SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

moje sfd

  • Wiec prosze moderatora o usuniecie pierwszych dwoch postow, nie robmy spamu. Cos nie zadzialalo i nie wyslalo sie cale. 1. Szukam rzeczowych porad odnosnie mojego planu treningowego, ktory ulozylem na bazie wlasnego, marnego doswiadczenia w kulturystyce. 2. Bylbym bardzo wdzieczny za pomoc, nie chce sobie zrobic krzywdy jesli to mozliwe. 3. Moj [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1310 Data: 2010-04-01 14:46:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT kleine-hexe vol.2

    Post
    Ladies SFD

    [...] ale nie tak jak wcześniej. Następnym razem nagram. Po ostatniej serii czułam okolice lewej łopatki. Dziwne, że prawą stronę trudniej mi aktywować. Paski masakrują moje kościste nadgarstki. 2. Ściąganie wąsko chwytem neutralnym na wyciągu dolnym siedząc 8/10/10/max 22,5kg/27,5kg/35kg/20x30kg 22,5kg/27,5kg/35kg/24x25kg [...]

    Odpowiedzi: 1626 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-15 09:52:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT kleine-hexe vol.2

    Post
    Ladies SFD

    [...] Zagadał mnie naprawdę ogarnięty trener personalny - chłopak, który ćwiczy już 15 lat i to wyłącznie na wolnych ciężarach. Przysiady i martwy ciąg w jego wykonaniu to miód na moje oczy }:-( Zauważył, że to drugie powtórzenie z 80 kg było dla mnie nie lada wyzwaniem, ale całościowo bardzo pochwalił technikę. Pogadaliśmy chwilę i dał mi namiary na [...]

    Odpowiedzi: 1626 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-17 09:33:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] z bananem i masłem orzechowym + truskawki z erytrytolem /SFD/Images/2016/9/20/af0ed7a7b0b24390950711b4719ba08f.jpg Obiad: Typowo niedzielny - ziemniaki, marchewka i moje ukochane pupleciki z piersi kurczaka i sera żółtego. /SFD/Images/2016/9/20/c14c4ad33e554980a2c7a5834492daad.jpg Podwieczorek: Ciasto ala szarlotka z białej fasoli [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1832 Data: 2016-09-19 14:41:49 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Lokomotywa vs czołg

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] 3 DZIEŃ 2 Wciąż czuję że kopyta zmęczone więc siadłem tylko na chwilę na rowerek żeby przepłukać mięśnie. Znowu udało się kręcić bez przerwy - nie wiem czy to jednak to moje niby bieganie jakiś skutków nie dało bo kiedyś 5 minut pedałowania i musiaem chociaż chwilę przerwy zrobić. Jeśli treningi siłowe nie będą cięższe niż są to postaram się [...]

    Odpowiedzi: 1899 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-09-18 21:10:35 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Lokomotywa vs czołg

    Post
    Po 35 roku życia

    TYDZIEŃ 1, DZIEŃ 4 Spacer po lesie - ja na nogach, córa na rowerze. Chyba jej się spodobało więc może się uda połączyć te moje niby treningi ze spędzaniem z nią czasu :-) Dzieta trzymana. Nawet się pomierzyłem i poważyłem ale cicho sza bo znowu się okazało, że dałem d... @-) /SFD/2019/6/27/f4e96a9298504e26a95ff5d2571c184c.jpg [...]

    Odpowiedzi: 1899 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-06-27 19:50:44 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] w rowerze. Prawie codziennie wpadają tez - nagrywane i nie - jakieś próby do Bsu. Jak się okazało (albo raczej dla mnie potwierdziło) - wyzwaniem okazały się pompki które próbuje ogarnąć by miały ręce i nogi. Na moje próby Bsu moja bestia reaguje już tak (kadr z wczorajszej próby brzuchów): /SFD/2018/8/15/56581c0ad0c84ebc837d41c2b6a85a8c.jpg

    Odpowiedzi: 261 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-08-15 16:08:40 Szacuny postu: 6 (cały temat: 0)
  • Tym tez wpisem kończę moje radosne podrygi na sfd. Ku uciesze wszystkich z tego działu. Farewell. Każdemu życzę, by znalazł własna drogę. Pozdro. Pacjentka ;)

    Odpowiedzi: 261 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-11-28 20:36:08 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Redukcja Krychy

    Post
    Ladies SFD

    Dzięki serdeczne, Nightingal :) I skoro już piszę posta to dorzucę jeszcze info o wczorajszym marszobiegu (5 min biegu na 1 min marszu). Moje tempo nie jest powodem do dumy, ale mierzone Garminem, który nie zawyża tak, jak telefon z aplikacją ;) /SFD/2016/8/24/e395efb18dcc414282859e655113c3c6.jpg Zmieniony przez - Kry-cha w dniu 2016-08-24 [...]

    Odpowiedzi: 173 Ilość wyświetleń: 12849 Data: 2016-08-24 10:19:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zaglądać częściej do dopingu zarówno Ci z forum jak i z google. Opisuję to tylko dlatego, bo wiem że rozwijanie na siłę działu doping skończy się niebawem źle i to nie jest moje zdanie, a wielu innych moderatorów oraz szefostwa sfd. Tyle w temacie i tak powinno wyglądać wyjasnienie o co chodzi. Fakt, tematyka testu odżywek tutaj nie pasuje - ale [...]

