moje sfd

[...] Hi-Tec przypadła mi do gustu więc myśle że by się sprawdziła podczas tej batalii . Chętnie bym przetestował ich nowości jak chociażby arginine powder . Osoby które śledzą moje postępy wiedzą że podchodze do spraw treningu i diety nie konwencjonalnie szukam nowych sposobów i zawsze daje z siebie 200% . Z racji tego że podjadałem ostatnio [...]

[...] ciężko ;) Następnie wyciąg górny i uchwyt neutralny. Kolejne wiosłowanie hantlą – pierwszy raz robiłem 40 stką – paski były niezbędne. No i pytam się: „Duszku, a może jakieś moje ćwiczenie?” GhosT: „No to dawaj” Wiosłowanie końcówką sztangi, po prostu zawsze działa . . . A na dobicie jedna wielka poczwórna seria łączona łydek i kapturów. GhosT [...]

[...] ilość powtórzeń (a jednocześnie się nie znudzisz, bo to tylko jedna seria z maksowaniem na powtórzenia). Jak stwierdzisz,że to nie dla Ciebie to możemy pomyśleć nad czymś innym. A tak swoją drogą, to polecam Ci moje stare dziecko- może coś z niego wyciągniesz dla siebie:-) http://www.sfd.pl/%5BART%5D_TOTAL_CHAOS_TRAINING_by_AUTOPSY-t801191.html

[...] /SFD/2016/9/13/ddce560543264033ad7805107db8b2ee.jpg Kilkanaście minut potem pojawiła się okazja pobiegać i wykonać test zamykający plan 103. Oto moje 5km po 6-ciu tygodniach bez biegania: /SFD/2016/9/13/fe0b42a97336452ba25b221383c48403.jpg /SFD/2016/9/13/fed36645228a4eb1871c6d866e79f2f1.jpg [...]

[...] Wyszczuplenie ud w moim celu - raczej chodziło mi o obniżenie na nich ilości tłuszczu, nieprecyzyjnie określiłam cel. Ale też wynika to z tego, że jestem początkująca i moje cele jeszcze się nieco zmieniają - czytam, oglądam, poszerzam wiedzę i zmieniam cele. Zaczyna mi się podobać co innego, niż w momencie, w którym zaczynałam treningi. [...]

[...] czasu Jak patrze w lustro to mam wrażenie że dobiło mi ręce, barki i plecy - nie myślałam że to możliwe na redukcji. W ogóle okazało się że mój luby nieświadomie sabotuje moje makro - jak on gotuje to zapomina dodać masła do owsianki, dzisiaj jak się dowiedziałam to dorzuciłam więcej oliwy, ale we wtorek weszło bez. Dzisiaj tylko stretching, [...]

[...] historia: DIETA Redukcję rozpoczęłam w połowie września z wagą 73-74 kg. Bujałam się między dietą MM a zbyt niskimi jak się później okazało kcal (1450-1600kcal). Pod koniec mojego redukcyjnego błądzenia miałam już jako takie pojęcie o diecie, bo doszłam do 1600 kcal i w miarę rozsądnego rozkładu B/T/W, ale na szczęście trafiłam na forum SFD i [...]

31.07.2015 Dzień 68 DNT Nie wiem czemu te moje giry takie fioletowe na tych zdjęciach wyszły :-| MISKA Leki: Euthyrox50, Tardyferon-Fol Suplementy: MgB6, Flexit Drink Warzywa: cebula, pieczarki, papryka, pomidory, kapusta pekińska Napoje: woda, kmbucha, 3xzielona, owocowa /SFD/Images/2015/7/31/03fc976f43054b618974ee2ae1afc58f.jpg [...]

A teraz coś przyjemniejszego :-) Wyjazd ze względu na moje nogowe przeboje rekreacyjny, nie zarzynaliśmy się długością wycieczek, tempo jakie jest widać – pauzowałam endomondo na dłuższych przerwach, jakieś takie na łyka wody, na zdjęcie, na oddech wliczone ;-) zresztą tam nie o czas mi chodzi, na wyścigach tam nie jestem i chyba nigdy nie będę [...]

