moje sfd

warto zawsze zadzwonić na infolinie i się dogadać , czy też poto by zapytać . Ostatnio sam drydłem by sie dowiedzieć czy moje pkt doszły . Oczywiscie znowu odebrała strasznie miła kobieta ... W głosie moc energi i aż sie wyczuwa uśmiech na jej buzi ... momętalnie sie zajeła poszukaniem mnie na liscie i koperty z mymi pkt ... Świetna kobieta jak by [...]

[...] tej masy mu wyrosnie kibel i myglada jak by uprawial sumo to wyglada jak d**** lepiej miec mase miesniowa mniejsza niz wielka wite oblana tluszczem kiedys kumpel dal moje foty ty wiara pidsala ze jestem zalny (czesc prawdy ale sie nie napiolem)a teraz jak dostalem troszke definicji to wiara pisze dobrze wygladasz itp. nowe fotki [...]

[...] je obliczyl i przyjelam, ze bede spozywac 80g weglowodanow) 80g * 4 kcal = 320 kcal tluszcze 1780 - 414 - 320 = 1046 kcal / 9 = 116 g czyli: bilako - 103 g weglowodany - 80 g tluszcze - 116g Teraz moje pytanie: Czy to jest odpowiedni rozklad na redukcje?:-? Bardzo prosze o korekte :-) Zmieniony przez - dissonance w dniu 2012-07-29 09:25:37

[...] / 42 kg x 8p 15 kg / 20 kg x 40p Rozciąganie Brzucha dzisiaj nie robiłem, będę robił jutro po pracy. Ogólnie jestem niezadowolony z formy, siły, wagi, wyglądy ... i choć moje dziewczyny mówią że schudłem to ja tego nie widzę {{:-(. Waga staneła na 85,5 i ani rusz na dół, czuję się jakby słabszy, ściąłem kalorie zrezygnowałem z cukru prawie [...]

Dzięki za sogi ,to moje pierwsze. Więcej truł nie będę, dodam tylko, że w żadnym wypadku nie popieram jarania stafu, tylko że jak ktoś jest typem używkowicza (jak np. ja) i zbyt długo na realu nie wytrzymuje to wyjdzie mu zdrowiej jak czasem sobie trochę chlapnie, a czasem zabufa niż jak miałby tylko chlać. Acha - wydaje mi się że dużo zdrowsze [...]

[...] na 0 lub +200 kalorii z jak najmniejszą ilością tłuszczu.Tłuszcz pobierasz tylko z oliwy z oliwek a część kalorii z węglowodanów mozesz zastąpić warzywami 5-to jest tylko moje zdanie i kazdy moze uwazać jak chce.Najlepsze na spalanie tłuszczu jest trening siłowy z małą ilością powtórzeń,ewentualnie trening masowy 8-12 powtórzeń.Nie ma sensu [...]

[...] oto jedno z nich-idealnie pasuje dla takiego nowicjusza,jak ty: http://www.sfd.pl/Staz_1_rok%2Fpierwszy_powazny_split%2C_PROBLEM_%3A_-t467038-s2.html (przeczytaj wszystkie moje uwagi) twoj trening bedzie sie skladal z 3 glownych cwiczen bazowych,a jesli masz ochote,to mozesz dodac cos na brzuch lub lydki pod koniec kazdej sesji. 3 sesje/tydz. [...]

ojan - także pomyślałem że za bardzo zaszalałem z tymi gryfami które to juz raczej dla zawodowych kulturystów są przeznaczone a nie dla dziadka co dla zdrowia chce poćwiczyć he he he To tak moje zamówienie wygląda po małej zmianie: /SFD/2017/1/1/09ba116f7fea4740bdde51791439419b.jpg Zmieniony przez - Damian Abramowicz w dniu 2017-01-01 13:48:51

Witam Posłuchałem rady Pana Janka i zainwestowałem w obciążenie, a reszta przyjdzie z czasem 8-) To moje zakupy. Tylko hantle 0,5 -1,0 kg to dla córki }:-( /SFD/2017/1/8/67c25bf96eea4cdf9c28cd1cac6451cf.jpg

