5ab298.jpg

Czy do moje diety na masę mogę dodać bułki mleczne np. Na drugie sniadanie. Chodze do liceum i mam do dyspozycji krotkie przerwy wiec nie za bardzo mam czas na obfite posilki. Najszybciej wchodza we mnie bulki mleczne. /SFD/Images/2015/10/25/0ce250ac59dd41ed975ee89c393efa98.jpg

witam, zakupilem sfd pure alanine 200 tabsow i guaranex z olimpu, guaranex bede bral 2 tabletki rano a pure alanine planuje brac 5 tabsow przed treningiem, moje pytanie jest takie czy musze zjesc duzo wegli przed zeby ten produkt zadzialal? a drugie jest takie czy pierwsze posilek i zaraz po 5 tabletek czy pierwsze tabletki i potem posilek?

Witam, czy taka kaloryczność nie jest za mała ? I jak w dobraniu produktow oraz btw ? Moje zapotrzebowanie to 2000kcal, ostatni czas byłam na 1800 około i nie wiele się ruszyło. Trenuje 3-4 razy w tygodniu około 1,5h siłowo, na koniec dorzucam cardio 20-40minut. /SFD/2019/9/12/b30d423bd0ba43e18b372f7643abefba.jpg

Witam expertów i proszę o udzielenie konkretnych odpowiedzi oto Moje wyniki badań czego jest za duzo czego za mało ewentualne porady co stosować żeby było ok Pozdro /SFD/2017/3/19/006f6252d00f43d487e68df96509a7f0.jpg

Ćwiczę jak w podwieszonym temacie: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html zależy mi również na pozbyciu się odstających łopatek. I tu moje pytanie. Czy ćwicząc Przysiad, Wyciskanie sztangi leżąc, Martwy ciąg, Wiosłowanie + ściąganie drążka wyciągu górnego do karku ma szansę przynieść mi oczekiwany rezultat?

http://www.sfd.pl/Tauryna-t113180.html tutaj link do działania kreatyny i moje pytania po co dodają ją do energetycznych napoi w tabletkach skoro jej zadaniem nie jest pobudzic ale zwiekszyć wydolność fizyczną i czy 2 tabletki czyli 800 mg 8/10 grama wpłyną w jakiś sposób pozytywnie na osiągi/przyrosty?

Witam. Kupiłem kreatyne sfd pure creatine w kapsulkach i na opakowaniu napisane jest ze jedna kapsułka to 800mg i ze zaleca sie przyjmować 4 kapsulki na dzien czyli to wychodzi 3,2g. I tu moje pytanie czemu 3,2g a nie 5g tak jak to zawsze sie przyjmuje ? czyli musial bym brac az 6 kapsulek ? czy ja cos zle zrozumialem tutaj i zle licze ?

Tak wygladalem w marcu . to jakies zdjecie z przed tygodnia.moje pytanie robic takie cwiczenia z wiekszym obciazeniem czy z mniejszym bo rzekomo im mniej tym lepsza rzeźba czy to prawda Zmieniony przez - vevev w dniu 2011-05-16 23:38:15

Witam od jutra zamierzam zacząć cykl kreatyną z sfd pure creatine. Moje pytanie brzmi czy dawka kreatyny 5 gram 30 minut przed treningiem i 5 gram bezpośrednio po nie będzie za duża ? Na opakowaniu pisze 3 gram bezpośrednio po treningu. Jeszcze jedno jak przyjmować kreatyne z dextrozą. Normalnie popijać dextrozą kreatynę.

Tak jak w temacie. Aukcja allegro. Fotek nie robiłem jeśli ktoś chce mogę zrobić venom wygląda tak: http://www.sfd.pl/sklep/pics/lukasz/ALRI/venom_hyperdrive.jpg Jest otwarty i zostało 45 caps jeszcze. Moje gg: 4462736.