    Odpowiedzi: 165 Ilość wyświetleń: 11247 Data: 2015-01-05 20:07:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] przed treningami Perfect Zero Carb Isopure -> uzupełnienie białka w diecie, przede wszystkim okołotreningowo Easy Body Protein Powder -> uzupełnienie białka w diecie, przed snem Pozostałe suplementy mojej diety tran w kapsułkach, wyciąg ze skrzypu i pokrzywy z witaminami, zma apteczne Zmieniony przez - Banan w dniu 2008-05-05 22:21:48

    Odpowiedzi: 510 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-05 22:18:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jeszcze to, ze ciesze sie, iz trafilem na forum sfd sporo sie nauczylem i wiele ciekawych dziennikow dalo mi sporo informacji, ktore wykorzystuje u siebie. Nie ukrywam moje myslenie uleglo zmianie o 180 stopni. Jestem z tego powodu zadowolony i jest kolejny bodziec do dalszej poprawy wlasnego ciala. Oby tylko urazy i choroby mnie opuszczaly [...]

    Odpowiedzi: 1427 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-17 11:10:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas!

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] scene (zawody) to nie jest Ci to potrzebne. 2.oczywiscie 100%Whey Kaizena 3.niestety nie ma ale dobre są np.Amino 4800 Dymatize miło mi ze tak mnie postrzegasz. Jesli masz moje fotki to wyslij je wraz z kopertą ze znaczkiem zaadresowaną do Ciebie ( tak abym mogl tylko podpisac i wrzucic do skrzynki)i po 1-2dniach bedą u Ciebie. Mozesz tez [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-01-25 12:41:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Victor Martinez IFBB Pro

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    haha, ja nie lorenzo becker czy greene, zadne gay for pay panowie moje 3 zdjecia lezaly juz na sfd z tym, ze w 2011 zdaje sie i nie pod tym nickiem oczywiscie kilka osob na tym forum wie jak wygladam i mnie widzialo i tyle wystarczy, chce zostac anonimowy dla reszty uzytkownikow, nie wdam sie w zadne potyczki slowne i szantaze typu : pokaz bo nie [...]

    Odpowiedzi: 2134 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-14 16:45:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik RafalRRRR

    Post
    Po 35 roku życia

    28.11.2012 Dieta: SFD/Images/2015/7/28/db7fdbe2251441ce9b750f354441cf32.jpg Trening: Brak. Opis: Menu: Bardzo biedna micha, do tego poszło pare kalorii ze słodkości. Cały dzień praktycznie na wyjeździe, więc posiłki bardzo biedne. Nie przygotowane, tylko jajca z rana miałem. Reszta to improwizacja. Po powrocie do domu, na aeroby nie było już [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-29 12:24:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik RafalRRRR

    Post
    Po 35 roku życia

    Dzięki Marcel. Mój kolejny cel, to zrobienie paru kg czystej masy. Przy zachowaniu jak najniższego BF. Zresztą, moje cele zawsze się zmieniały, najpierw chciałem zrzucic 10kg, potem kolejnych 5. Po 25kg (głodówka) chciałem zatrzymać to co osiągnąłem, wtedy właśnie znalazłem się na SFD. Nagle zaczęło lecieć, poszło kolejnych 15kg, wygląd się [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-23 08:10:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik RafalRRRR

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] o tym, że nie ma w okolicy gościa, który wiedziałby o odchudzaniu i funkcjonowaniu organizmu więcej ode mnie. Dociekliwi archeolodzy z forum, mogliby nawet znaleźć moje zaciekłe dyskusje z dietetykami i trenerami sfd.pl (jakie ja pieprzyłem bzdury!!!) Dopiero po jakimś czasie, gdy wyczołgałem się z kibla po lekkiej zapaści spowodowanej [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-28 13:04:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] CooCaine / Na każdego przyjdzie czas

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Wrzucę jeszcze rozpiskę z dziś. Moja aktywność na forum będzie prowadzona w weekendy więc, póki mogę coś wrzucę. moje rozważania na dziś to okno pokarmowe. Zazałem od 4h za namową kolegów z forum wjechało 7,5-8h. Jesdnak optimum w jakim czuję się najlepiej jest 6h. Nie miałem nigsy problemów z jedzeniem. 1500cal na posiłek - proszę bardzo i za 2h [...]

    Odpowiedzi: 132 Ilość wyświetleń: 10836 Data: 2016-01-31 19:52:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] CooCaine / Na każdego przyjdzie czas

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Wiosna za oknem, w pracy od razu luźniej. Przypuszczam, że zwyczjnie miałem ziomową depresję. Od kiedy pogoda się zmieniła, moje życie jest na +. Chciałbym trochę napisać o tej wymyślonej rekompozycji. Zaplanowałem to sobie tak, że w okolicach godziny 13 jem "śniadanie". Jest to wysokokaloryczny posiłek i są to tłuszcze + bhiałko i ewentualnie WW [...]

    Odpowiedzi: 132 Ilość wyświetleń: 10836 Data: 2016-03-17 13:54:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Placki twarogowe z czeresniami :-) inspirowane pomysłem melo, bo narobił smaka. Tyle, że moje zawierają sporą dawkę węgli w postaci płatków owsianych i banana. - 80g białek jaja - 70g twarogu - 10g wheya szarlotkowego - 60g płatków owsianych - 50g banana - 60g czeresni kcal :465,8 B:37,3 W:60,8 T:8,2 [...]

    Odpowiedzi: 1583 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-13 12:47:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)