Stosuje,ale nie polecam jeśli komóś naprawdę zależy na tym sporcie Pozdro btw.to nie jest moje zdjęcie SFD FIGHT CLUB to kultura,z którą utożsamiam się i trwam w tym, moi ludzie,muzyka i blanty... Strona klubowa- http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=37&topic_id=91981 Zmieniony przez - Denver w dniu 2003-12-15 20:28:27

[...] komukolwiek udowadniac czlowieku ? e heheh to sa jaja %-) ja tam nie mam zamiaru zostac cowboyem internetu ani innym dzikimhvjem na dzielni %-) a jak komus nie podobaja sie moje rady to nie musi przeciez tak robic? Ta cala babranina tematow na sfd.dopink to jedne wielkie spekulacje tak naprawde masz pare regol a reszta to juz magia i wrozby.. bo [...]

no to to moje cwiczonko... kazda sztuka walki jest dobra trzeba tylko wiedziec jak z niej korzystac:) http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=37&topic_id=91981 -strona klubowa http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=104803 -sogi wypowiedz sie SFD FIGHT CLUB

Nadine21 - a moje czujne oko obserwuje Twoje poczynania Anchy - witaj :) czuję się zaszczycona :) Malinowa - super, że jesteś! LuckyMe, Rzabba - a widzicie... czyli wysnuwam za daleko idące wnioski. Ciekawe, czym to idzie. Ja spotkałam parę mam z niedoczynnością i wysoką wagą startową i wszystkie schudły. Rekordzistka - 20 parę kilo. Ot tak. [...]

[...] dzien wolny kompletnie od aktywnosci fizyczne mam wtedy tylko lezec i odpoczywac. Bedziemy wprowadzac lekkie modyfikacje w diecie zeby troche bardziej podciac brzuch, na moje oko jest juz w miare ok i z dnia na dzien wygladam coraz lepiej ale wiadomo ze pod zawody musze byc bardziej docieta. 9-11.01.2017 – treningowe 9.01 – nogi+ posladki [...]

[...] (okolo tylu spale podcza grania w siate) podzielone przez liczbe dni w tygodniu. W takim wypadku wyjdzie mi 2558 + (1000+500)/7 = 2558 + 215 = 2770 kcal. Z tego wychodzi moje zapotrzebowanie na dobę na poziomie 2470 kcal. Jesli przyjme twoje 2 g bialka (sam tak przyjalem) to nadal bedzie 152 g, dodajac do tego 1g tluszczy to wyjdzie 76g oraz [...]

[...] zastepowac cwiczenia z planu innymico bylo zwiazanie z mala iloscia sprzetu na silowni, ktory czesto bywal zajety. Od kiedy zaczalem cwiczyc(czerwiec 06)tak sie zmienily moje parametry Waga:z 65 do 78 Wycisk na plaskiej z 50kg do 75 Wyciskanie zza karku seria z 30kg do seria z 50kg(8powt) Podciaganie:teraz nachwyt 4x podchwyt 8x(bez bujania) [...]

Witam! Chciałbym zaaktualizować ten temat i nie zakładać nowego. tak więc na mojej siłowni się troszkę zmieniło. Po pierwsze ta ławeczka samoróbka i gryf na niej leżący a także te dwa obciążniki od Vładimirca i jeszcze ok 35kg obciązenia i 3 krótkie gryfiki nie były moje, a że stało się że teraz ćwiczę sam to tamtych rzeczy już nie ma. W zamian za [...]

to moje menu na jutro ale jak zwykle za dużo tłuszczu,za mało bialka,wegli /SFD/Images/2015/6/29/9d809fa6a0444bf098ac0030cc0ae14e.jpg

Znowu zle obrocone,czy ktos moze mi obrocic moje zdjecia,prosze...... /SFD/Images/2015/8/3/7c8feea0770f47f68ecf79823677a7df.jpg

Tetiszerii tu sa moje badania /SFD/Images/2015/10/20/e810fc042c3140419c26bbe6addb4f03.jpg