[...] w opadzie tułowia (3x10, /ręce ugięte w łokciach) -- to jest fajne :D 3x10 - 8,2kgx2 5. plank (1 x max) 2x25s 1x20s 6. wznosy bioder (3 x 10, z obciążeniem, 30 sek.) - moje ulubione ćwiczenie 3x10 - 21kg + superseria wytrzymałościowa (5 obwodów, przerwa max 60 sekund między obwodami), a. pompki przy ścianie/ damskie/ męskie x 5 b. [...]
Tak tak, ogólnie nie miałem w ogóle wychodzić przed tymi uniwersyteckimi ale pomyślałem że na śląska mogę mieć przetarcie :) Bo forma jest w miarę ok, wiec siary nie będzie :D Moje dzisiejsze sniadanko. Kura + szpinak + czosnek + pomidor + ogórek. Do tego 15ml oleju lnianego i kawa :) dzisiaj bez cardio na czczo juz :) [...]
[...] miske dojeść bo jeszcze dwa posiłki a tu już końcówka dnia. Troche mnie przeraża ten żylak. W ogóle mam nogi okropne, pełno naczynek popękanych a poprzednia praca dobiła moje nóżki. Myśle, żeby zejść do 170 ww.. i zobacze czy coś ruszy.. B130/T70/W170.. 1830kcal Spróbuje od jutra, może nie będe przymierać głodem :D Pozdrowionka [...]
[...] ok Spiełam dupke w końcu }:-( DZIEŃ 1 1. przysiad klasyczny 1x10 - 38kg, 2x10 -40,5kg - więcej mi na sztange na razie nie wejdzie :( 1x10 -33kg 1x10 -35,5kg 1x10 -38kg - moje uuudaaaa 1x 10 -31kg 1x10-33,5kg 1x10 -36kg 2x10 -30,5kg 1x10 -33kg 2. MC Romanian 1x10 -38kg, 2x10 -40,5kg 1x10 -33kg 1x10 -35,5kg 1x10 -38kg - bardzo czułam [...]
Wrzucam zaległe rozpiski : Dzień 11 (piatek) -DNT Warzywka : pomidor, fasolka, ogórki kiszone Picie : kawa, woda Suple : jod + wszystkie moje witaminki Dzień 12 (sobota) - DNT Miska nieliczona. Byłam na parapetówce, więc wpadło pare drinków i dwa kawałki pizzy. Dzień 13 - DT Wrzucam na razie tylko trenio, bo miski jeszcze nie ułożyłam [...]
Kurka w moje biedrze nie było juz masła klarowanego, a specjalnie po to z chaty wyszłam}:-( Ale mam dzisiaj leniwy dzień, wstałam, zjadłam, poczytałam sfd,poszłam spac, wstałam, pojechałam do biedry, poczytałam sfd,poszłam spać.Właśnie wstałam, i chyba muszę odłączyć tego kompa bo mam wrażenie, ze naczynia w zlewie zaraz zaczną do mnie mówić u [...]
[...] , co 20 min pol godziny odpoczynku . Po 2 tyg mozesz zaczac chodzic normalnie , po 4 jesli zacznie sie poprawiac to mozesz zaczac jezdzic np na rowerze . Zaznaczam ze moje problemy ze stawami sa naprawde znikome (lekki bol , brak obrzekow , lekkie trzeszczenie) i mam dosc rygorystyczne ograniczenia . Przy obrzekach byloby to ograniczenie [...]
[...] Danych Osobowych zdobył materiały wystarczające do wydania decyzji administracyjnej. Nie wiem jaka ona jest, ale zastanawiające jest to, że oni (RM), już nie używają mojego skrótu imienia i nazwiska - MarKos - tylko "mistrz spod puławskiej wioski". Takie było moje żądanie, by osobnik usunął ze swojej odrażającej strony słowo [...]
[...] A uświadomiłeś mi to, że jest więcej takich osób jak Ty - którzy czytają nie od deski do deski i nie pasjonują się tematem. I nie każdy widzi tu ironię i parodie (bo moje posty są w dużej mierze parodią www honbu), nie każdy wie o co chodzi. By móc właściwie zrozumieć moje posty, trzeba znać historię konfliktu mojego z Móratem, widzieć co [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam pytanie co do sfd.pl/sklep. A mianowicie chce kupić 3 rzeczy białko, shaker i miarki. I moje pytanie to czy jezeli zamówie te 3 rzeczy ze sklepu sfd to czy będę placil za każdą z osobna (chodzi mi o dowóz)??
wystarczyło by mi 5 min. co wyniose-moje wogóle mógłbym tam zamieszkać i pilnować towaru hrhr Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 Melanżowcy z sfd- wypad na disco http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95206 Melanżowcy z sfd-wesele Zdzisia i Verony http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98352
[...] robic gotowych planow JAK BY BYLO INACZEJ TO BYS WIELE STRACIL Z "MENTALNYCH PRZYJEMNOSCI ZYCIA", JAK NP TZW BEZSENS EGZYSTENCJI , HEH Teraz dysputa, Twoje duzymi, moje malymi. No uwierz mi ze tak mam. Wszystko niby sie zgadza ale naprawde mam znaczaco slabszy tric gdy go lekko poruszam innymi cwiczeniami. Tak mam ze wszystkim zreszta, [...]
[...] a to nie jest zdrowe. TO OPISZ JAK SIE CZUJESZ POD KONIEC TRENINGU NA PUSTYM I NA PELNYM BAKU... I CO TY LASCIWIE JESZ PRZED TRENINGIEM I ILE CZASU PRZED? Nie wiem na ile moje dodawanie carbo to placebo a na ile faktycznie efekt cukru ale zdaza sie ze przy ciezkim treningu na duzych miesniach (plecy, czworoglowy) pod koniec nie wyrabiam sie [...]
[...] żywieniowe : Brak. Stan zdrowia : Stan zdrowia oceniam na dobry... jednak kilka lat temu miałem problemy z dyskiem. Preferowane formy aktywności fizycznej : Jednym z plusów mojego zawodu jest wolność... mogę się dostosować do wszystkiego w granicach zdrowego rozsądku. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Bark. Czy możliwe jest [...]
Ja wiem ze swojego doswiadczenia, ze jezeli spotykasz na swojej drodze kilku kolesi to najlepiej zrobic strzalke i nie patrzyc za siebie tylko biedz do przodu. Probowalem kozaczyc, jednego znokaltowalem ale drugi mnie powalil na ziemie i zaczeli butowac... cale szczescie, ze wydostalem sie z tego gradu uderzen. I nie gadam tak by tylko gadac... [...]
[...] osobę "która robi to na co dzień" nie mam jednak do niej zaufania i nie jestem do niej przekonany. Muszę zrobić to sam dlatego bardzo proszę Was o pomoc. Obliczyłem, że moje zapotrzebowanie kaloryczne wygląda tak: Weglowodany 1700 - 425 g białko 1000 - 250 g tłuszcze 680 - 75 g Redukcja 3432 kcl - 432 kcl = 3000 3000/2 = 1500 kcl 375 g [...]
buehehhe jasne stary te wszystkie glosy sa moje ------------------------------ Pozdrawiam JEAN CLAUDE VAN DAMME !!MAFIA SFD rządzi!! "Jeśli za długo będziesz wpatrywał się w otchłań, otchłań zacznie wpatrywać się w ciebie" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=51482&whichpage=1&crc=17195527#post1 - ZAGLOSUJ NA SWEGO [...]