Fans jest tak goraco .... KTO zaj**al moje chmury !? %-) /SFD/2017/6/18/aa032d8fa1e344fb99029bd5279b2b87.jpg

[...] 1. Martwy ciąg sumo 20 kg x 5 20 kg x 5 40 kg x 6 60 kg x 4 80 kg x 3 100 kg x 5 I na tym dałem sobie spokój. Bardzo niewygodnie mi się to robiło, a biorąc pod uwagę moje ostatnie problemy z kolanem, wolę zrezygnować z tej wersji. To nie jest dobry moment na samodzielną naukę. Może gdyby ze mną był jakiś fachowiec. A swoją drogą klasyk [...]

[...] jakies fotki kiedy dacie je na sfd heh will poszlo mi z formatem cala lista gg w9iec jesli chcesz jeszcze ze3 mna kiedys pogadac to wez sie odezwij ... udostepnilam moje gg na forum... heh tak to jest jak mlodszy brat zabierze sie za formata bez wczeniejszego uprzedzenia i nie zdazy sie exportowac list Zmieniony przez - Niunia-sfd w [...]

[...] z pracy nie ma po prostu siły na nic, a pracuję przed kompem. Jak wspominałem wyżej, obstawiam że z tarczycą jest coś nie halo + to niejedzenie no i nie ma siły. To tylko moje zgadywanie, bez badań hormonów się nie dowiemy. Jej podstawowa przemiana materii wynosi ok 1550 kcal i jak przez tyle miesięcy ona je poniżej tego to nawet nie chcę [...]

Zafajniście fajno-fajny artykół napewno się komuś przyda bo te dietki z kobiecych gazet to na prawde tragedia... WODÓR do jakiego LO chodzisz????? Pozdrawiam wszystkich ćwiczących i nie ćwiczących Moje zdjęcie: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=56973

[...] nie spałem ale to przez jedzenie głowa była spokojna :) Taka reakcja, na te kilka dni sama mnie zdziwił. Nie było większego stresu, tremy itp. Czułem się dobrze, scena to moje miejsce i się świetnie na niej czuję , poza kilkoma bólami i osłabieniami było bardzo dobrze. Mimo dosłownie otarcia się o podium, jestem zadowolony z miejsca, jak i [...]

[...] z dniem 16.08.2013 zakończyłem pracę w dotychczasowej firmie i od dzisiaj będę pracował już tylko na pełny etat jako trener personalny(więcej szczegółów na dniach na mojej stronie/fanpage'u) - co wiąże się z jeszcze większą motywacją do prowadzenia bloga (robienia zdjęć/kręcenia filmików). Dodatkowo będę podczas testu próbował zaatakować [...]

[...] 6B. Dipsy 3 x 6 /10kg Dzisiaj przespana noc, więc to już duży sukces na początek dnia %-) Robię się coraz bardziej głodny... %-) Trening bardzo ok, wiadomo to nie są jeszcze moje maxy, ale trzeba uzbroić się w cierpliwość, jednak ciężary poszły w miarę gładko :-) Parę filmików ! https://www.youtube.com/watch?v=J-ovNlpAhSQ&feature=youtu.be [...]

[...] redukcję do końca października, zobaczymy jak będę się czuł :-) Rok temu jak robiłem ładowania, to w ciągu tygodnia wracałem do wagi, lub czasem nawet spadek był, więc stąd moje zdziwienie :-) Ciśniemy dalej ! Cardio /SFD/2019/9/16/162579adf0744a2dae0fbff5c50cc88e.jpg Coraz dalej biegam :-)) Poniedziałek Pogrubiona czcionka - progress w [...]

[...] baaaack! Wielki powrót, nowe cele, motywacje i plany! Na pierwszy ogień idzie REDUKCJA, dalej mam w tej materii sporo do zrobienia, zwłaszcza po przerwie w czasie której moje ciało znowu mocno spadło na jakości. Rzecz druga, WRZEŚNIOWY MARATON WROCŁAWSKI, chcę w nim wystartować i oczywiście ukończyć. Do startu pozostało 87 dni. Mój [...]

[...] 3s faza neg 5. MCNPN 10/8/6/6/6 6a. Uginanie stojąc jednonóż 3x8 6b. Uginanie leżąc 3x10 3s faza neg Wyciskanie z klatki- ja ogólnie nie lubię wyciskań, pewnie dlatego moje barki są strasznie małe. Ciężar nie był zbytnio imponujący ale liczę że z treningu na trening będę powoli dokładał. Wyciskanie na maszynie- całkowita nowość dla [...]